迎接元旦創(chuàng)意方案5篇
迎接元旦創(chuàng)意方案精選5篇
那么你有了解過方案嗎？方案是闡明具體行動的時間，地點，目的，預期效果，預算及方法等的企劃案。下面是小編精心推薦的迎接元旦創(chuàng)意方案，僅供參考，歡迎閱讀！
迎接元旦創(chuàng)意方案篇1
元旦是中華民族的傳統(tǒng)節(jié)日，是新的一年的開端，舉國上下，喜氣洋洋，歡度元旦。為了讓幼兒更好的了解我國傳統(tǒng)文化節(jié)日，加深對元旦的認識和了解，體驗元旦的喜慶氣氛，特設置“歡度20__元旦”活動。
主題目標：
1、知道元旦的由來及意義，了解元旦的各種慶祝方式。
2、通過動手裝扮元旦環(huán)境，體會元旦的節(jié)日氛圍。
3、學會用自己的方式來慶祝元旦，表達自己的愉悅心情。
主題設計結構：
1、認識元旦了解中國的傳統(tǒng)節(jié)日。
2、迎接元旦，新年新氣象。牧童園服。
3、迎接新年，精美卡片。
4、慶祝元旦，以班級為單位個子開展慶祝會。
活動：認識元旦——傳統(tǒng)習俗
活動目標：
1、知道每年的1月1日就是元旦，是新一年開始的第一天。
2、知道過了新年，又長大了一歲。
3、了解和認識慶祝元旦的各種方式。
活動準備：日歷卡、幼兒相片、慶祝元旦的各種卡片或背景圖。
活動重難點：理解元旦的意義，了解慶祝元旦的方式。
活動過程：
一、引導幼兒運用已有經(jīng)驗，交流自己知道的傳統(tǒng)節(jié)日，激發(fā)學習興趣
1、教師引導幼兒說出自己知道的傳統(tǒng)節(jié)日。如：小朋友們，你們知道一年中，有哪些節(jié)日嗎?(出示各種節(jié)日的日歷卡片，引導幼兒說出節(jié)日名稱：國慶節(jié)、春節(jié)、元宵節(jié)、五一勞動節(jié)、婦女節(jié)、元旦……)今天呀，我們主要來學習“元旦”。
2、教師提問：有誰知道元旦是幾月幾日?代表什么?(新一年的到來，是一年開始的第一天)
3、教師提問：小朋友們，你們知道元旦是怎么來的嗎?提示：元旦是在1月1日，“元”是開始、第一的意思;“旦”是早晨、一天的意思?！霸本褪且荒甑拈_始、一年的第一天。以農(nóng)歷正月為元，初一為旦。
二、向幼兒介紹迎接新年的各種方式，引導幼兒說出自己慶祝元旦
1、引導幼兒交流以往是怎樣過新年的?(放煙花、吃餃子等)
2、了解全國各地人們是過新年的不同方式，出示各種卡片或背景圖(如果條件允許，可以制作成課件)，引導幼兒認識人們?yōu)榱擞釉┧龅母鞣N準備工作。提示：唱歌跳舞、剪窗花、蒸各式饃饃、包餃子、放煙花、送元旦卡片等。
3、引導幼兒交流以往過新年的方法，然后，引導幼兒說出今年想怎樣迎接元旦的到來?提示：教師向幼兒表達自己迎接元旦的想法，再讓幼兒表達自己的想法如，元旦很快就到了，我最想剪一些窗花貼在小朋友們家的窗戶上，送一張我自己制作的賀卡給我的爸爸媽媽。
4、播放慶祝元旦的錄音或錄象帶，提出問題，讓幼兒發(fā)現(xiàn)我們慶祝元旦要跟別人說祝福語，然后引導幼兒討論，慶祝元旦要說哪些祝福語，體驗集體慶祝元旦的喜悅。
三、引導幼兒談談新一年的想法和愿望
1、教師出示幼兒的相片，討論相片中的人物在做什么，讓幼兒感覺到自己比以前長大了，比以前更能干了，知道過了這個新年，又長大了一歲。
2、引導幼兒說說自己在新的一年想做哪些事?
