失眠癥怎樣治療
失眠癥怎樣治療
失眠 (英文:SLEEPLESSNESS)即睡眠失常。那么,失眠癥怎樣治療呢?下面學(xué)習(xí)啦小編帶您去看看吧!
失眠的治療方法:
按摩穴位治失眠
按摩一組穴位:百會(huì)、太陽(yáng)、風(fēng)池、翳風(fēng)、合谷、神門、內(nèi)外關(guān)、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數(shù)以大眠程度為準(zhǔn),失眠輕則少按摩幾次,失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種舒適的睡姿,10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡,可繼續(xù)按摩一次即可入睡。
每天早上請(qǐng)喝一杯水
每天早晨漱洗后,喝一杯溫開水,對(duì)感冒、上火、大便干燥之類疾病同樣有效。
上軟下硬1個(gè)枕頭睡眠好
枕頭適于用兩個(gè),每對(duì)高度不超過8厘米,且枕頭以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便于調(diào)整位置,以達(dá)睡眠舒適。下邊的硬枕主要用于支撐高度。使用這樣的枕頭,睡眠舒適,解除疲勞快。
白酒泡靈芝可治失眠
原料白酒一斤,靈芝半兩;靈芝用水洗凈,放進(jìn)白酒瓶?jī)?nèi),蓋封嚴(yán);酒逐漸變成紅顏色,一周就可飲用,每晚吃飯時(shí)或睡覺前根據(jù)自己的酒量,多則喝5錢左右,如果平時(shí)不喝酒的可少喝。
柏樹葉裝枕頭可安眠
揀一些柏樹葉,洗凈曬干,裝一個(gè)枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味,使人感到舒適,收到了鎮(zhèn)靜安眠效果。
鮮果皮能使你安眠
將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克,放入一個(gè)不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。上床睡覺時(shí),便聞到一股果皮散發(fā)的芳香,使你安然入睡。
紅果核大棗治失眠
紅果核洗凈晾干,搗成碎未可求助中藥店。每劑40克,加撕碎的大棗7個(gè),放少許白糖,加水400克,用砂鍋溫火煎20分鐘,倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺前半小時(shí)溫服,效果好,無副作用。
摩擦涌泉穴治失眠
當(dāng)你躺在被窩里難以入睡時(shí),將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上,做來問摩擦的動(dòng)作,直到腳心發(fā)熱,再換另一只腳。這樣交替進(jìn)行,你的大腦注意力就集中在腳部,時(shí)間久了,人也累了,有了困意,就想入睡。如長(zhǎng)期堅(jiān)持,還能起到保健作用。
失眠的飲食:
【豬心棗仁湯】
豬心1個(gè),酸棗仁、茯苓各15克,遠(yuǎn)志5克。把豬心切成兩半,洗干凈,放入凈鍋內(nèi),然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠(yuǎn)志一塊放入,加入適量水置火上,用大火燒開后撇去浮沫,移小火燉至豬心熟透后即成。每日1劑,吃心喝湯。此湯有補(bǔ)血養(yǎng)心、益肝寧神之功用??芍涡母窝撘鸬男募虏粚帯⑹叨鄩?mèng)、記憶力減退等癥。
【天麻什錦飯】
取天麻5克,粳米100克,雞肉25克,竹筍、胡蘿卜各50克,香茹、芋頭各1個(gè),醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時(shí)左右,使其柔軟,然后把雞肉切成碎末,竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片;芋頭去皮,同水發(fā)香茹洗凈,切成細(xì)絲。粳米洗凈入鍋中,放入改刀的大朱料及白糖等調(diào)味品,用小火煮成稠飯狀,每日1次,作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強(qiáng)身、鎮(zhèn)靜安眠的功效??芍晤^暈眼花、失眠多夢(mèng)、神志健忘等癥。
【龍眼冰糖茶】
龍眼肉25克,冰糖10克。把龍眼肉洗凈,同冰糖放入茶杯中,沸水,加蓋悶一會(huì)兒,即可飲用。每日1劑,隨沖隨飲,隨飲隨添開水,最后吃龍眼肉。此茶有補(bǔ)益心脾、安神益智之功用??芍嗡紤]過度、精神不振、失眠多夢(mèng)、心悸健忘。
【遠(yuǎn)志棗仁粥】
遠(yuǎn)志15克,炒酸棗仁10克,粳米75克。粳米淘洗干凈,放入適量清水鍋中,加入洗凈的遠(yuǎn)志、酸棗仁,用大火燒開移小火煮成粥,可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效,可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。
【百麥安神飲】
小麥、百合各25克,蓮子肉、首烏藤各15克,大
棗2個(gè),甘草6克。把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈,用冷水浸泡半小時(shí),倒入凈鍋內(nèi),加水至750毫升,用大火燒開后,小火煮30分鐘。濾汁,存入暖瓶?jī)?nèi),連燉兩次,放在一塊,隨時(shí)皆可飲用。此飲有益氣養(yǎng)陰、清熱安神之功效??芍紊裰静粚帯⑿臒┮自?、失眠多夢(mèng)、心悸氣短、多汗等癥。
【桂圓芡實(shí)粥】
桂圓、芡實(shí)各25克,糯米100克,酸棗仁20克,蜂蜜20克。把糯米、芡實(shí)分別洗凈,入適量清水鍋中,加入桂圓,大火燒開,移小火煮25分鐘,再加入棗仁,煮20分鐘,食前調(diào)入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健腦益智、益腎固精之功用??芍卫夏耆松窠?jīng)衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等癥。