抑郁癥怎么治療有什么預(yù)防方法
抑郁癥是現(xiàn)在一種發(fā)病率比較高的疾病，很多人對這種疾病的了解都不是很清楚，錯過了最佳治療時期，導(dǎo)致越來越嚴(yán)重，下面就由學(xué)習(xí)啦小編來告訴你抑郁癥的治療方法，希望對你有幫助!
抑郁癥的治療方法
藥物治療
許多抗抑郁藥物配合心理治療可以治抑郁癥，對于有的抑郁癥病人來說，抗抑郁藥物更有效，尤其是對特別嚴(yán)重的抑郁癥患者來說，藥物可以用來相對迅速的減輕抑郁癥狀。
心理治療
對于部分抑郁癥患者來說，心理治療更為有效，心理治療可以教會患者如何減少抑郁癥在，如何應(yīng)對生活中經(jīng)常引發(fā)抑郁癥癥狀的問題。
綜合治療
對于大多數(shù)抑郁癥患者來說，藥物和心理治療一起使用可能最有效?；颊呤紫纫褂每挂钟舻乃幬?，堅持服用一段時間以后，再配合心理醫(yī)生進行心理治療，在進行心理治療的過程中還是要堅持服藥。一般來說，抑郁癥確證后第一次患病，如果堅持用藥五年以上，是可以治愈的。
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)療法
這是一種采用無傷害納米生物技術(shù)治療失眠抑郁性疾病的產(chǎn)品，它通過特殊材料制成的硅芯片，作用于人體的特殊穴位，產(chǎn)生腧穴經(jīng)絡(luò)效應(yīng)，這種方法促進神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)平衡，全面調(diào)整人體神經(jīng)系統(tǒng)功能，糾正人體神經(jīng)系統(tǒng)網(wǎng)絡(luò)互聯(lián)的障礙，促進神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺的正常分泌，從根本上解決失眠，抑郁癥的發(fā)病基礎(chǔ)問題，從而達到治療抑郁癥的目的。
閱讀療法
閱讀療法，也稱圖書療法，是指利用閱讀書籍來達到治療疾病的目的，治療室，可以根據(jù)醫(yī)生，監(jiān)護人等觀察和患者自述，確定引起精神障礙或行為偏差的原因，然后按照“在適當(dāng)?shù)臅r間，給適當(dāng)?shù)淖x者，提供適當(dāng)?shù)膱D書”的原則，給患者安排所需閱讀的圖書，囑咐患者按要求閱讀。在閱讀過程中，來產(chǎn)生思想上的共鳴和美的享受，從中獲取信息，放松心情，排解壓力，改變生活態(tài)度，以起到治療的功效。
日記療法
通過寫日記的形式，把日常生活中的感受，藏在心里的秘密，不便與人分享的瑣碎或不快樂釋放出來，通過這種方式可以宣泄情緒，釋放壓力，也可以探求問題產(chǎn)生的根源，尋找解決問題的方式。
運動療法
運動療法是針對疾病的特點，選擇不同的鍛煉手段，或通過增加體育運動量，來進行防病治病的方式，每天適當(dāng)進行鍛煉，可以為消極情緒提供一個發(fā)泄口，減緩和治療抑郁癥。大量研究表明，每周進行3次20到30分鐘的低強度運動，人的抑郁情緒就會得到緩解，起到改善情緒，減輕焦慮，增進食欲，改善睡眠的作用。而且在活動的同時，也可以提高交際能力，克服社交障礙。
音樂療法
音樂聲波的頻率和聲壓不但會引起生理上的反應(yīng)，還會引起心理上的反應(yīng)，音樂治療的重點在于調(diào)節(jié)情緒，;想想的音樂能提高大腦皮層的興奮性，促進思維聯(lián)想，可以改善情緒，激發(fā)感情，振奮精神，同時有助于消除心理，社會因素所造成的抑郁，焦慮，緊張，恐怖等不良心理，提高應(yīng)激能力。
抑郁癥的防治方法
音樂療法
音樂療法是一種特殊的心理治療方法，是指利用某些具有特殊旋律的音樂，來緩解或他了解焦慮不安，失眠，等心理癥狀，病人可以根據(jù)自己的病情，愛好，欣賞能力，心境等，在心理醫(yī)生的參與下，選擇具有鎮(zhèn)靜，催眠， 鎮(zhèn)痛，解壓或興奮作用的“音樂處方”。
