生活中有哪些護(hù)理高血壓的訣竅
生活中有哪些護(hù)理高血壓的訣竅
高血壓在慢性病中非常常見,相信你對這種疾病并不陌生,但是,你知道高血壓的癥狀是什么嗎?在平時又該如何去護(hù)理呢?下面就和小編一起往下看看吧!
生活中護(hù)理高血壓的訣竅
患上高血壓,你一定要按時吃藥
很多朋友覺得自己高血壓并不嚴(yán)重,索性有的時候忘了吃藥就不吃了,以至于經(jīng)常吃幾天停幾天。
其實(shí)這是錯誤的,因?yàn)楦哐獕菏且活w“定時炸彈”,當(dāng)你忽然間情緒激動時,很有可能血壓突然升高,從而導(dǎo)致血管破裂或中風(fēng)。所以,一定要定時吃藥。
要遠(yuǎn)離這些高膽固醇食物
其實(shí)膽固醇對我們身體是有益處的,但是和鈉一樣,膽固醇過高,會導(dǎo)致血壓升高。而且有數(shù)據(jù)表明,身體里每增加一單位的膽固醇,心血管疾病和死亡風(fēng)險就會增加30%以上。想想吧,多可怕!
高膽固醇食物:如動物內(nèi)臟、魷魚、蛤蜊、奶油、蛋黃、魚子、豬腦、羊腦等。
不控制好情緒,血壓也會失控
世界衛(wèi)生組織做過一項(xiàng)調(diào)查,經(jīng)常處于負(fù)面情緒的男性,患上高血壓的概率是情緒舒暢男性的1.5倍,女性則是1.7倍。
情緒是健康的開關(guān),當(dāng)情緒出現(xiàn)波動時,血壓自然也會隨之升高,如果高到一定程度,那就相當(dāng)危險了。
想讓第二天血壓穩(wěn)定,前一天一定要睡好
哈佛公共衛(wèi)生學(xué)院做過一項(xiàng)研究,發(fā)現(xiàn)只要高血壓患者比平時能早睡1小時,第二天血壓就會下降10mmHg,這是非常顯著的控制效果。所以,如果你有高血壓,最好的辦法是:早點(diǎn)睡覺。
你吃得越“輕”,血壓越好
大家可能都知道,高血壓和飲食有直接關(guān)系,當(dāng)你口重的時候,你吃進(jìn)身體里的鹽分一多,鹽中的鈉離子就會導(dǎo)致血管中的血量增多,進(jìn)而增加對血管壁的壓力。所以最好的辦法是吃得口味“輕”一點(diǎn)。每天4、5克鹽足以了。
多吃海魚,向愛斯基摩人學(xué)習(xí)
愛斯基摩人是住在歐洲北部格陵蘭島上的民族,世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)做過調(diào)查,愛斯基摩人患冠心病的幾率非常低。
高血壓的癥狀
精神改變
如嗜睡,或性格一反常態(tài),變得沉默寡言,或多語急躁,或出現(xiàn)短暫智力衰退。
眼睛突然發(fā)黑
單眼突然發(fā)黑,看不見東西,幾秒鐘或幾十秒鐘后便完全恢復(fù)正常,是腦缺血引起視網(wǎng)膜缺血所致。
原因不明的跌跤
由于腦血管硬化,引起腦缺血,運(yùn)動神經(jīng)失靈,可產(chǎn)生共濟(jì)失調(diào)與平衡障礙,而容易跌跤。
哈欠不斷
如果無疲倦、睡眠不足等原因,出現(xiàn)連續(xù)的打哈欠,這可能是由于腦動脈硬化、缺血,引起腦組織慢性缺血缺氧的表現(xiàn)。
流鼻血
經(jīng)醫(yī)學(xué)觀察,高血壓病人反復(fù)鼻出血,也可能會發(fā)生腦溢血。
說話吐字不清
腦供血不足時,人體運(yùn)動功能的神經(jīng)失靈,常見癥狀之一是突然說話不靈或吐字不清,甚至不會說話,但持續(xù)時間短,最長不超過24小時。
高血壓的主要危害
一、心臟
(1)高血壓的危害表現(xiàn)在對心臟血管的損害方面。高血壓對心臟血管的損害主要是冠狀動脈血管,長期的高血壓使冠狀動脈發(fā)生粥樣硬化,冠狀動脈狹窄,使供應(yīng)心肌的血液減少,稱之為冠心病,或稱缺血性心臟病。
(2)高血壓的危害表現(xiàn)在對心臟的損害方面。高血壓累及心臟時,往往使心臟的結(jié)構(gòu)和功能發(fā)生改變,由于血壓長期升高,增加了左心室的負(fù)擔(dān),使其長期受累,左心室因代償而逐漸肥厚、擴(kuò)張,形成了高血壓性心臟病,最終可導(dǎo)致心力衰竭。
二、腦
高血壓的危害表現(xiàn)在腦主要是影響腦動脈血管。長期的高血壓使腦血管發(fā)生缺血與變性,容易形成腦動脈瘤,從而發(fā)生腦出血。
高血壓促使腦動脈粥樣硬化,可并發(fā)腦血栓的形成。腦小動脈閉塞性病變引起腔隙性腦梗塞。腦出血是晚期高血壓病的最常見并發(fā)癥。
腦出血的病變部位、出血量的多少和緊急處理情況對病人的預(yù)后關(guān)系極大,一般病死率較高,即使是幸存者也遺留偏癱或失語等后遺癥。所以防治腦出血的關(guān)鍵是平時有效地控制血壓。
三、腎臟
對腎臟而言高血壓的危害有:長期持續(xù)的高血壓使腎小球內(nèi)囊壓力升高,腎小球纖維化、萎縮,以及腎動脈硬化,因腎實(shí)質(zhì)缺血和腎單位不斷減少,最終導(dǎo)致腎功能衰竭。
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