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      落枕了怎么治最有效的方法

      時(shí)間: 陳舒1107 分享

      落枕了怎么治最有效的方法

        落枕就是睡覺(jué)起來(lái)后脖子一側(cè)僵硬不能動(dòng),特別難受,下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的關(guān)于落枕了怎么治最有效的方法方面的相關(guān)內(nèi)容,希望能幫到你。

        治落枕最有效的方法

        1.按摩法

        患者坐位,家人左手扶住患者前額部,右手拇指或其余四指(拇指在左,四指在右)分別置于頸項(xiàng)后兩側(cè)大筋上,自上而下或自下而上按揉或拿揉數(shù)次。然后拿住項(xiàng) 后兩側(cè)大筋將患者頭項(xiàng)向前、后、左、右轉(zhuǎn)動(dòng),手法由輕到重,由慢到快?;蛘呤腔颊咦约阂皇帜粗钢糜谕瑐?cè)頸項(xiàng),其余四指置于對(duì)側(cè),由上而下,由下而上進(jìn)行按 揉亦可,注意按揉壓痛點(diǎn)。反復(fù)進(jìn)行約15分鐘,疼痛可迅速緩解。

        2、按摩法二

        可以先用手指按按、捏頸部疼痛部位,轉(zhuǎn)動(dòng)一下脖子;然后再木梳子的背面,蘸點(diǎn)紅花油或者活絡(luò)在疼痛部位輕輕地刮一刮,或者改用面杖在疼痛處輕輕搟幾下;最后拿條熱巾敷一下脖子,熱度以能忍受為宜,這落枕癥狀很快就能緩解了。

        3.熱敷法

        取300~500毫升的米醋,將一塊棉紗布浸泡在米醋中,然后將此棉紗布平敷在頸部肌肉的疼痛處,再將 一個(gè)裝滿(mǎn)熱水(水溫應(yīng)在70℃~80℃左右)的熱水袋放在浸有米醋的棉紗布上進(jìn)行熱敷,持續(xù)熱敷20~30分鐘。熱水的溫度不宜過(guò)高或過(guò)低,必要時(shí)可更換 熱水袋中的熱水以保持溫度。在進(jìn)行熱敷的同時(shí),患者可不斷活動(dòng)頸部以加強(qiáng)療效,活動(dòng)的范圍應(yīng)由小至大。一般落枕患者用此法治療1~2次后,其疼痛的癥狀就 可明顯緩解。

        4.拔罐法

        在頸部壓痛最明顯處,選用適當(dāng)口徑的罐具吸拔,約15分鐘,對(duì)落枕的疼痛有緩解作用。

        導(dǎo)致落枕的原因

        睡姿不良

        睡眠時(shí)姿勢(shì)不良,如:俯臥把頭頸彎向一側(cè),在極度疲勞時(shí)還沒(méi)有臥正位置就熟睡了,頭頸部位置不正或過(guò)度屈曲、伸展等,使得肌肉一側(cè)過(guò)度緊張,使頸椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位,時(shí)間一長(zhǎng)就發(fā)生了靜力性損傷,則容易造成落枕。

        風(fēng)寒

        睡眠時(shí)如沒(méi)注意保暖,使頸部受風(fēng)寒或盛夏貪涼,寒冷刺激使得頸部和背部的氣血運(yùn)行不暢,筋絡(luò)痹阻,從頸部僵硬疼痛,從而造成落枕。

        枕頭不合適

        枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡,這樣才不會(huì)使頸椎受壓。如果枕頭過(guò)硬,使頭部與枕頭接觸面過(guò)少,局部壓力過(guò)大,造成對(duì)局部神經(jīng)的壓迫過(guò)大,第二天早上產(chǎn)生頭、頸、背、臂、手等部位麻木或疼痛;而過(guò)軟的枕頭難以保持枕頭的高度,且對(duì)頭皮壓迫面積大,不利于血液循環(huán),同時(shí)透氣性能差,使得睡眠時(shí)難以充分的呼吸,也會(huì)增加落枕的幾率。

        頸椎病

        如果自身具有頸椎病或頸肩部損傷,如遇輕微的風(fēng)寒或睡眠姿勢(shì)不當(dāng),就會(huì)引起頸部的疼痛,可出現(xiàn)反復(fù)落枕的現(xiàn)象。如一年里多次落枕,就是早期頸椎病的一種表現(xiàn)。

        頸部外傷

        頸部的外傷會(huì)導(dǎo)致肌肉保護(hù)性收縮以及關(guān)節(jié)扭挫,在睡眠過(guò)程中如沒(méi)睡好的話(huà),致使氣血流通不暢,筋脈拘攣,就會(huì)造成頸部肌肉酸痛,發(fā)生落枕。

        艾灸幾個(gè)穴位可以治療落枕

        懸鐘穴

        外踝上。

        主治:落枕。

        灸法:艾條灸3~7分鐘,艾罐灸5~10分鐘。

        后溪穴

        握拳,在第五掌骨小頭后掌橫紋頭處。

        主治:落枕、腰背痛等。

        灸法:艾條灸5~10分鐘。

        凡落枕患者,禁止為了緩解疼痛和不適而進(jìn)行有意識(shí)的運(yùn)動(dòng),應(yīng)保持原有姿勢(shì),做到放松,避免風(fēng)寒。輕者三四天即可痊愈,重者需十天左右。


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