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      秋季吃什么中藥能緩解失眠

      時間: 羽彤 1138 分享

        對于失眠者,專家建議你不要硬撐、拖延看病,早期失眠用藥治療效果不錯。除了西藥,還有眾多中藥、中成藥能有效助眠。下面是小編為你推薦秋季緩解失眠的中藥,希望能幫到你。

        秋季緩解失眠的中藥

        1.百合,可治療陰虧或熱病后期虛煩不眠,用法為百合15~50克,水煎,睡前服用。

        2.當(dāng)歸,適用于女性血虛失眠多夢,用法為6~12克,煎湯;或入丸、散;或浸酒;或敷膏。

        3.合歡皮,治療情志所傷而引起的虛煩不安、失眠健忘,用法為合歡皮10~30克,水煎,晚上睡前服用。

        4.酸棗仁,主治虛煩不眠,驚悸怔忡,體虛自汗、盜汗,內(nèi)服煎湯以15~30克為宜,還可與生地黃、粳米,煮成酸棗仁粥。

        而助眠的中成藥包括天王補(bǔ)心丹、朱砂安神丸、加味逍遙丸、越鞠保和丸、同仁人參歸脾丸等。

        緩解失眠的方法

        1、面對嚴(yán)重的失眠情況,您就要注意選擇適當(dāng)?shù)娘嬍?,這樣也是有緩解失眠的效果的。補(bǔ)充足夠的水分,失眠患者在生活中要注意補(bǔ)充足夠的水分。水分可維持臟腑的正常需要,潤滑腸道,利二便,促進(jìn)體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄。

        2、想要盡快的恢復(fù)身體的健康,就要從患者的飲食入手,這樣才會有盡快脫離失眠的希望。飲食要以清淡營養(yǎng)為主,失眠患者在每日飲食中應(yīng)多吃清淡而富有營養(yǎng)的食物,如奶類、谷類、蛋類、魚類、冬瓜、菠菜、蘋果、橘子等,保證攝入充足的維生素c、維生素e等營養(yǎng)素。

        3、在生活中就要選擇適當(dāng)?shù)娘嬍常灰驗樽约旱钠镁桶l(fā)生而來不健康的飲食,導(dǎo)致了失眠的加重。定時定量的飲食,在日常飲食的時候一定要定時定量,避免暴飲暴食。因為胃腸的消化也受生物鐘的控制的,如果每天能按時吃飯、睡覺,建立正常的生活節(jié)奏,那么將有助于睡眠。

        4、避免過飽過饑,因為過飽過饑是不利于人睡眠的。所以失眠患者睡覺前不要吃得過飽,否則會妨礙睡眠;也小應(yīng)陔在饑餓時上床睡覺,否則會提高人體的警覺性,從而使人難以入睡。

        5、合理安排三餐,患者在在早餐中要吃好,應(yīng)吃體積小而富含熱量、色香味美的食物,如豆?jié){、牛奶、雞蛋、面包等;而在午餐中藥吃飽,因為午餐前后人體消耗能量比較大,所需熱量最高;最后在晚餐上要吃少,因為晚餐后不久要睡覺,所需熱量較少。

        改善睡眠的食物

        1、溫奶

        睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你“放松些,一切都很好”。

        2、蜂蜜

        大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

        3、菊花茶

        菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。

        4、香蕉

        香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放松的鎂。

        5、土豆

        一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!

        6、杏仁

        杏仁中不但有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分,和蜂蜜一樣,也含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。經(jīng)常吃有助于緩解焦慮情緒,睡眠。同時杏仁還有利于心臟健康,還能幫你“清潔”腸道


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