2023年度田徑隊訓練工作計劃范文
在實施素質教育的同時，培養(yǎng)學生各個方面的能力，提高學校在田徑比賽中的成績，把學校的體育工作做的更好。下面是學習啦小編帶來關于2021年度田徑隊訓練工作計劃范文的內容，希望能讓大家有所收獲!
2021年度田徑隊訓練工作計劃范文(一)
一、年度計劃的目標
首先要明確列出具體的絕對性評價的指標成績。
在短跑項目上，年度內成績可能更新的幅度100米在0.5秒左右，200米在0.5～0.8秒，400米在1—1.5秒，這是針對那些高水平選手而言的。初中生和高中生選手則寄希望于更大幅度的提高。再者，作為相對性評價，可以把在比賽中的名次設定為目標，并與平時的訓練相結合來提高訓練學習的動機。因此比起相對評價而言，絕對評價具有更強的創(chuàng)造成績的意識。
(一)、技術目標
讓運動員基本上掌握運動技術。
(二)、體質目標
●體態(tài)方面：身高、體重、胸圍、脂肪厚度等。
●力量方面：握力、背肌力量、腿部肌肉力量、柔韌性、縱跳反應速度。
●根據體質、檢測、醫(yī)學檢查結果、設定具體目標。
(三)戰(zhàn)術目標
●調整方面：通過各輪次比賽(預決賽)來逐漸提高成績。為達到比賽目標所進行準備活動的內容及比例應體現出來。
明確各訓練期的界別
在年度訓練計劃構成中分為：準備期、比賽的準備期、比賽期、賽后過渡期
各訓練期的目標
①準備期(強化階段)
●作為一般的準備階段，需全面提高身體素質。
●均衡地發(fā)展力量、耐力、速度、技術等。訓練強度不要過大，但運動量要大。
●在理論學習方面，要提高對訓練知識的理解。心理準備方面，這一時期沉著冷靜很重要注重培養(yǎng)學習的動機，尤其85是內在的動機(如練習內容的趣味性等)。訓練環(huán)境最好不要總在變化(外部條件如溫度、濕度、壓、訓練器械;內部條件如教練員、訓練手段、方法等)。
●進行身體素質測試、醫(yī)療檢查，把握現狀，制定訓繡標。
②比賽準備期(強化訓練階段)
作為專項的準備階段，以一般性身體訓練為基礎，提高項性身體素質。以速度、技術為中心，增加技術訓練。運動負荷由量的變化，轉化為質的變化。作為心理準備，有意識避免因準備期的負荷反作用所起的過度疲勞，提高克服困難的意志品質，逐漸有針對性地實一些相對于比賽而言的心理演示。由于環(huán)境的改善，運動成績會急速提高，所以要密切注集中強化訓練等環(huán)境的變化。在訓練后期，大賽前，積極參加一些競爭不是很激烈的身賽。在這一時期所得到的成績對將來的比賽很重要。
③比賽期(保持、調整階段)
調整出良好的競技狀態(tài)，并通過訓練，使之保持下去。
●在這一時期要想實現預期成果的條件，是逐漸增大訓強度、訓練內容的多樣性及合適的比賽次數。這一時期的主要目的是在重要的比賽中取得好成績。利用參加該時期的其他比賽作為訓練手段。
●在比賽期的前半段時間內比賽中，不要害怕失敗，在比中積累經驗，并將其運用于重要比賽，以便取得更好的成績。
●作為技術的一個重要因素，就是在任何情況下都能穩(wěn)地發(fā)揮競技能力。因此要提高大賽的發(fā)揮能力。86在心理狀態(tài)方面，要消除不穩(wěn)定因素，緩解疲勞狀態(tài)，具有強烈的自信和求勝欲望，無論遇到什么困難都不氣餒。
●比賽前不要安排兩天以上的完全休息。
各訓練期的訓練計劃
(1)準備期
訓練階段……強化階段
肌肉力量……最大肌肉力量(以最大力量的發(fā)揮為目標)
耐 久 性……速度耐力(進行超多項距離的速度耐力訓練)
速 度……速度的持續(xù)能力—)節(jié)奏跑(定時跑)
爆 發(fā)……瞬間的爆發(fā)力訓練
7月份： 休整期
8月份——10月份
周一：力量訓練(按綜合程序表的內容進行較輕量訓練)
周二：耐力跑2400—3200米
周三：力量訓練同周一
周四：耐力跑2000—5000米
周五：同周一
周六：休息
[一周的訓練內容比例]
力量訓練——3天
耐久跑——2天
休息——2天
