女性腎虛癥狀有哪些吃什么好
女性腎虛癥狀有哪些吃什么好
女性腎虛，女性腎虛怎么辦呢?女性腎虛如何補腎呢?補腎吃什么好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了女性腎虛的癥狀，一起來看看吧。
女性腎虛的癥狀
1.早上起床時，發(fā)現(xiàn)掉頭發(fā)比較嚴(yán)重。
2.記憶力下降，昨天發(fā)生的事情，今天就記不清楚了。
3.晚上總睡不著覺，即使睡著了，又總在做夢狀態(tài)。
4.晚上經(jīng)常起夜，白天也有尿頻現(xiàn)象。
5.免疫力低，流感一來，自己總是首當(dāng)其沖。
6.性冷淡。
7.月經(jīng)不調(diào)，煩躁不安。
8.經(jīng)常有無名火，卻沒有力氣發(fā)作。
9.食欲不振。
10.面容憔悴，早上起床后常有黑眼圈，皮膚松弛、干燥。
女性腎虛易疲乏7種食物補腎
1、當(dāng)歸
當(dāng)歸用于血虛血瘀所導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、產(chǎn)后腹痛。準(zhǔn)備當(dāng)歸30克、益母草50克，一起煮開之后加入雞蛋，一起再煮1小時即可以食用。
2、干貝
干貝性平、味甘咸，有補腎滋陰的作用，適合腎陰虛者經(jīng)常食用。
3、栗子
栗子性溫、味甘，有補脾健胃、補腎壯腰的作用，對于腎虛腰痛者功效最佳。
4、枸杞子
枸杞子性平、味甘，有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用，經(jīng)常服用還可以延年益壽，尤其適合中年腎虛女性食用。
5、阿膠
阿膠可用于血虛經(jīng)少、沖任不固的崩漏及妊娠下血，其所含多種氨基酸，對于治療貧血的功效比鐵劑更佳。阿膠燉紅棗是一個不錯的食用方法，將30枚紅棗煮熟之后加入10克阿膠一起煬化即能食用。
6、龍眼干
龍眼干即桂圓肉，用于肝腎虧虛所引起的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。將30克龍眼肉、20克枸杞，煮開之后加入剝皮的熟雞蛋，再煮半小時即可。
7、黑豆
黑豆可用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿，將50克黑豆、30克核桃仁、豬腎1個，一起燉煮2小時，調(diào)入適量食鹽即可食用。
女性腎虛的三大補腎方法
飲食補腎
中醫(yī)認(rèn)為，黑色食物能補腎強腎，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。女人腎虛主要包括腎陰 虛、腎氣虛等，所以女人補腎時一定要根據(jù)病癥合理補腎。腎陰虛時可食用靈芝草、銀耳、羊乳、豬蹄、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥、何首烏、枸杞子等;腎氣虛時 可食羊腎、火腿、雞肝、泥鰍、豇豆、栗子、蓮子、肉桂等。此外傷腎的藥物最好別吃。
運動補腎
按摩腰部。兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，由上向下按摩，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下?？善鸬浇∧I納氣的作用。
強腎操：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。
護(hù)足保腎
腎經(jīng)起于足底，足部一旦受到寒氣就容易傷腎。所以，注重足部保暖對保腎十分重要。睡覺時不要將雙腳伸出被子;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
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