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      備孕懷孕補(bǔ)充葉酸的方法有哪些

      時間: 豐羽1185 分享

        孕前3個月到孕后3個月補(bǔ)充葉酸可以預(yù)防胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形,這是幾乎每個準(zhǔn)媽媽都知道的常識,但是在具體實(shí)施時,不僅僅是吞下一片藥那么簡單,會有不少問題冒出來,讓準(zhǔn)媽媽感到困惑。那么要怎么補(bǔ)充葉酸呢?接下來小編為大家介紹主要方法,一起來看看吧!

        葉酸不足

        1.胎兒神經(jīng)管畸形

        胎兒在母體早期發(fā)育時間內(nèi),需要進(jìn)行神經(jīng)管的發(fā)育與閉合,如果葉酸量不夠,就會造成神經(jīng)管閉合不正常,進(jìn)而造成嬰兒先天畸形,例如腦膨出、無腦兒、智力低下、脊柱裂等等。美國疾病控制中心研究發(fā)現(xiàn),女性在懷孕前1個月以及剛懷孕的3個月內(nèi),每天堅(jiān)持服用400微克的葉酸,可以使寶寶患神經(jīng)管畸形的概率減少50%~70%。

        2.胎兒先天性疾病、唇腭裂等表體畸形

        懷孕前三個月,是胎盤形成與寶寶器官分化的重要時期,如果孕婦缺乏葉酸,則會導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)心血管、骨骼、口唇、眼、腎等器官畸形。

        3.妊娠反應(yīng)

        作為維生素B群中的成員之一,葉酸不但可以減輕早孕反應(yīng),還能補(bǔ)充因嘔吐而流失的營養(yǎng)物質(zhì)。

        4.孕婦與胎兒貧血

        有不少準(zhǔn)媽媽在懷孕期間出現(xiàn)貧血的癥狀,這主要是由于寶寶在母親的體內(nèi),因成長的需要會“搶奪”母親的血清鐵,如果母體的葉酸含量不足,就會形成貧血。長久下去,寶寶會因?yàn)槟阁w貧血造成缺氧,嚴(yán)重者可引發(fā)早產(chǎn)甚至是死胎的后果。而母體也會因?yàn)樨氀菀仔纬扇焉镏卸?,分娩時子宮收縮乏力,產(chǎn)后抵抗力差恢復(fù)緩慢等不良現(xiàn)象。

        5.神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常

        葉酸對寶寶DNA的生成與胎盤的形成有著極大的促進(jìn)作用,母體獲得足夠的葉酸,可以有效促進(jìn)胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

        6.孕婦患先兆子癇

        先兆子癇是女性在懷寶寶期間很容易患上的一種高血壓疾病,補(bǔ)充足量葉酸就可以降低患上該病的風(fēng)險(xiǎn)。

        葉酸過量

        在日常補(bǔ)充葉酸時,許多媽媽認(rèn)為缺乏葉酸有那么多的危害,從而盲目補(bǔ)充葉酸。但是,葉酸過量也會導(dǎo)致一系列的不良后果。

        長時間大劑量服用葉酸,會干擾人體內(nèi)鋅的代謝,導(dǎo)致缺鋅。而準(zhǔn)媽媽缺鋅不僅影響自身健康,出現(xiàn)免疫力下降、加重妊娠反應(yīng)、食欲減退,還會影響寶寶的生長發(fā)育。

        目前,市場上的葉酸片主要有兩種,一種是專門提供給備孕媽媽和準(zhǔn)媽媽的,另一種主要用于治療葉酸缺乏所致的巨幼紅細(xì)胞性貧血。這兩種葉酸片的葉酸含量相差很大,前一種為0.4毫克,后一種為5毫克,相差12.5倍,服用時一定要注意。

        葉酸補(bǔ)充常見誤區(qū)

        1.服了葉酸就一定不會出現(xiàn)神經(jīng)管畸形?

        服葉酸片可以降低寶寶發(fā)生神經(jīng)管畸形的風(fēng)險(xiǎn),這不等于說只要服用就肯定能避免,因?yàn)槿~酸缺乏雖然是導(dǎo)致神經(jīng)管畸形的重要原因,但遺傳因素、環(huán)境因素也是不能忽視的,這些因素?zé)o法通過補(bǔ)充葉酸加以避免。

        2.食補(bǔ)代替藥補(bǔ)?

        有些準(zhǔn)媽媽感覺服藥片不如食補(bǔ)那么安全,如果能食補(bǔ)就盡量不吃藥。雖然綠葉蔬菜、水果、動物肝臟中都含有不少葉酸,但是葉酸穩(wěn)定性較差,食物在貯存、加工和烹調(diào)的過程中損失高達(dá)50%~90%,尤其是加熱對葉酸破壞最大,所以通過食補(bǔ)幾乎無法達(dá)到孕期需要的每天0.4毫克的標(biāo)準(zhǔn)。

        有調(diào)查顯示,我國育齡女性膳食葉酸攝入量平均每天不足0.266毫克,如果再減去烹調(diào)損失的部分,實(shí)際攝入量不足0.2毫克,遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于中國營養(yǎng)學(xué)會和世界衛(wèi)生組織推薦的0.4毫克。因此,服葉酸片還是必要的,只要按醫(yī)生指導(dǎo)服用,不會有副作用,準(zhǔn)媽媽不必?fù)?dān)心。

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