四、延伸活動
引導幼兒收集全國上下慶祝元旦或有關元旦的資料，制作成“元旦”專題，讓幼兒更深入的了解和認識元旦。
迎接元旦創(chuàng)意方案篇2
為活躍校園氣氛，豐富廣大師生的文化生活，學校研究決定，準備舉辦20__年師生元旦聯(lián)歡會，本次聯(lián)歡會旨在表達師生張揚青春活力、突顯個性與智慧、增強集體凝聚力;我們要通過聯(lián)歡會的平臺讓教師、學生展示自己的才華，增加相互了解，達到師生同樂共享高雅校園生活的.目的;讓學生感受校園生活的無窮樂趣和溫暖，在歡樂祥和的氛圍中迎接新的一年。希望全校師生積極主動，共同參與，為我們美好的明天添磚加瓦。
本次元旦聯(lián)歡會的具體策劃如下：
一、聯(lián)歡會主題
與時俱進最美實小——暨20__年實驗小學元旦聯(lián)歡會
二、活動對象
實驗小學全體師生
三、活動時間、場地
教師活動時間：20__年_月_日(周三)在學校五樓階梯教室
學生活動時間：20__年_月_日(周二)在學校五樓階梯教室
四、活動領導小組
組長：___
副組長：___、__、___、___
成員：環(huán)節(jié)干部、各年級組長、各班班主任、音樂教師、美術教師
五、節(jié)目來源分配
1、學生節(jié)目：4-6年級每年級準備2-3個精品節(jié)目
2、教師節(jié)目：每個年級組各2個節(jié)目
3、學校興趣小組組織編排的節(jié)目
六、聯(lián)歡會節(jié)目要求
1.內容文明健康、積極向上，用藝術的形式弘揚民族優(yōu)秀文化和中華民族傳統(tǒng)美德，唱響時代主旋律，展現(xiàn)校園新風尚;貼近學生生活，反映我校師生良好的精神風貌。
2.既有時代特色，又要適合學校特點。
3.形式力求靈活多樣、新穎、豐富多彩，有獨創(chuàng)性。
4.節(jié)目形式建議：歌舞類(大合唱、小合唱、重唱、獨唱、對唱、歌曲串燒、歌伴舞、集體舞、獨舞、民族舞、現(xiàn)代舞、街舞等);
樂器類(古箏、吉他、阮、葫蘆絲、手風琴等等)
語言類(朗誦、小品、相聲、快板、校園劇、情景劇等);
5.提倡高雅、原創(chuàng)節(jié)目，拒絕低俗及危險性強的、過于強調視覺和心理刺激的節(jié)目。
七、活動具體分工
第一項目組：節(jié)目組
組長：___
組員：___、___、___、___、__、__、各年級組組長、4-6年級各班班主任。
a.學生節(jié)目統(tǒng)籌：__、__、__、4-6年級各班班主任。
b.教師節(jié)目統(tǒng)籌：___、___、___、___、___、各位年級組長
任務：
1.各年級組組長、4-6年級班主任負責落實本年級組教師和學生節(jié)目的安排、督促排練、檢查協(xié)調工作。
2.__、__負責完成學生節(jié)目收集、篩選及后期的彩排工作;負責節(jié)目的編排及聯(lián)歡會流程的銜接。
3.___、___、___、___負責教師節(jié)目的編排及聯(lián)歡會流程的銜接，節(jié)目單的制作。
第二項目組：舞臺及背景設計組
組長：___
組員：__、___、___、__、__
任務：
1、舞臺整體設計，包括背景設計、舞臺裝飾。
2、準備舞臺及背景裝飾所需物品。
