練太極拳的有什么壞處
說(shuō)到太極拳大家都非常熟悉,而且?guī)缀跛腥硕颊J(rèn)為練太極拳對(duì)身體好,但是如果沒(méi)有掌握正確方法或者其他原因,練太極拳還可能有副作用。接下來(lái)小編為大家介紹一下,一起來(lái)看看吧!
其實(shí),練太極拳要結(jié)合自身體質(zhì)和健康情況適當(dāng)練習(xí),并且要掌握太極拳的正確練習(xí)方法,切忌急躁和過(guò)度練習(xí)。
一、傷氣
傷氣主要有兩種現(xiàn)象:一是心態(tài)不寧,運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、過(guò)猛、過(guò)急,練完后氣喘不止,氣色不佳;二是用意太過(guò),過(guò)分注重呼吸,式式要與呼吸配合,甚至要讓“氣”將動(dòng)作“催”起來(lái),結(jié)果導(dǎo)致呼吸不暢,發(fā)生氣滯、胸悶、頭暈等現(xiàn)象。這些也是練拳過(guò)程中的誤區(qū),容易引發(fā)傷害和疾病。
太極拳的演練要求,完全是松靈自然,快與慢之間也隨勁勢(shì)氣息而動(dòng),其功夫也是建立在柔韌的、日積月累的慢功夫上,不是趕出來(lái)的;呼吸更是一任自然,以意領(lǐng)勢(shì),以勢(shì)導(dǎo)氣,氣勢(shì)相隨,互為有益。我以為,氣之所用,存于松,松至僅存于筋,似以一線牽連,此線即為氣。將用氣之意換至如何去放松,從肌筋血脈如何暢通的角度去理解,方可受益。
二、傷力
所謂傷力,是指運(yùn)動(dòng)過(guò)量、過(guò)猛,或不均衡等狀態(tài)所產(chǎn)生的傷害或引起的疾病。另外,運(yùn)動(dòng)量的大小和強(qiáng)度要量力而行,不可勉強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)量的大小,要視年齡和體質(zhì)的狀態(tài)而定。年輕體質(zhì)好時(shí),以長(zhǎng)功夫體悟?yàn)橹?年長(zhǎng)時(shí),運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)減少,以心悟?yàn)橹?。這實(shí)際上也是太極拳由初級(jí)階段到高級(jí)階段修煉的發(fā)展過(guò)程,不可逆其所為。
三、傷骨
傷骨是因?yàn)樽藙?shì)不正確或動(dòng)作不慎帶來(lái)的損傷。比較突出的現(xiàn)象是腿部受傷,特別是膝關(guān)節(jié)。一方面,因腿部力量和運(yùn)動(dòng)機(jī)能本來(lái)就是人體較早退化的部分;另一方面,加上長(zhǎng)期半蹲式的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,或過(guò)份追求姿勢(shì)高低變化的難度和強(qiáng)度,以達(dá)到“出奇制勝”的藝術(shù)效果來(lái)提高成績(jī),如競(jìng)技太極拳旋體后單腿落地等,都會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員腿部帶來(lái)極大的損傷,甚至不得不打封閉針參加比賽,這樣就更容易造成腿部機(jī)能較早的退化、骨傷或后遺癥疾病。
對(duì)太極拳要領(lǐng)掌握不準(zhǔn),在運(yùn)動(dòng)中如膝過(guò)腳尖、左右轉(zhuǎn)腳膝部用力、進(jìn)退步實(shí)腿膝部過(guò)低(或跪腿)等等現(xiàn)象,也都容易形成明顯或慢性的骨骼損傷。這些都應(yīng)當(dāng)引起我們足夠的注意,對(duì)太極拳運(yùn)動(dòng)的性質(zhì)和內(nèi)涵應(yīng)給予深刻的思考、研究,并回歸和賦予太極拳本來(lái)的真實(shí)面貌,使之朝著健康的道路承傳、創(chuàng)新和發(fā)展。
四、對(duì)太極拳運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)認(rèn)識(shí)不足
人的長(zhǎng)壽健康秘訣,是因時(shí)循序,合乎自然的四季生息勞作;喜怒哀樂(lè),七情六欲應(yīng)符合人性和倫理的生發(fā)和平息,既不是放縱,也不是壓抑。其身體的鍛煉,也應(yīng)與人的生長(zhǎng)規(guī)律相適應(yīng),超負(fù)荷的鍛煉,逆勢(shì)而為強(qiáng)求奇效,雖能一時(shí)得到體能極限的閃光點(diǎn),但同時(shí)也將給身體帶來(lái)重創(chuàng)和戕害生命;還要不斷完善個(gè)人心態(tài)修養(yǎng),不以功成而懈怠、不以名就而驕奢,保持生活鍛煉之常規(guī),則疾病可遠(yuǎn)離,衰老可延緩。