瑜伽療法
瑜伽療法主要是依靠伸展背部，肩部，腹部，臀部和腿部肌肉，造成一定的姿勢，擴展身體的運動范圍，以此放松神經(jīng)，增進血液循環(huán)，對于緩解焦慮，抑郁，煩躁，緊張心理有較好的作用。
調(diào)節(jié)睡眠
抑郁本身以及一些抗抑郁的藥物可能干擾睡眠，而缺乏睡眠會導(dǎo)致抑郁癥加重，因此要注意睡眠調(diào)節(jié)。調(diào)節(jié)睡眠的辦法主要可以采取以下一些：
1.每天晚上在同一時間上床睡覺。
2.限制白天休息的時間，盡量不睡午覺(年老體弱的人除外)。
3.養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，比如睡覺前洗澡，刷牙，閱讀輕松的書籍或聽聽輕松的音樂15分鐘等。
4.睡前2到3小時不要做運動，但睡覺前4到5小時適量做些運動對健康有益。
5.不要喝咖啡，尤其是午后到晚上這段時間，抽煙和飲酒也會影響睡眠。
6.睡前不要吃太飽，吃太飽的話，腸胃難以消化，不能安穩(wěn)的睡覺。睡前不妨喝一小杯牛奶，牛奶里的色氨基酸是天然助眠劑。
7.營造舒適的睡眠環(huán)境，睡覺之前將臥室燈光調(diào)暗，保持臥室安靜，選擇舒適的床墊和枕頭，保證臥室溫度適宜，不宜過熱或過涼。
8.不要強迫自己入眠，睡前做一些放松訓(xùn)練，或看看書看看輕松的電視節(jié)目，直到自己困乏為止。
9.限制睡眠時間，每天睡眠時間最好控制在7到8小時就足夠，不要再增加額外的睡眠時間。
鍛煉療法
適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，對于克服抑郁也是有幫助的，不用進行高難度的體育鍛煉，簡單的爬爬樓梯，散散步也是鍛煉，這樣能刺激大腦的化學(xué)物質(zhì)兒茶酚胺增長，幫助穩(wěn)定情緒，緩解抑郁，還可以幫助腦內(nèi)啡肽的釋放，幫助提高情緒，減緩焦慮，改善睡眠，增強體質(zhì)。
溝通療法
與社會和家人溝通是對抗抑郁最好的方法，研究顯示，那些與家庭和社會隔絕的人，血清里與壓力有關(guān)的荷爾蒙會明顯增高 ，這類人容易患上抑郁，焦慮，高血壓和心臟病，還會影響到免疫功能，要改變這種狀態(tài)，不妨多融入周邊的社會，多與人溝通，參加一些有趣的課程，多學(xué)會表達自己的感受，面對朋友的邀約或探望，不要下意識的拒絕，這樣都是很好的治療方式。
飲食調(diào)節(jié)法
1、減少糖分?jǐn)z入
人在吃甜食的時候，血糖升高快，情緒增長也很快，但是一兩小時后，情緒就會開始慢慢低落。而且糖是容易依賴和上癮的食物，為了保持情緒高漲，人會需要更多的糖類食物，從而形成依賴。
2、保證足夠的蛋白質(zhì)攝入
蛋白質(zhì)含量低的飲食會導(dǎo)致體能低下和情緒低下，前者是因為人的肌肉活動需要大量蛋白質(zhì)，后者是因為制作天然抗抑郁物質(zhì)血清素的氨基酸攝入不足。抑郁癥人群進食含豐富蛋白質(zhì)的食物，如魚類，蛋類，牛肉，豬肉，羊肉，有利于促進大腦活動和精神健康。
3、補充足夠脂肪
人體缺乏脂肪的時候，大腦功能難以發(fā)揮正常，脂肪在人體內(nèi)的燃燒比碳水化合物轉(zhuǎn)化成糖在體內(nèi)的燃燒更穩(wěn)定，所以更加能穩(wěn)定情緒。OMEGA-3是對腦細(xì)胞有用的物質(zhì)，攝入足量的OMEGA-3，很快就會增長百分之四十的腦內(nèi)自然抗抑郁化學(xué)物質(zhì)多巴胺，使人產(chǎn)生興奮感。這是因為OMEGA-3是單胺氧化酶的抑制劑，它會抑制單胺氧化酶破壞大腦神經(jīng)遞質(zhì)如血清素，多巴胺的作用。
4、多吃蔬菜
蔬菜顏色明亮鮮艷，含有維生素，礦物質(zhì)和其他良好心境所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，是除了蛋白質(zhì)和脂肪這兩種大腦需要的物質(zhì)之外不可缺的營養(yǎng)物質(zhì)，具有良好的抗抑郁作用。
