便秘的按摩治療方法
便秘的按摩治療方法
在辦公族中,便秘的人不是個(gè)小數(shù)目,治療便秘除了適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng),以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和增加排便動(dòng)力外,還有一些既簡(jiǎn)單又省時(shí)間的辦法,那就是腹部按摩。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的一篇便秘的按摩治療方法,希望對(duì)大家有所幫助。
便秘的按摩治療方法(一)
1.揉腹:睡在床上,全身放松,將兩手手心疊放按于肚臍上,先按順時(shí)針?lè)较蛉?00次,然后按逆時(shí)針?lè)较蛉?00次,揉時(shí)用力適度,動(dòng)作輕柔,呼吸自然。
2.腹部按摩:睡在床上,雙腿彎起來(lái),腹肌放松,將一手掌放在肚臍正上方,用拇指以外的四指指腹,從右到左沿結(jié)腸走向按摩。當(dāng)按摩至左下腹時(shí),應(yīng)適當(dāng)加強(qiáng)指的壓力,以不感疼痛為度,按壓時(shí)呼氣,放松時(shí)吸氣,每次10分鐘左右。揉腹和腹部按摩可隨時(shí)進(jìn)行,但一般選擇晚上入睡前或晨起時(shí),揉腹前應(yīng)排空小便,不宜過(guò)飽或過(guò)于饑餓的情況下進(jìn)行。(武漢晨報(bào) 采寫(xiě)/記者 管菁 實(shí)習(xí)生 姜辣)
3.指壓相關(guān)穴位:大便未出時(shí),兩手重疊在神闕穴(即肚臍)周圍,按順逆時(shí)鐘各按摩15次,然后輕拍肚子15次。大便將出不出時(shí),用右手示指壓迫會(huì)陰穴(二陰之間中點(diǎn)),便可助大便緩緩排出,心情要輕松,千萬(wàn)不可焦急。此外,坐在馬桶上,靜神,深呼吸,引意念于腸,做提肛運(yùn)動(dòng)15次,也可以起到很好的排便效果。
其他的一些重要的穴位還有:氣海穴(臍下1.5寸),關(guān)元穴(臍下三寸),曲骨穴(小腹恥骨聯(lián)合上緣中點(diǎn)處),長(zhǎng)強(qiáng)穴(尾骨尖下0.5寸,于尾骨端與肛門(mén)中點(diǎn)取穴)。
便秘的按摩治療方法(二)
1.按壓中沖穴
此養(yǎng)生穴位位于雙手中指尖,是手厥陰心包經(jīng)的一個(gè)養(yǎng)生穴位。臨床發(fā)現(xiàn),便秘時(shí)用拇指指端按摩中沖穴,有緩解緊張、促進(jìn)排便的作用。此法也可用于防治便秘,特別適應(yīng)于老年人。
2.腹部按摩能改善腸胃功能、增強(qiáng)腸蠕動(dòng)、防治便秘。按摩的最佳時(shí)間是上床后。手法是這樣的:躺在床上,雙腿彎起來(lái),腹肌放松,用一只手掌以掌心貼附肚臍,另一只手疊在上面。用下面手掌拇指以外的四指指腹,順時(shí)針?lè)较蛞援?huà)陀螺的方式輕輕邊按邊摩擦,當(dāng)按摩至左下腹時(shí),應(yīng)適當(dāng)加強(qiáng)指的壓力,以不感疼痛為度。再雙手交換,逆時(shí)針以同樣的方式再按摩一遍。按壓時(shí)呼氣,放松時(shí)吸氣,每次10分鐘左右。手法既要柔和、均勻,又要有一定的力度,但不要使勁往下壓,那樣容易傷害體內(nèi)器官。腹部按摩要達(dá)到最佳效果,應(yīng)在排空小便后,肚子不太飽又不太餓的情況下進(jìn)行。
便秘的按摩治療方法(三)
1:從胃開(kāi)始
解剖位置:左上腹
按摩定位——左側(cè)乳頭直下,與肋骨的交點(diǎn),右手的食指與肋骨相貼。
按摩方法——以揉法為主,手部皮膚不離開(kāi)腹部皮膚,局部吸定,按摩5分鐘。
按摩器官——此處的皮膚下面的內(nèi)臟是我們消化道胃的位置。
2:下行到脾及十二指腸
解剖位置——肚臍
按摩定位——人體正中線,掌心貼肚臍
按摩方法——以揉法為主,手部皮膚不離開(kāi)腹部皮膚,局部吸定,按摩5分鐘。同時(shí)可使用震法
按摩器官——此處的皮膚下面的內(nèi)臟是我們消化道十二指腸和小腸的位置。
3:大小腸的交匯
解剖位置——闌尾
按摩定位——右手小指緊貼髂前上棘(人體平躺時(shí),腹部與腿部相連最明顯的高骨)
按摩方法——以揉法為主,手部皮膚不離開(kāi)腹部皮膚,局部吸定,按摩5分鐘。同時(shí)可使用震法
按摩器官——闌尾,大腸和小腸之間
4:從大腸到直腸
解剖位置——右側(cè)腹、上腹及左側(cè)腹
按摩定位——從右髂前上棘到右肋緣下,橫向到左肋緣下,再滑向左髂前上棘,空滑到右髂前上棘,周而復(fù)始……
按摩方法——以摩法和擦法為主,用一定的力量,按順序摩擦上述的皮膚,使力量浸透到內(nèi)臟,周而復(fù)始,共計(jì)5分鐘
按摩器官——升結(jié)腸,橫結(jié)腸和降結(jié)腸