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      穴位按摩緩解頸椎的方法

      時(shí)間: 羽彤 1138 分享

        頸椎病是白領(lǐng)職業(yè)病,與長(zhǎng)期久坐,姿勢(shì)不正等因素有著一定的關(guān)系??梢酝ㄟ^(guò)穴位按摩來(lái)達(dá)到緩解頸椎的效果嗎?下面是小編為你推薦穴位按摩緩解頸椎疼痛的方法,希望能幫到你。

        穴位按摩緩解頸椎疼痛的方法

        1、拿捏頸肌

        做法:將左(右)手上舉置于頸后,拇指放置于同側(cè)頸外側(cè),其余四指放在頸肌對(duì)側(cè),雙手用力對(duì)合,將頸肌向上提起后放松,沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。

        功效:解痙止痛,調(diào)和氣血。

        2、按揉風(fēng)池穴

        做法:兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴(頸后兩側(cè)凹陷處),其余手指放在頭的兩側(cè),由輕到重按揉20~30次。

        功效:疏風(fēng)散寒,開(kāi)竅鎮(zhèn)痛。

        3、對(duì)按頭部

        做法:雙手拇指分別放在額部?jī)蓚?cè)的太陽(yáng)穴處,其余四指微分開(kāi),放在兩側(cè)頭部,雙手同時(shí)用力做對(duì)按揉動(dòng)20~30次。

        功效:清腦明目,振奮精神。

        4、按摩百會(huì)穴

        做法:將中指或食指按于頭頂正中的百會(huì)穴,用力由輕到重按揉20~30次。

        功效:健腦寧神,益氣固脫。

        5、按揉缺盆穴

        做法:以左(右)手四指置于對(duì)側(cè)耳下翳風(fēng)穴(耳垂后方,耳后的凹陷處)處,沿胸鎖乳突肌方向,按揉到缺盆穴(鎖骨上緣中點(diǎn)凹陷處)10~20次,注意動(dòng)作不宜太快和過(guò)重,兩側(cè)交替進(jìn)行。

        功效:通經(jīng)活絡(luò),解痙止痛。

        治療頸椎病的方法

        1、溫暖頸椎

        給自己準(zhǔn)備一杯茶,做法是紅糖一湯匙、生姜7片,用沸水沖開(kāi)10分鐘即成,建議每天喝一次。

        2、注意睡眠姿勢(shì)

        枕頭不宜太高或太低,太高會(huì)改變頸椎前凸的生理彎曲,使前凸生理彎曲變直;太低會(huì)使頸部處于一個(gè)過(guò)度后伸的姿勢(shì),造成頸生理彎曲增大;這樣都會(huì)造成頸肌勞損及頸椎骨的退行性變。

        3、注意避免風(fēng)寒

        睡前一定要保持頭發(fā)干爽,不要睡前洗頭;睡時(shí)避免頸部受涼;注意避免空調(diào)環(huán)境中冷風(fēng)直接吹襲頸部。

        4、頸椎操

        做法是端坐在椅子上,分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)頭、右轉(zhuǎn)頭、前伸頭、后縮頭、讓頭做順時(shí)針和逆時(shí)針環(huán)繞的動(dòng)作,注意要輕緩。

        5、多運(yùn)動(dòng)

        游泳、打球、瑜伽等都是非常適合參加的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

        6、多咀嚼

        吃飯時(shí),盡量地動(dòng)用自己的咀嚼肌,喝水時(shí)可以把頭盡量往后仰,這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。

        頸椎變直的矯正方法

        1、關(guān)節(jié)重建

        把手抓住一個(gè)小毛巾,然后放在頸部中間,雙手輕輕往前拉,讓頸部感到一絲壓力,慢慢仰頭,仰頭到極限位置,然后慢慢低下頭來(lái)回到正常位置,反復(fù)這個(gè)動(dòng)作(注意動(dòng)作要慢),連續(xù)做1分鐘為1組,休息一小會(huì),然后再做一組,總共做2分鐘,除了康復(fù)鍛煉之外還需要配合馬老師推薦的中藥膏藥貼可以徹底治愈頸椎病,需要的可以加本文作者。

        2、肌肉放松

        身體坐直,放松,然后找到鎖骨的位置,在鎖骨偏上的位置,用手按進(jìn)去,這時(shí)會(huì)感到酸痛感,左右區(qū)域各按壓1分鐘。

        3、肌肉拉伸

        牙齒輕微咬合住,然后把頭仰到極限,保持這個(gè)位置,再把頭歪向一邊,這時(shí)你會(huì)感覺(jué)到脖子的側(cè)面有拉伸感,保持30秒,每邊各做4組。

        4、功能強(qiáng)化

        首先在床上或者在地上隨便的趴著,牙齒輕微咬住,仰頭到比較大的弧度,這時(shí)胸口有點(diǎn)輕微的抬起來(lái)了,頭、眼都往斜上方45°去看,再往右斜上方45°,這個(gè)時(shí)候我們發(fā)現(xiàn)在仰頭的時(shí)候在完成轉(zhuǎn)頭轉(zhuǎn)眼睛的動(dòng)作,這時(shí)會(huì)感覺(jué)脖子、乃至胸椎段出現(xiàn)疼痛感,這其實(shí)就是在模擬小孩最初形成頸椎段的動(dòng)作,這個(gè)動(dòng)作需做2次,每次1分鐘。

        5、生活還原

        找到一塊毛巾,把它疊成一塊,然后把它墊在我們睡覺(jué)的枕頭上或者床上,再躺下去,這時(shí)會(huì)感覺(jué)頸椎位置有輕微的支撐感。注意毛巾不要太薄,薄到?jīng)]有支撐感,或者太厚,支撐感很足,這樣都不好。我們以后可以慢慢的加厚毛巾的厚度,逐漸形成頸椎。


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