通過游泳也能夠達(dá)到很好的增肌的作用，而且游泳能夠促進(jìn)身體的肌肉協(xié)調(diào)的增長，有很好的塑形的作用，有很好的減肥效果，接下來小編為大家介紹主要方法，一起來看看吧!

　　介紹

　　游泳是人在水的浮力作用下產(chǎn)生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規(guī)律的運(yùn)動，使身體在水中有規(guī)律運(yùn)動的技能。游泳運(yùn)動可分為競技游泳和實(shí)用游泳，競技游泳是奧林匹克運(yùn)動會中的第二大項(xiàng)目，它包括蝶泳、仰 泳(也稱背泳)、蛙泳和捷泳(也稱爬泳/自由泳)四種泳姿的競速項(xiàng)目，以及花樣游泳等。

　　游泳能增肌嗎

　　1.自由式：加強(qiáng)手臂肌群訓(xùn)練

　　自由式運(yùn)用雙手輪替的劃船姿勢，進(jìn)行手臂在水中阻力的推動作用，與兩腳上下交替的打水動作活動全身，提高整體肌肉耐力，強(qiáng)調(diào)肱二頭肌、肱三頭肌群鍛煉。

　　2.仰式：加強(qiáng)背部肌群訓(xùn)練

　　仰式將身體平躺于水面上，運(yùn)用背部和手臂的延展動作，進(jìn)行劃手和夾背訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)背闊肌的鍛煉。

　　3.蛙式：加強(qiáng)腿部肌群訓(xùn)練

　　蛙式的腿部訓(xùn)練不同于自由式和仰式的踢腳打水動作，而是以雙腿收縮的蹬夾姿態(tài)呈現(xiàn)，搭配雙手向外畫圈的姿勢，使身體于水中前進(jìn)，強(qiáng)化大腿股四頭肌的鍛煉。

　　除了跑步健身，游泳也是另一種提升健身效率的最佳運(yùn)動!不僅能協(xié)調(diào)全身肌肉，增進(jìn)心肺功能，還能提升個人肌肉耐力與靈活度。游泳在協(xié)調(diào)全身肌肉的同時，也能增進(jìn)個人心肺功能、肌肉耐力與靈活度，由于水中阻力較大，進(jìn)行游泳運(yùn)動時所消耗的熱量，較其他陸上運(yùn)動來得多，而各招式的游泳動作，則可加強(qiáng)手臂、胸部、臀部、腰腹、腿部等身體各處的肌群訓(xùn)練。