第三項目組：音響及宣傳組
組長：___
組員：__
任務：
1.聯(lián)系音響系統(tǒng)租用事宜。
2.協(xié)助聯(lián)歡會期間音箱設備的安裝調試。
3.現(xiàn)場攝影、攝像。
第四項目組：后勤保障組
組長：__成
組員：___、___
任務：
1.協(xié)助準備部分聯(lián)歡會所需的服裝、道具。
2.聯(lián)歡會所需物品購買。
第五項目組：安全及場地組
組長：___
組員：___
任務：
1.聯(lián)歡會場地劃分。
2.聯(lián)歡會期間會場紀律維持。
3.會場安全保衛(wèi)及緊急情況處理。
第六項目組：節(jié)目主持組
組長：___
組員：__、___、__
任務：節(jié)目主持詞串聯(lián)、主持節(jié)目
八、各階段任務及工作分配
1.聯(lián)歡會策劃準備期(_月_日--_月_日)：
任務：
節(jié)目收集、訓練：各年級組長、4-6年級班主任落實本年級教師、學生參演節(jié)目，教師參演節(jié)目、學生參演節(jié)目于_月_日前由年級組長上報給政教處謝主任。在此期間，各節(jié)目組抓緊時間排練。
2.聯(lián)歡會協(xié)調及進展期(_月_日--_月_日)：
任務：
a.各年級抓緊時間排練，政教處及音樂老師于_月_日審核學生節(jié)目，政教處、關工委、教務處、教科處、總務處、安全辦于_月_日組織節(jié)目組成員對學生參演節(jié)目進行彩排，確定最終參演節(jié)目并基本確定節(jié)目演出順序。
b.舞臺及背景設計組，制作好背景，并做相應的物品準備。
c.音響及宣傳組落實音響系統(tǒng)、用電供給檢查。
d.節(jié)目主持組完成主持稿及聯(lián)歡會主持工作。
3.聯(lián)歡會倒計時期(_月_日--_月_日)
任務：
a.學校召開元旦聯(lián)歡會籌備會，協(xié)調、落實相關工作。
b.節(jié)目組于_月_日最終確定教師節(jié)目演出順序并制作節(jié)目單。
c.舞臺及背景設計組完成舞臺的搭建、布置工作。
d.安全及場地組做好相應安全保障工作。
e.校辦公室邀請相關嘉賓。
八、節(jié)目獎勵
教師節(jié)目分別設一等獎一名，二等獎兩名，三等獎兩名，將以“我最喜歡的節(jié)目”投票的方式產(chǎn)生。
參與節(jié)目的老師每人會獲得一份精美的禮品。
九、幾點說明
1.舉行迎新年元旦匯演是教育教學和德育活動的一個重要組成部分，是豐富師生文化生活、宣傳黨的方針政策的重要途徑;同時，也是向各級領導、社會各界展示、宣傳我校的大好時機。各年級各班接通知后，一定要高度重視，精心組織、抓緊排練，真正把參演節(jié)目排練成精品，奉獻給全校師生，為共同打造一個和諧、文明、生機勃勃的校園做出自己的貢獻。
2.希望各組精誠協(xié)作、相互配合，圓滿完成本次活動。
3.各節(jié)目所需道具、服裝、化妝品等一律自備;舞臺背景、音響設備由學校負責。
迎接元旦創(chuàng)意方案篇3
一、主題：喜迎元旦，開心快樂，氣氛活潑，發(fā)揚閃客啟航團結向上的特點。
二、創(chuàng)意闡述
1、特色統(tǒng)一性：