冬訓期(11—12月)
周一：間歇跑400～800米
周二：耐力跑2000——4000米
周三：同周一
周四：同周二
周五：同周一
周六：跳躍技術周日：休息
[一周的訓練內容比例]
間歇跑——3天
耐力跑——2天
跳躍技術——1天
休息——1天
冬訓期(1—2月)
周一：短距離的間歇跑(50米、100米、200米、400米)
周二：起跑后的短距離快速跑
周三：短距離的間歇跑(50米、100米、200米、400米)
周四：起跑后的短距離快速跑
周五：同周一
周六：變速跑練習
周日：休息
[一周的訓練內容比例]
短距離間歇跑——3天
起跑后短距離快速跑——2天
變速跑練習——1天
休息——1天
春季訓練期
周一：短距離快速跑訓練
周二：跳躍技術，起跑后疾跑(使用起跑器)
周三：快速跑練習(100米—200米—400米—200米—100
周四：同周二
周五，：伸展運動和輕度準備活動
周六：比賽在長期的運動訓練計劃中，以年為最小單位實施計劃。一年中要有兩次競技高峰，因此訓練計劃應制定兩周期計劃。如果過多參加比賽，會使競技狀態(tài)過于平均，使得比賽成績平庸，不會出現大的突破。因此要有目標地參加運動比賽，并在訓練計劃的編排中體現出來。
2021年度田徑隊訓練工作計劃范文(二)
一、指導思想：
全面貫徹黨的教育方針，在實施素質教育的同時，培養(yǎng)學生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學校的體育工作做的更好。
二、組建隊伍：
為了進一步搞好學校的體育訓練工作，并將訓練作為一項長期的工作來抓，經過選拔，從初一、初二年級中，組建了一支學校田徑隊伍，并集合了學校的實際情況制定了田徑隊的訓練目標。
三、訓練目標：
1、增強隊員的體質，全面恢復隊員的體能。
2、通過訓練，鞏固與提高隊員參賽項目的基本技術、基本技能。
四、訓練重點：
重點抓短跑、中長跑、跳遠、跳高、跨欄等項目的訓練，以爭取在吳江市中學生運動會上取得良好的成績。
五、訓練時間：
1、2016年9月——2021年9月
2、假期為上午7：00——9：00 下午：3：30——5：00
3開學之后：4：05——5：10
六：訓練計劃
(1)準備階段：
2016年9月——2021年1月為冬訓階段。主要是挑好有潛力的苗子，以鍛煉身體素質練習為主，提高運動員的力量、柔韌、彈跳等素質。
要求：
1、運動員準時出席。
2、隊員之間能相互幫助，養(yǎng)成吃苦耐勞的精神，培養(yǎng)學生能為學校榮譽爭光的思想。
3、隊員之間有競爭意識。
(2)過渡期階段：
2021年3月——2021年6月為過渡期階段，根據隊員的訓練情況，進行分項，有針對性地進行專項練習。訓練時注意運動量和運動強度，由小到大，由少到多。在這一過程中，要求隊員掌握運動技術、技能，不要求過高的成績，先固定技術動作，再提高運動水平。
要求：
1、運動員掌握所從事項目的運動技術、技能。
2、提高自我保護意識，避免發(fā)生傷害事故。
(3)鞏固和提高階段：
2021年7月——2021年8月為鞏固和提高階段，本階段針對上階段的運動員的具體情況，加大運動量與運動強度等的方式，來鞏固和提高運動成績。通過教練的培養(yǎng)，提高隊員的心理素質。此外，應盡量克服炎熱的天氣，注意保護隊員身體，避免受傷，同時，通過定期的測試來檢驗隊員的運動技術、技能等的掌握情況。
(4)賽前訓練階段：
要求隊員的訓練強度不大，但運動量則再上一個臺階，賽前注意身體，進入調整階段。
七、訓練措施：
1、學生訓練課的內容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。
2、訓練必須以身體系統(tǒng)訓練為主。
