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      治療落枕最有效方法

      時間: 美琪745 分享

      治療落枕最有效方法

        落枕是一種較常見的頸部疾病,多因受風(fēng)寒或夜間睡眠姿勢不當(dāng)扭傷頸部肌肉所致。藥物治療落枕無明顯效果,采用一些簡單措施卻能治愈。那治療落枕最有效方法有什么呢?下面和學(xué)習(xí)啦小編一起看看吧!

        落枕的原因:

        ①睡眠時頭頸姿勢不當(dāng);

       ?、谡眍^墊得過高、軟硬不當(dāng)或高低不平;

        ③頸部外傷;

       ?、茴i部受風(fēng)著涼;

        ⑤如為頸椎病引起,可反復(fù)“落枕”。

        治療落枕最有效方法:

        點壓承山穴:承山穴在小腿中間,小腿兩側(cè)腹肌的下方,你伸小腿時稍微用力,就出現(xiàn)小腿腹肌,就在腹肌的交角處,還不明白,自己百度看下圖,一般來說有一側(cè)的穴位是比較痛的,就重點點比較痛的一邊 ,一般指壓到15到20分鐘,壓的同時輕輕轉(zhuǎn)動你的頸部,幅度由小到大。

        掐合谷穴:用大拇指掐痛側(cè)的合谷穴到酸痛,同時也要緩慢活動頸部2分鐘,對于輕微患者是很有效果的,合谷穴位于拇指食指合攏,在肌肉的最高處。

        彈撥手三里:落枕的人痛側(cè)的手三里部位的肌肉會發(fā)硬!并且很敏感,輕輕揉撥都很酸痛,永大拇指揉撥痛側(cè)手三里 1到2分鐘 手三里位于手肘橫紋處下2寸(稍外側(cè)) 2寸也就是你的三個手指合并的寬度。

        左右搖頭。坐在凳子上,兩臂自然下垂,頭先向左擺,再向右擺。連續(xù)擺20次。

        低頭仰頭。坐在凳子上,挺起胸部,頭先向下低,到下領(lǐng)骨挨著胸部為止,然后向后仰頭,停三秒鐘后再低頭。反復(fù)做20次。

        搖擺下領(lǐng)。坐在凳子上,兩臂自然下垂,胸部挺起,向左右搖擺下領(lǐng),先輕后重。連續(xù)30次。

        伸縮頸部。坐在凳子上,胸部挺起,先將頸部盡量向上伸,再盡量往下縮。連續(xù)伸縮15-20次。

        按摩頸部。一先將兩手掌搓熱,再用兩手掌在頸部前后、左右按摩,直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止。此法能改善頸部的血液循環(huán),減輕疼痛。

        擊打肩井:用不痛的一邊手掌擊痛側(cè)肩井 3到5次,同時活動肩部,不知道肩井,就擊打肩膀中間部分就行,能明顯的感覺到酸痛的。

        按風(fēng)池穴 :用大拇指按風(fēng)池穴約一分鐘,風(fēng)池穴位于后頸中間凹陷處往外側(cè)2寸,也就是頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處。

        落枕按摩治療法:

       ?、賹⒆笫只蛴沂种?、食、無名指并攏,在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處),由輕到重按揉5分鐘左右??勺笥沂纸惶孢M行。

       ?、谟眯◆~際由肩頸部從上到下,從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。

        ③用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘。

       ?、芤阅粗富蚴持更c按落枕穴(手背第2、3掌骨間,指掌關(guān)節(jié)后5分處),待有酸張感覺時再持續(xù)2-3分鐘。

        ⑤最后進行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動,此動作應(yīng)緩慢進行,切不可用力過猛。

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