這是在閃客啟航老師和同學組織下的一臺元旦聯(lián)歡晚會。在新的一年里，迎新老朋友作為一種極具親和力的交流方式。節(jié)目形式不限，歌曲，朗讀，樂器演奏，戲曲等均納為主題，內容清新向上。
2、加強互動性：
以節(jié)目單為主，也就是說：先報上固定的節(jié)目和表演者，由策劃組委會排定先后順序。
固定節(jié)目報名方式:在本帖回復，報名時報上節(jié)目(含內容)和表演者名單，用的名字必須要和晚會的名一樣,不能更改報名,報名截止到29日止。特聘兩個固定節(jié)目《好日子》《難忘今宵》的演唱者。
3、擴大參與性：
邀請一些知名人士參加，比如：對閃客啟航作出杰出貢獻的老師，班組長。跟閃客啟航有密切關系的友人，也就是特邀嘉賓。
4、豐富欣賞性：
參與節(jié)目者和節(jié)目單要經(jīng)過嚴密的審核.固定節(jié)目數(shù)量控制在15-20個。
三、晚會流程
晚會時間：20__年元月1日晚上20：00-22：00
晚會地點：閃客啟航一室
兩個固定不變節(jié)目：《新年好》《難忘今宵》
《新年好》在開場宣布晚會開始后由嘉賓來演唱。《難忘今宵》在晚會結束語前由嘉賓來演唱。
晚會的幾點說明和注意事項：
晚會開始前由舞清影班長宣布晚會注意事項
1：為保證晚會整場效果，請所有演職人員7：30分點前進入晚會現(xiàn)場并試好自己的麥。晚會期間一律不予試麥。
2：為使晚會有一個良好的運行效果，請大家盡量使用聊天室“悄悄話”功能(包括獻花，打字聊天。)
3：請尊重他人也尊重自己，在演職人員及佳賓拿麥說話唱歌的時候，請主動關好您自己的麥。
1、開場：
男：親愛的各位老師同學們，大家晚上好~!今夜，讓你我歡聚一堂，構筑今宵歡樂無眠之夜;今夜，星光燦爛，點燃元旦的焰火，看喜慶的禮花四處綻放。在溢滿歡樂的笑聲中，此起彼落的歌聲里，心隨歡歌笑語飛上了遙遠的星河。
女：尊敬的各位朋友，各位來賓晚上好，今夜，你如約走來，帶著滿面春風，一身華彩，走進閃客啟航，讓我們手挽手，心連心，同唱一曲歡樂的歌。
2、大成校長為晚會致詞
3、老師代表講話
4、主持人宣布晚會開始
5、演唱《新年好》
晚會正式開始(中間穿插嘉賓麥序，基本以一個固定麥序一個佳賓麥序的形式來走)。
6、嘉賓演唱《難忘今宵》
7、結束語
8、整場晚會結束
主持人:北呢楓林
晚會節(jié)目:
1.歌曲《新年好》演唱:冰心瑩穎老師(場景班班長)
2.歌曲《癡心絕對》演唱:歌手逸飛
3.朗誦《想掬一捧雪花送你，我的朋友》朗誦者:騎士老師(按扭班班長)
4.歌曲《網(wǎng)絡情緣》演唱:淺月
5.歌曲《長江之歌》演唱:月中云朵
6.歌曲《長江謠》演唱:高夫老師
7.歌曲《感恩的心》演唱:紫蝶
8.歌曲《堆積情感》演唱:藝影
9.歌曲《雨蝶》演唱:浪漫櫻花老師(場景班班長)
10.歌曲《南屏晚鐘》演唱:竹風
11.歌曲《甜蜜蜜》演唱:竹影清清
12.歌曲《愛的路上我和你》演唱:燈火老師
13.歌曲《香巴拉并不遙遠》演唱:雨眸
14.歌曲《風中的眼睛》演唱:冬雨
15.歌曲《今宵多珍重》演唱:雅婕老師
16.歌曲《軍中姐妹》演唱:云夢
17.歌曲《萬事如意》演唱:云兒
18.歌曲《難忘今宵》演唱:玉樹臨風老師
晚會時間控制在四個小時內。
相約閃客啟航，就是相約一首不老的情歌，讓我們在聆聽情歌中感受快樂!
