怎么治耳鳴效果最好的方法
怎么治耳鳴效果最好的方法
在日常生活中，人到了老年時(shí)期，就會出現(xiàn)聽力下降的情況，那有什么防治的方法嗎?下面就由學(xué)習(xí)啦小編來告訴你治耳鳴效果最好的方法，希望對你有幫助!
治耳鳴效果最好的方法
鼓膜按摩
用雙手的手掌同時(shí)將雙耳堵住，然后施加壓力后再迅速放開，重復(fù)幾次，便可使得耳部血液循環(huán)更為暢通，從而緩解大腦疲勞，減輕耳鳴癥狀。
耳部按摩
洗臉時(shí)對耳廓及耳垂做輕柔的揉搓，或用手掌按住耳部，拇指放在腦后，用四指敲擊后腦勺，可刺激神經(jīng)末梢，從而改善血液、淋巴組織的循環(huán)，加速新陳代謝，減輕耳鳴癥狀。
張、閉嘴
在造成起來，把嘴張到最大限度，先往外呼口氣，再吸進(jìn)口氣并閉合嘴巴，反復(fù)多次。這樣既可鍛煉臉部的肌肉，還可使耳咽鼓管更為通暢，維持耳部內(nèi)外壓力的平衡。
屏氣療法
精息寧坐，牙關(guān)緊咬，用手指將鼻孔捏住，瞪大雙眼，從而讓空氣流入耳道，直到耳朵有“轟轟”聲為止，這樣可使得耳部血管的壓力升高，將更多的血液積聚起來，以緩解耳鳴的癥狀。
屏氣法
定息靜坐，咬緊牙關(guān)，以兩指捏鼻孔，怒睜雙目，使氣竄入耳竅，至感覺轟轟有聲為止。每日數(shù)次，連做2-3 天。
搓掌法
坐定搓掌心50次，趁掌心熱時(shí)緊按雙側(cè)耳門。如此6次，連做2-3 日，治療時(shí)要心情淡然清凈，方能奏效。
塞耳法
麝香0.5 克、金蝎14條，共研細(xì)末，貯于有蓋瓶內(nèi)。臨用時(shí)，采鮮荷葉一張輕揉后，包少量藥粉塞患耳一夜，翌晨取出，有一定療效。
治耳鳴的飲食療法
多吃富鐵食物
缺鐵可使紅細(xì)胞攜氧能力降低，內(nèi)耳細(xì)胞可因養(yǎng)分供給不足而導(dǎo)致功能受損和聽力下降。補(bǔ)鐵能有效預(yù)防和延緩老人耳鳴、耳聾的發(fā)生。
富鐵食物包括紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜、黑木耳、莧菜等。
多吃富鋅食物
研究表明，1/3有耳鳴、耳聾的老人有不同程度的鋅元素缺乏，而鋅缺乏也可影響耳蝸細(xì)胞功能而致聽力減退。
含鋅豐富的食物有牡蠣、動物肝臟、粗糧、干豆類、堅(jiān)果、蛋、肉和魚等。
多吃富含維生素的食物
維生素C和維生素E能增強(qiáng)體內(nèi)超氧化物歧化酶的作用，提高人體對氧的利用率，改善末梢血流量，從而對內(nèi)耳起到保護(hù)作用。
新鮮的綠葉蔬菜和水果含維生素C較多，黑芝麻、核桃和植物油等含維生素E較多。
每天喝杯牛奶
經(jīng)檢測發(fā)現(xiàn)，老年性耳聾者血鈣普遍偏低，而血鈣偏低多與缺乏維生素D有關(guān)。
牛奶幾乎含所有已知的維生素，如維生素A、D、E、B1、B2、B6、B12和胡蘿卜素。此外，動物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中含維生素D較多。
減少脂肪的攝入
內(nèi)耳對供血障礙最為敏感，出現(xiàn)血液循環(huán)障礙時(shí)，會導(dǎo)致聽神經(jīng)營養(yǎng)缺乏，產(chǎn)生耳鳴、耳聾。而脂類食物攝入過量會使血脂增高，血液黏稠度增大，引起內(nèi)耳供血障礙。
建議老年人每日脂肪總攝入量(包括炒菜用油、動物內(nèi)臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子、油炸食物等富含脂類的食物)應(yīng)控制在25克以內(nèi)。
常吃有活血化瘀作用的食物
具有活血化瘀作用的食物能擴(kuò)張毛細(xì)血管，改善血液黏稠度，有利于保持內(nèi)耳正常的血液循環(huán)。
具有活血化瘀作用的食物包括山楂、黑木耳、韭菜、紅酒、黃酒等。
老年人預(yù)防耳鳴的方法
要保持良好的精神狀態(tài)
積極參加社會活動，保持樂觀向上、不急不躁的情緒。
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多食含鋅、鐵、鈣豐富的食物，尤其是缺鋅者要多食用含鋅豐富的食物，如魚、牛肉、各種海產(chǎn)品以及蘋果、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等切忌長期食用高鹽、高脂肪、低纖維類食品，忌暴飲暴食，并要戒除煙酒。
慎用或禁用對聽神經(jīng)有損害的藥物
嚴(yán)格掌握藥物使用的適應(yīng)癥。氨基糖甙類抗生素為并發(fā)耳蝸損害最多的一種耳毒物，避免濫用此類抗生素將是降低藥物性耳聾的一項(xiàng)重要措施。
遠(yuǎn)離噪聲
避免與噪聲的接觸，平時(shí)應(yīng)注意聽收音機(jī)時(shí)間不宜過長，音量不宜過大。
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