抑郁癥的常見類型
單相抑郁癥
單相抑郁癥是指多次抑郁發(fā)作，而無躁狂(含輕躁狂)發(fā)作的情況，但一般公認(rèn)的觀點是無論抑郁發(fā)作過多少次，仍有可能出現(xiàn)躁狂發(fā)作，研究發(fā)現(xiàn)，如果連續(xù)出現(xiàn)三次或更多次抑郁發(fā)作而無躁狂發(fā)作，或在僅有的兩次抑郁發(fā)作之間相隔8年之久無躁狂發(fā)作，則以后再出現(xiàn)躁狂的幾率很低，此時可確認(rèn)為單相抑郁癥。
雙相抑郁癥
雙相抑郁癥是指既有躁狂(含輕躁狂)發(fā)作，還有兩種狀態(tài)混合發(fā)作的情感性障礙。如果此次發(fā)病表現(xiàn)為抑郁發(fā)作，則稱為雙相抑郁癥。這類病人的情緒往往會相互轉(zhuǎn)化，給治療帶來困難。因為這兩種狀態(tài)的治療原則基本相反，抗抑郁藥物會有誘發(fā)躁狂的傾向，同樣抗躁狂藥物有誘發(fā)抑郁的可能。
精神病性抑郁癥
精神病性抑郁癥主要是指辦法精神病癥狀的抑郁發(fā)作，比如出現(xiàn)幻覺，妄想，總感覺有人在議論自己，或覺得自己犯了很嚴(yán)重的錯誤，以前叫嚴(yán)重抑郁癥，往往預(yù)后欠佳，治療方面需要使用針對幻覺妄想的抗精神病藥物和抗抑郁藥物，電休克治療效果更好。過去此類患者往往易被誤診為精神分裂癥。
激越性抑郁癥
機遇下抑郁癥作為重度抑郁癥的一個亞型?，F(xiàn)在一般是指伴隨焦慮的抑郁發(fā)作，臨床特點是抑郁心境的背景下，出現(xiàn)明顯的焦慮，煩躁，伴隨有妄想和軀體不是，使用抗抑郁藥物可加重患者失眠，焦慮不安和自殺觀念，需要加用抗焦慮藥物和心境穩(wěn)定藥物進行治療。
遲滯性抑郁癥
遲滯性抑郁癥患者表現(xiàn)為言語遲緩，思維遲鈍，運動減少，動作畫滿，常獨坐于一處，主動活動減少，意志減退，主要從患者外部行為來判斷病情，此類患者預(yù)后較差。
不典型抑郁癥
不典型抑郁癥是指重度抑郁發(fā)作伴隨一系列不典型的抑郁特征，這種不典型特征表現(xiàn)在，患者的心境對實際的活潛在的正性事件可產(chǎn)生積極反應(yīng)，體重顯著增加或食欲顯著亢進，貪睡，鉛樣麻痹(即上下肢有沉重，灌鉛樣的感覺)，以及對人際交往中杯拒絕的敏感長期存在，并導(dǎo)致顯著的社交或職業(yè)受損。
慢性抑郁癥
這是相對于病程較短的抑郁發(fā)作而言，直達的是抑郁癥狀持續(xù)很長一段時間沒有完全緩解，一般指過去兩年連續(xù)完全符合抑郁癥診斷標(biāo)準(zhǔn)，常表現(xiàn)有情緒不穩(wěn)，心境惡劣，疑心病，思維遲緩，行為被動，社會退縮，焦慮等，社會功能嚴(yán)重受損，常由于急性期治療不當(dāng)或不及時，癥狀緩解不佳，或合并其他軀體疾病及精神疾病治療帶來困難所致。
重性抑郁癥
重性抑郁癥又被稱作過重癥抑郁，其實指的就是典型抑郁癥，常常具有思維遲緩，情緒低落，意志減退等典型表現(xiàn)，病史中無狂躁癥的發(fā)作史，對抗抑郁藥物反應(yīng)較好。
反應(yīng)性抑郁癥
反應(yīng)性抑郁癥又稱心因性抑郁癥，心理源性抑郁癥，這種抑郁癥的發(fā)病是由明顯的精神創(chuàng)傷引起，比如失戀，失業(yè)，失去親人，下崗等各種不良因素，抑郁癥狀的內(nèi)容與精神創(chuàng)傷內(nèi)容密切相關(guān)，一般起病較急，往往易被常人理解，當(dāng)這些不良刺激太大或持續(xù)時間太長，患者會失去自我調(diào)節(jié)能力而發(fā)病。表現(xiàn)的癥狀也往往和刺激有關(guān)，如情緒低沉，嘆氣自責(zé)，食欲減退，意志消沉，較少伴有軀體癥狀喝精神病癥狀，治療也更加強調(diào)心理治療的作用。
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