迎接元旦創(chuàng)意方案篇4
一、活動目的
時間如白駒過隙，轉眼間20__年元旦將至，一學期的大學生活已接近尾聲。為了進一步推動我院的活動的蓬勃發(fā)展，推動校園文化建設，豐富同學們校園文化生活，創(chuàng)造濃厚的交流氛圍，提高同學們的綜合素質，給同學們一個真正展示自我風采和勇氣的舞臺。讓同學們在活動中相互學習，在交流中收獲友誼。
二、活動主題：“青春揚帆，溫暖前行”
三、活動對象：__學院全體師生
四、活動時間：20__年12月23號晚上6：30
五、活動地點：籃球場
六、主辦單位：__分院團總支學生會
七、活動流程
(一)前期宣傳工作
1、主要由宣傳部和文藝部聯(lián)合完成。協(xié)商橫幅、展板和海報的制作及內容。
2、聯(lián)系廣播臺和文新社的負責人，對本次活動進行報導與宣傳。
3、將晚會請?zhí)徒o院及各學部相關領導老師，并聯(lián)系個專業(yè)班主任。
(二)活動準備工作
1、節(jié)目的收集，定期和各班各部門負責人聯(lián)系，請求他們加大力度宣傳和動員;
2、監(jiān)督社團聯(lián)合會主持的選拔及培訓;
3、晚會共150分鐘，節(jié)目最多占用120分鐘，所以中間互動環(huán)節(jié)必不可少，還要考慮30分鐘的互動，暫定為游戲和抽取幸運觀眾
4、各節(jié)目的排練，文體部要派人跟蹤指導，登記好他們所要的音樂，及時發(fā)給編輯部制作和準備，他們所要道具服裝也要盡力幫忙準備(原則上他們自己準備);
5、12月23日前，大彩排邀請節(jié)目指導老師，要求跟正式演出效果一樣，包括燈光、音樂等要跟上;
6、晚會的布置由組織部紀檢部負責
八、注意事項：
1、音響燈光調試人員應隨時待命，保證晚會流暢進行。
2、安排好后勤人員保證場地衛(wèi)生等。
3、前期籌備、賽中工作、后期收尾中，保證大賽質量，不得遲到早退;
4、本次晚會最終解釋權歸主辦方所有。
迎接元旦創(chuàng)意方案篇5
一、活動背景
為迎接元旦，喜接新年，我們勇等高峰.新年新氣象，萬事更新，我們登高望遠，展望來年。新的一年，新的起點，新的高度，我們將輕裝上陣，為了更高的目標，更高的理想，跨出我們堅定的腳步，來實現(xiàn)我們更美的藍圖。雖風雨有阻，我們全然不顧攜手共進奔赴征途，為了那光輝歲月，我們不再猶豫。
二、活動目的
1、深入大自然，了解大自然，開闊視野，增長見識。
2、把課堂延伸到自然和社會，培養(yǎng)團結合作意識及自理能力。體驗勞動的喜與樂。
3、為了加強班級同學的感情交流，促進班級團結和諧的氛圍，為了放飛學習上壓抑的心情，為了不斷提高同學們的優(yōu)良情操。
4、為了給全班同學過一個難忘的元旦，促進同學之間的友誼。
5、鍛煉腳力，鍛煉心肺功能。俗話說：“人老腳先衰?！比说哪_有勁，就能跑能跳能走，就不易衰老。就練腳勁來說，爬山的效果最好。腳是人體之根，經(jīng)常爬山可以增強下肢力量，提高關節(jié)靈活性，促進下肢靜脈血液回流，預防靜脈曲張、骨質疏松及肌肉萎縮等疾病，而且能有效刺激下肢的6條經(jīng)脈及許多腳底穴位，使經(jīng)絡通暢，延緩衰老。爬山時雙臂擺動，腰、背、頸部的關節(jié)和肌肉都在不停地運動，促進身體能量的代謝，增強心肺功能。爬山具有強體、保健及輔助治療之功效，其價值對于久居城市的人尤為明顯。
6、登山能磨礪意志，開闊胸懷。登山，要一步一步往上爬，像爬樓梯一樣要一個階梯一個階梯移步，爬上去后，有時還要一步一步走下來，確實很辛苦?？墒?，當你爬到山頂，當你征服一座山峰又一座山峰時，你會感受到無比的興奮、快樂和滿足?！疤て魄嗌饺宋蠢希L景這邊獨好”。爬山能讓你感受到歷經(jīng)艱難達到巔峰后的獨特境界和樂趣。