3、要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質，加強跟班主任、家長、校領導的聯系，使學生能安心訓練，無“后顧之憂”。通過師生的共同努力，從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，大運動量地進行嚴格訓練，加強意志品質培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。
2021年度田徑隊訓練工作計劃范文(三)
一、訓練計劃：
田徑運動教學訓練工作應根據兒童的特點，循序漸進區(qū)別對待，合理安排運動量，要嚴格訓練、嚴格要求，精講多練，注意直觀教學，重視身體訓練和基本技術訓練，從小打下良好的基礎。
為了便于進行訓練，我們將校田徑隊分為田賽組和徑賽組進行專項訓練提出教學訓練任務。
二、教學任務
乙組一任務：
a、進行以速度和彈跳力的為主的全面身體訓練
b、初步掌握走、跑、跳、投擲等個別項目的基本技術要領
二安排與比重：
a、每次訓練時間為60分鐘
b、比重：全面身體訓練占65~70%，技術訓練占30~35%
三訓練內容和手段：
a、走：培養(yǎng)運動員走的正確動作和協(xié)調能力
手段：小步走、大步走、直線走、踩著直線走，在20~ 30CM 寬的跑道上走。
b、跑：掌握跑的正確動作要領和發(fā)展素質速度
手段：1)跑的專門練習：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、擺臂練習
2)站立式起跑練習：聽口令練習站立式起跑結合20~ 30米 跑的練習。
3)速度練習：結合途中跑技術教學進行
1、30~ 60米 行進間跑，結合改進技術進行
40~ 80米 反復跑、結合改進步幅進行
30~ 60米 計時跑
車輪接力、穿梭接力比賽、小足球比賽
c、跳躍：掌握跳的基本動作要領、發(fā)展彈跳素質
手段：跳的基礎訓練
1、立定跳遠、立定跳高、蛙跳、多級跳、各種跳繩練習
2、蹲踞式跳遠、跨越式跳高
3、體操跳躍項目練習：跳山羊、跳箱(以橫箱為主的跳躍練習)
①投擲練習：掌握投擲簡單技術要領、發(fā)展爆發(fā)力量
手段：小皮球、壘球和沙袋投遠和投準的練習
②力量性練習，俯臥撐、引起向上，向前向后拋實心球練習、持啞鈴蹲跳練習
③靈敏柔韌性練習
各種徒手體操和器械體操練習
各種擺腿練習，活動性游戲
注意事項：1)在技術教學訓練中、講解要簡明、手段要盡量簡單，采用直觀教學，注意動作正確性;
2)要以完整教學為主，從易到難。
甲組(一)、任務：進一步全面發(fā)展身體素質，特別是速度和力量素質逐步掌握、提高專項素質水平，力爭達到規(guī)定指標。
(二)、技術教學中，改進和提高乙組所學的基本動作外，還要初步掌握新學的技術要領。
(三)、安排與比重：
1、安排：每次訓練時間為60分鐘
2、比重：全面身體訓練占60~65%，技術訓練占35~40%
3、教學訓練內容與手段：
1)、跑：改進跑的技術，結合發(fā)展速度
手段：復習跑的專門練習，學習蹲踞式起跑
速度練習：30~ 50米 加速跑、40~ 80米 行進跑、50~ 100米 計時跑、 200米 變速跑_3、120~ 150米 中速跑。以上練習可與途中跑和終點沖線教學法結合進行。
接力賽跑：
學習“上挑”式和“下壓”式接力方法
4_ 50米 接力比賽， 15米 半徑圓周接力賽
跨欄跑、跨欄的專項練習和技術教學訓練
2)、跳躍：結合跳躍項目的練習，提高彈跳素質
⑴單足跳比賽：跳繩、多級跳、負沙袋蹲跳、跳起摸高物
⑵學習背越式跳高
⑶跳遠練習，復習蹲踞式跳遠，主要練習助跑踏跳和學習挺身式跳遠
a、站立式起跑6—8步，再踏在彈跳板上跳入沙坑
b、助跑4—6步起跳后前伸小腿，然后落地
c、挺身式跳遠完整練習
3)、投擲：復習乙組2、3項練習
學習壘球交叉步投
專門素質練習：用橡皮帶作拉引練習，雙手或單手拋、擲、推、舉重物
(四)、耐力練習：
60~ 80米 接力_3，每組中間休息5分鐘
1200~ 1500米 越野比賽
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