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      保護嗓子的科學發(fā)聲方法

      時間: 芳芳1105 分享

        對唱歌的人來說嗓子是十分重要的地方,沒有正確的保養(yǎng)和好的用嗓習慣,將會影響我們的工作,因此我們要有科學的發(fā)聲方法才不會影響嗓子的健康,下面和學習啦小編一起去了解一下吧,希望對你有幫助!

        科學的發(fā)聲方法

        要想學會用歌唱的嗓音說話,就要接受一套正確的科學發(fā)聲訓練,主要內(nèi)容是練氣息、甩舌頭、調(diào)語速。訓練前,先要做準備工作,具體方法是:深吸一口氣,然后嘴巴微微張開呈半圓形,使氣流緩緩流出聲門,同時發(fā)出規(guī)律的氣泡音。發(fā)氣泡音的作用是活動聲帶黏膜,為發(fā)聲預(yù)熱。

        首先,要像歌唱家那樣用“丹田氣”發(fā)聲。具體做法是:說話時身體直立,挺胸收腹,頭部平直,下頜內(nèi)含,頸部伸直。說話前,先深吸氣,感覺吸到丹田(在肚臍下4指)時,再發(fā)聲。發(fā)聲時,小腹保持微微膨脹感。然后做“衣、啊、烏”三個音的發(fā)聲練習,每天練習15分鐘。梅祥勝說,晚上8時~10時是一天中嗓子生理功能較強的時段之一,此時進行發(fā)聲訓練,效果最好。

        其次,甩舌頭是為了放松舌根,減少聲帶壓迫。具體做法:雙手叉腰,頭低下。吸氣后,舌體伸出口腔外,靠搖頭帶動舌頭甩動,同時發(fā)“ai”音,每天練習15分鐘。梅祥勝主任說,有聲帶疾病的人舌根大多緊張,甩舌頭訓練可使舌根和喉部肌肉一起放松,減少聲帶的壓力和淤血狀態(tài),經(jīng)常練習有助于病情恢復(fù)。甩舌頭還能鍛煉舌頭的靈活度,對于學生學外語效果不錯。

        最后,調(diào)語速是為了減緩聲帶壓力,語速要比正常說話慢一些,能收到字正腔圓、吐字清晰的效果。調(diào)語速最好的辦法就是朗誦唐詩,每天練習15分鐘。先深吸一口氣,然后用“丹田氣”發(fā)聲,每呼吸一口氣慢慢地朗讀一句,盡量使每個字的發(fā)音清晰響亮。這樣做的目的是建立用氣息發(fā)聲的習慣,避免聲帶自相摩擦而導(dǎo)致聲帶疾病。

        保護好嗓子的秘訣

        第一、要養(yǎng)成保護性訓練的習慣

        科學聲音訓練法,不是通過大喊來改變聲音,而是通過調(diào)整肌肉的組合能力來改變聲音的,那些拼命喊叫的方式來訓練聲音的方法是不可取的,這樣聲帶的負擔過重,而且咽腔的毛細血管容易被拉破,造成出血的現(xiàn)象。我們主張用長時間,小聲發(fā)音,來達到訓練的目的。

        第二、適當忌食冷飲

        大家者知道,冷食對肌肉的舒展有束縛的作用,本來發(fā)聲器官的肌肉松馳狀態(tài)非常好,一但食入冷食,肌肉受到“冷”的刺激,自然會收縮,從而降低肌肉的彈性,進而,影響聲音的產(chǎn)生和美化。

        第三、保持濕潤的口腔環(huán)境

        平時要多飲水,這不僅是身體的需要,更是保養(yǎng)發(fā)聲器官的重要措施。要做到:不要在干燥的環(huán)境內(nèi)待的太久,若有口渴的感覺應(yīng)及時飲水。

        第四、保持口腔溫度

        飲水時要選擇40攝氏度以上的水飲用,尤其是節(jié)目開始前。

        第五、注意休息

        一個重要原因是身體不能疲勞,保持上場前的活力,以充沛的活力帶來聲音的多元變化。如果,身體疲勞,必將影響聲音的發(fā)揮。

        第六、注意環(huán)境

        汽車尾氣是嗓子的天敵,如果剛剛主持完節(jié)目或剛剛進行過發(fā)聲練習,口腔、咽腔內(nèi)的毛細血管容易破裂,有時我們感覺不到,如果這時我們外出,不小心吸入汽車尾氣,或有污染成份的氣體嗓子就很容易感染生病,所以建議大家在嗓子疲勞時要盡量呆在空氣清潔環(huán)境中,否則是很容易產(chǎn)生咽炎的。

        科學保護嗓子要做到“六種療法”

        1.熱熏氣療法

        如果嗓子發(fā)生不適、刺癢、干燥或有燒灼感,可將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸,很快就可使不適現(xiàn)象消失。

        2.飲濃涼茶水

        將茶葉25克用開水沖一大杯濃茶水,冷卻后經(jīng)常飲入,可有效應(yīng)對嗓子嘶啞不適。

        3.風油精吸入

        將風油精倒在潔凈的手帕上數(shù)滴,放在鼻孔上吸入,每日4~6次,可緩解嗓子干澀不適。

        4.冷敷脖頸

        用冷水或冰水浸濕毛巾,敷在前頸部喉頭上,20分鐘左右,每日3-4次,可緩解嗓子腫痛灼熱。

        5.雞蛋茶

        取新鮮雞蛋一只,磕到飯碗里打成雞蛋液, 燒一些滾燙的開水,澆到蛋液里把雞蛋沖成蛋花兒,加少許白糖和香油 ,趁熱喝下,這就是傳說中的雞蛋茶,可治嗓子疼嗓子啞。

        6.拌吃銀耳

        將白木耳洗凈泡脹,撕成條塊狀,先用開水燙過,再用涼開水漂洗,之后加醋拌吃,每日兩次,食量不限,2日后即可好轉(zhuǎn)。


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      保護嗓子的科學發(fā)聲方法

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