7、登山既是人對自然的挑戰(zhàn)，也是對自我的挑戰(zhàn)。當你腳踩頂峰“一覽眾山小”時，就會享受到回歸自然的喜悅，平添征服自然的豪氣，而這種感覺對于深受“現(xiàn)代文明病”困擾的都市人無疑是最好的“保健品”。
8、登山還能激發(fā)人的智慧：因為對整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來一切緊張的大腦細胞得到放松，就像打開了阻抑著想象力發(fā)展的閘門，各種各樣創(chuàng)造性的思維會一齊涌現(xiàn)出來，任其奔騰，于是新的創(chuàng)造性勞動又開始了。
9、登山活動對人體有很大的好處，從醫(yī)學角度來說，它對人的視力、心肺功能、四肢協(xié)調能力、體內多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。
三、活動對象和單位
1、活動對象：材料093、班主任
2、 活動單位：班上每一位同學材料093班
四、活動時間和地點
活動時間：20__年1月1日
活動地點：峰山
五、組織計劃
總策劃：班長、團支書
籌備組成員：班委
六、活動流程
前期：
1、開展主題班會，確定元旦活動主題。
2、班委開會研究活動具體內容、過程、注意事項、各項準備工作的負責人員以及做好宣傳。
3、通過飛信、qq等向全班同學宣傳此次活動及通知各位同學各項具體事項和登山的注意事項，特別的強調安全問題及防火問題。
中期：
1. 20__年1月1日上午7：30在材化樓前集合。
2. 乘公交,到達目的地。
3. 下車后由班主任、班長、團支書再次強調安全問題及登山過程的各項注意事項。
5、以寢室為單位然后進行登山比賽(最先登上山頂?shù)膯挝槐仨毷菃挝坏乃谐蓡T才能算是第一，依次分一二三四名，進行些物質獎勵及精神獎勵)
5. 登至山頂后開展各項活動。
a、組織大家唱一首勵志的歌曲。
b、給各位同學發(fā)一張小卡片，把自己在來年的目標、心愿及希望自己在來年有哪些要提高、那些要加強的方面寫在小卡片上。
c、大家閉上眼睛在心里默念自己的寫在卡片上的那些話及說一聲謝謝給辛苦了一年的爸爸媽媽。
d、大家為自己的目標宣誓。
e、大家一起朝大山大喊幾聲。
f、自由活動。
6.集合點名， 返回學校，注意安全。
后期：
1、班委開會，總結此次班會的得失。
2、整理此次活動的總結結果，寫總結報告。
七、登山注意事項
1、登山前應先檢查身體。
2、休息時不要坐在潮濕的地上和風口處，出汗時可稍松衣領，不要脫衣摘帽，以防傷風受寒。
3、在登山之前做一些熱身運動是很必要的，登山時思想要沉著，動作要緩慢。走半小時就休息10分鐘，避免過度疲勞。
4登山不是為了競爭，只是為了健身或游樂。因此要不計速度，只求逍遙。或沿石級扶梯，或尋林蔭小路，緩慢而行，觀風景，覽古跡，邊談邊游，妙趣橫生。
5、要盡量少帶行李，輕裝前進。在陡坡行走時，最好走“之”字形路線攀登，這樣可減低坡度。
6、向上攀登時，在每一步中都有意增添一些彈跳動作，不僅省力，還會使人顯得精神，充滿活力。
7、下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力，而使膝關節(jié)受傷或肌肉拉傷。
8、在登山時，還要時時預防腰腿扭傷，因此，在每次休息時，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
9、行動之前請修剪你的腳趾甲。
10、抱怨的情緒無法支持你走完全程。
11、切勿跟得太緊，給前面得隊友一點空間，最好相距三至五步的距離。
12、切勿落后太多，以免和隊友失去聯(lián)絡，或老是讓前面的人等你趕上來。
13、由滾石掉下務必先回頭看，切勿打到后面的隊友，并喊一聲“注意石頭!”
