青少年如何去預(yù)防近視眼
青少年如何去預(yù)防近視眼
相對(duì)于控制近視發(fā)展，預(yù)防近視的工作則顯得更為重要。青少年時(shí)期需要怎么去預(yù)防近視呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理青少年預(yù)防近視眼的方法介紹，希望能幫到你。
青少年預(yù)防近視眼的方法
一、遠(yuǎn)離近視眼，從預(yù)防做起
相對(duì)于控制近視發(fā)展，預(yù)防近視的工作則顯得更為重要。
小朋友出生時(shí)，眼球處于一個(gè)遠(yuǎn)視的狀態(tài)，但隨著年齡的增長(zhǎng)，眼球會(huì)不斷發(fā)育直至達(dá)到成人狀態(tài)，整個(gè)發(fā)育的過(guò)程也是從遠(yuǎn)視發(fā)展至正視的過(guò)程，然后再可能發(fā)生近視，如果發(fā)育過(guò)早停止，則會(huì)發(fā)生遠(yuǎn)視;如果過(guò)度發(fā)育，則會(huì)發(fā)展成近視。
不注意用眼衛(wèi)生，比如看書(shū)、寫(xiě)字姿勢(shì)不正確，或光線不好，眼與書(shū)距離太遠(yuǎn)，或看書(shū)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，或在走路、坐車(chē)時(shí)看書(shū)等都容易造成眼睛過(guò)度疲勞而促進(jìn)近視的發(fā)展。
在這個(gè)正視化的過(guò)程中，家長(zhǎng)們最好能為孩子建立眼屈光檔案，詳細(xì)記錄孩子每年的屈光情況，一旦有近視的苗頭，盡早干預(yù)。
二、干預(yù)方法
主要是從環(huán)境因素著手，畢竟基因是很難改變的，而目前被公認(rèn)的一點(diǎn)就是增加孩子的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，課外可以帶孩子放風(fēng)箏、登山等，課間也可督促學(xué)生多參加戶(hù)外活動(dòng)，原則就是讓眼睛能多往遠(yuǎn)處看。
再就是鍛煉孩子眼睛的調(diào)節(jié)能力，比如鼓勵(lì)孩子多參加乒乓球運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵诖蚱古仪虻臅r(shí)候，眼睛會(huì)不?？唇催h(yuǎn)，調(diào)節(jié)能力在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中就得到了鍛煉。
在上面兩點(diǎn)的基礎(chǔ)上，不得不提的就是減少孩子的近距離用眼時(shí)間，減少電子產(chǎn)品的使用，糾正錯(cuò)誤的閱讀、寫(xiě)字姿勢(shì)，保證充足的睡眠及均衡膳食。
預(yù)防近視眼的8種好習(xí)慣
1、不要在陽(yáng)光直射下或暗處看書(shū)，不要躺著、趴著或走動(dòng)、乘車(chē)時(shí)看書(shū)。
2、必須注意個(gè)人用眼衛(wèi)生，保持眼睛周?chē)鍧崱?/p>
3、注意飲食營(yíng)養(yǎng)，多吃一些含維生素A的食物，如羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿卜、蔬菜等。提倡戶(hù)外活動(dòng)性休息，經(jīng)常進(jìn)行遠(yuǎn)眺，每日3—4次，每次起碼要五到十分鐘。
4、不要偏食挑食，不要過(guò)多吃糖。
5、防止用眼過(guò)度，近距離工作一次不要超過(guò)50分鐘為宜，每個(gè)小時(shí)應(yīng)休息10分鐘，極目遠(yuǎn)眺松弛調(diào)節(jié)，可以預(yù)防近視。
6、上課做作業(yè)時(shí)要經(jīng)常眨巴眼睛，感到眼疲勞時(shí)，應(yīng)用閉目半分鐘，但不要揉眼睛，這樣對(duì)預(yù)防近視有一定的幫助。
7、建立眼保健操制度，定期檢查視力，對(duì)視力低下的同學(xué)應(yīng)及時(shí)采取有效措施。
8、教室要有良好的照明條件，桌椅高低要適宜，教室大小適宜，黑板的距離要適中，不能近于2米，遠(yuǎn)不能超過(guò)6米，學(xué)習(xí)時(shí)眼與書(shū)本的距離保持在30-35厘米，黑板不要反光，所用印刷品字跡要清楚，對(duì)比要鮮明，學(xué)生座位前、后、左、右要定期調(diào)換。
近視的早期癥狀
1、對(duì)于近視眼的早期癥狀總的來(lái)講多種多樣：輕度近視者對(duì)模糊的遠(yuǎn)處物象多習(xí)以為常，且因視近非常清晰，平時(shí)生活、學(xué)習(xí)及工作多能適應(yīng)，并不感到有所限制。僅當(dāng)有視遠(yuǎn)需要，或當(dāng)與正常視力者比較，或當(dāng)健康體格檢查時(shí)，方被察覺(jué)。
2、近視眼的AC/A值較高，且隨屈光度的加深而增大。當(dāng)注視近處物體時(shí)，為保證雙眼單視及增強(qiáng)視覺(jué)效果，雙眼不僅進(jìn)行調(diào)節(jié)，同時(shí)產(chǎn)生集合及瞳孔縮小。
3、飛蚊幻視或飛蠅幻視是近視眼常見(jiàn)主訴。這是由于玻璃體變性、液化、混濁所形成的細(xì)微漂浮物，投影在視網(wǎng)膜上，而引起眼前黑影飄動(dòng)的現(xiàn)象。近視眼的早期癥狀由于部位、大小、數(shù)量不同而形態(tài)多樣?？沙庶c(diǎn)狀、線狀、網(wǎng)狀、或云片狀，眼前如同有蚊蟲(chóng)或蒼蠅飛動(dòng)。
4、為了減少眼的彌散光圈所形成的朦朧像，不少近視者多通過(guò)縮小瞼裂，增加景深來(lái)提高視力，故常表現(xiàn)為習(xí)慣性瞇眼動(dòng)作。通常近視眼的外觀表現(xiàn)為眼球較大、飽滿(mǎn)、前突。
5、通常近視者在過(guò)多用眼后可出現(xiàn)一些異常感覺(jué)及視疲勞現(xiàn)象。近視眼的早期癥狀多見(jiàn)于有散光、屈光參差，或全身狀況不佳時(shí)。如視物變形、重影、小視(尤見(jiàn)于配戴高屈光度的眼鏡時(shí))、閃光、變色、畏光、眼干、眼癢、眼異物感、眼皮沉重、眼酸脹疼痛、頭痛及不能持久閱讀等。
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