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      緩解便秘的方法有哪些

      時間: 羽彤 1138 分享

      緩解便秘的方法有哪些

        生活中有很多人都被便秘所困擾,它嚴重影響生活。會導致多種疾病的發(fā)生,有哪些方法可以有效緩解便秘呢?下面是小編為你推薦緩解便秘的方法,希望你喜歡。

        緩解便秘的方法

        1、起床后喝杯白開水

        晨起一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分,又可以促進排泄,防治便秘。還能稀釋血液,促進血液循環(huán),對減肥女性尤為重要。也可以用淡鹽水代替白開水。

        2、跳繩可緩解便秘

        女性發(fā)生便秘的幾率要比男性高。首先,因為女性吃東西少、細、精,因此腸道蠕動更慢。其次,女性運動量較小,而堅持規(guī)律的鍛煉可以使腸道更好地蠕動。

        3、核桃蜂蜜茶治療便秘

        核桃蜂蜜茶是民間常用的便秘偏方,有很好的治療便秘的療效。具體的方法是,用核桃5克,蜂蜜1克,用溫開水沖泡后代茶喝,即可達到潤腸通便的效果。

        4、洗澡巧揉肚子治便秘

        洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩,同時腹部一鼓一收地大口呼吸,并淋浴腹部,可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘,則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右,再用25℃的溫水沖10秒鐘,反復5次,可讓大腸的蠕動增加。

        5、喝醋防便秘

        醋的酸性成分與胃里的消化液相似,故而食醋可以起到刺激腸胃、促進腸道蠕動的作用。而隨之增強的排便感,可避免大便在體內(nèi)長時間存留、干結(jié),對預防便秘有不錯的效果。便秘吃什么藥好呢?人在飽腹時,腸道被填滿,醋不易刺激到腸胃,故食醋通便,最好選在早晚空腹時。

        便秘患者飲食注意事項

        1、飲食富含纖維

        纖維在腸道不易被吸收,水分被吸收后,余下的食物殘渣即成為大便。因此,要形成足量的大便,應(yīng)多食富含纖維的食物,如蔬菜、水果之類。有的人每天的進食量也不少,但大便還是秘結(jié),從食物原因上講,可能吃得過于精細。過于精細的食物,經(jīng)吸收水分和營養(yǎng)物質(zhì)后,余下的渣滓偏少,不利于形成大便,常是導致便秘的原因之一。

        2、攝入足量的水分

        水是機體必不可少的物質(zhì),對有便秘傾向的人來說,攝入足量的水分更為重要。水分可以潤滑腸道,還可參與大便的形成,并使大便軟化,以利于排出。如果水分偏少,大便常干澀難行,因此,每天應(yīng)攝入足量的水分。

        3、酌進油性食物

        油脂食物既可滿足身體脂肪的需要,也可促進脂溶性維生素的吸收,還有一定的潤滑腸道作用。平素可適當進食油性食物,對有便秘的患者來說,必要性就更大。但要注意的是,過多的高脂肪飲食是不適宜的。

        便秘的原因

        1、飲食偏精細

        纖維食物攝入過少,會減少腸道蠕動刺激,腸道蠕動緩慢,不能及時將食物殘渣推向直腸,糞便滯留時間過長,糞便里面的水分再次被吸收,導致糞便干硬難以排出。

        2、排便動力不足

        腸胃功能出現(xiàn)紊亂,導致排便動力不足,也會引起便秘情況。

        3、不良排便習慣

        經(jīng)常因工作繁忙、出差、生活不規(guī)律,即使有便意,但因周圍環(huán)境不允許則強忍便意,久之使直腸對糞便壓力的感受性降低,造成缺乏便意,這也往往是便秘患者的最常見的主訴之一。有人蹲廁時看書看報,這樣不利于排便反射的連續(xù)進行,使排便時間過長。

        4、久坐不動、飲水不足

        久坐不動,身體缺乏運動,腸道肌肉就變得松弛,蠕動功能減弱。如果平時飲水比較少,也會導致糞便水分過少,導致干硬難排出情況。

        5、腸道的病變

        腸道病變引起的便秘,都有腸道病的一些表現(xiàn),如結(jié)直腸惡變、慢性腸道炎癥性疾病等。

        6、神經(jīng)系統(tǒng)的病變

        腦腫瘤,帕金森氏病,骶神經(jīng)或脊髓損傷,脊髓腫瘤,多發(fā)性硬化等都會導致神經(jīng)傳導障礙,引起排便困難。


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