14、經(jīng)過隊友的身邊時須征求許可，切勿用手肘硬擠上前。
15、停下來系鞋帶、調整衣物背包、照相或欣賞風景時，需讓到路邊去，可能的話，站在經(jīng)過的隊友上方。
16、千萬不可以讓隊友掉隊。無論第一個或最后一個都是一樣，在休息處等最后一位隊友趕上來，鼓勵他并給他時間休息。
17、停止攀爬后千萬不要馬上停下坐下休息。停止攀爬后，應使身體各部位慢慢放松下來。建議攀爬后到達休息點時，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松運動，然后再坐下來休息。
18、不要等到感覺口渴時才去喝水。要經(jīng)常補充水分，但喝水時不要一次性喝太多(會增大對心臟壓力)，應該每次只喝一口，做到少量多次。
19、爬山屬于有氧代謝運動，參與人體各大器官的循環(huán)，特別是呼吸系統(tǒng)。在爬山過程中，人體對氧氣的需求量會不斷增加。一般情況下，攀爬過程中要保持呼吸的均勻，哪怕要減慢速度!在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。
20、爬山剛開始時，由于氧氣供應落后于肌肉的活動需要，因此會出現(xiàn)腿沉、胸悶、氣喘等現(xiàn)象，特別是經(jīng)常不鍛煉的人感覺會更強，但這是正常的。如果感覺比較難受，應停下來，調均勻呼吸;如感到特別不適，就要停止爬山，下撤。
21、開始爬山前要做簡單熱身操。
有些人不習慣做熱身運動，但開始爬山前應做一下腳部的熱身和緩和運動。由于爬山對膝關節(jié)壓力較大，因此要加強膝關節(jié)的熱身。爬前熱身步驟如下：
A、兩手叉腰，足尖點地交替活動雙側踝關節(jié)
B、屈膝半蹲，足跟提起，反復練習3至5次，活動雙側膝關節(jié)
C、交替抬高和外展雙下肢，以活動髖關節(jié)
D、前后、左右弓箭步壓腿、牽拉腿部肌肉和韌帶
22、安全第一，上下山嚴格跟隊活動，不許擅自超捷徑，找刺激。隊員注意相互保護(大家是一個集體，相互照顧)服從班主任班長團支書安全指導。
八、安保組織措施
按寢室劃分小組，四個女生每個跟一個男生寢室，寢室長為小組長，小組長對組員安全負責。設置兩名總負責人，程儒(負責男生)，徐麗娜(負責女生)。任何單位遇到困難可以向負責人取得幫助。組員組長負責人遇到一切緊急情況及時聯(lián)系班長，團支書。
九、具體安排
1、攝像、宣傳報道及總結：給各位同學留下點美好回憶，同時也向學校展示下材料093的風采。
負責人：心理委員、宣傳委員
2、安排公交車由班長負責。
十、其他注意事項：
1.、個人必須品(如礦泉水、紙巾等)自帶，乘車費用自付，私自離隊需向班長報告，安全重于泰山。
2、這次活動出發(fā)時人多，所以在經(jīng)過到達目的地的小坡時，要求不擁擠、不打鬧，單隊走。
3、在山上嚴禁玩火。嚴防火災，不破壞大自然。