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      彈鋼琴的人要怎么練手指力量

      時(shí)間: 張洪1135 分享

        所有的鍛煉都貴在長(zhǎng)期堅(jiān)持,彈鋼琴手指力量不夠那就通過努力來(lái)補(bǔ)償。下面小編為大家介紹彈鋼琴練手指力量方法,感興趣的朋友們一起來(lái)看看吧!

        彈鋼琴練手指力量方法

        說到鍛煉手指,首先就會(huì)想到手指握力器,而且它的鍛煉效果也確實(shí)不錯(cuò)。還因?yàn)樗w積小,方便隨身攜帶,因此是鍛煉手指的必備之選。放一個(gè)握力器在口袋里,一旦有空就拿出來(lái)捏一捏。既可以舒緩手部的緊張,又能起到鍛煉的效果。

        同時(shí),我們?cè)倥浜弦韵聨讉€(gè)動(dòng)作,更全面地鍛煉我們的手指。

        第一個(gè)動(dòng)作,雙手互相揉捏,讓手部血液加速循環(huán),手心、手背、手指以及手腕都完全活動(dòng)開了,再進(jìn)行以下的鍛煉。這個(gè)動(dòng)作很重要,相當(dāng)于運(yùn)動(dòng)前的熱身。

        第二個(gè)動(dòng)作,雙手握拳,拇指靠在拳頭外側(cè),然后用力伸展手掌,保持手指繃直狀態(tài)最少十秒,然后再握拳,再伸展,重復(fù)至少二十次。

        第三個(gè)動(dòng)作,雙手十指交叉,手心向上,然后用力伸直手臂。反復(fù)訓(xùn)練,可以很好地鍛煉手指的柔韌性和手腕的承受力度。因?yàn)檎麄€(gè)手部力量的運(yùn)用,都需要以手腕為依托,而腕關(guān)節(jié)又是所有運(yùn)動(dòng)中活動(dòng)量最大,最容易扭傷的部位。因此加強(qiáng)腕關(guān)節(jié)的鍛煉就顯得猶為重要。

        第四個(gè)動(dòng)作,雙手五指分開,指尖相抵大約呈60°角,然后雙手用力向中間壓,讓手指根部最大程度的向后彎曲。這個(gè)動(dòng)作在鍛煉手指承受力的同時(shí),也是在鍛煉手指的爆發(fā)力。

        第五個(gè)動(dòng)作,手指俯臥撐。眾所周知,這個(gè)動(dòng)作可以最大限度的鍛煉手指力量。效果最明顯,但操作起來(lái)也是最難的。如果是剛開始練,最好是先俯在墻上練習(xí),不要一上來(lái)就用標(biāo)準(zhǔn)的俯臥姿勢(shì),否則很有可能因?yàn)槭种傅牧α坎粔?,無(wú)法有效支撐身體而造成傷害。

        最后一個(gè)動(dòng)作,五指彎曲,另外四指頂住拇指如握空拳,然后四指用力且快速?gòu)棾觥_@個(gè)動(dòng)作主要用來(lái)恢復(fù)手指的靈活性。通過前面的訓(xùn)練,手指會(huì)不同程度的有些僵硬酸麻,反復(fù)幾次這個(gè)動(dòng)作,可以有效緩解指關(guān)節(jié)的肌肉緊張。

        當(dāng)然,所有的鍛煉都貴在長(zhǎng)期堅(jiān)持,想在一朝一夕之間擁有一雙靈活有力的雙手,是萬(wàn)萬(wàn)不可能的。

        訓(xùn)練手指靈活方法

        根部打圈

        按摩手指時(shí)在手指的根部打圈至手指尖。

        合掌壓手

        兩手十指相對(duì),然后稍用力壓手,注意掌心避免接觸。鍛煉手的彎度。

        兩手合掌,然后向左或右壓,加強(qiáng)手及手腕的靈活度及柔軟度。

        雙手相對(duì),兩手指尖交叉,然后在合掌的同時(shí)十指用力摩擦,從指尖到指根。

        雙手在胸前合掌,左手腕用力推向右邊,保持手掌對(duì)合,然后轉(zhuǎn)向左邊。可以強(qiáng)健手腕,增強(qiáng)手腕或手掌的靈活度。

        肘部回轉(zhuǎn)

        下臂彎曲,以肘部到第三指尖為軸心線做回轉(zhuǎn)動(dòng)作。掌部保持和弦談奏的姿勢(shì),五指伸展,仿佛持一大圓圈。動(dòng)作應(yīng)該柔軟、緩慢,回轉(zhuǎn)幅度相當(dāng)于八分之一的圓周。最重要的是使手臂動(dòng)作始終圍繞著想象的軸心線進(jìn)行。兩臂輪流進(jìn)行。

        腕部活動(dòng)

        手心向內(nèi),腕部上下活動(dòng)(惻向動(dòng)作)。

        向里掰指

        把手臂伸直,手掌面向前,然后用另一只手分別把這個(gè)手的手指頭向里掰,然后換手再做。這樣可降低手指的僵硬感。

        握拳伸開

        輕輕握拳(拇指放拳內(nèi),但不要使其余各制緊壓著它),然后用力伸開手指,使其往后展,初期本練習(xí)可做數(shù)十次,以后可逐漸增加次數(shù),手指伸展和握攏所用力量要相等。

        五指彎曲

        第五指彎曲,盡可能地接近腕部,接觸手掌、然后指尖沿手掌磨擦而過,一直到手指部,其余各指依次做此動(dòng)作。

        更換手指

        左手四指并緊,右手各指與手各指編制在一起,使左手的第三和第五指在上面,第二和第四指在下面,然后迅速地更換手指,使二---四指在上面,三---五指在下面。要注意使右手拇指始終在左手拇指下面,否則它將妨礙各手指的迅速更換,左手也是如此,本練習(xí)初期可做得緩慢,只可做數(shù)次,以后,當(dāng)已經(jīng)掌握較快的速度時(shí),兩手可各做四十次。

        手指并攏

        把手指張開,盡自己的最大力,張得越開越好。然后把食中間兩個(gè)手指合攏,兩過的手指盡最大力的張開。然后速迅把中間兩手指分開,再跟兩邊的手提并攏。這樣做一個(gè)連貫的動(dòng)作,張開,合并中間手指,再合并兩邊的手指。

        指頭彈擊

        用十個(gè)指頭反復(fù)無(wú)節(jié)奏上下彈擊桌椅、扶欄。達(dá)到增強(qiáng)手指的靈活性。

        珠算打字

        學(xué)打算盤(珠算)、多學(xué)打字,據(jù)日本專家研究表明,常打算盤運(yùn)動(dòng)手指,一可使手指靈活,二可促進(jìn)腦細(xì)胞增長(zhǎng),延緩腦子老化,保持腦子靈活。

        胸前甩手

        雙手在胸前激烈地甩動(dòng)手腕約10秒鐘,可以促進(jìn)手部血液循環(huán)。

        拋球想象

        將雙手握拳在胸前,設(shè)想手中有一小球。用力緊握,默數(shù)5聲,張開十指盡力拋開??梢詮?qiáng)健手掌和手腕,使手指靈活。

        雙手彈指

        雙手十指模擬彈鋼琴,從大拇指開始一個(gè)個(gè)彈向掌心。重復(fù)20次??梢藻憻捠植康目刂颇芰突顒?dòng)能力。

        手指夾擼

        用一只手的兩根手指夾住另一只手的一根手指,從指根部向指尖擼,可依次進(jìn)行。

        在練習(xí)曲子的過程中,不要心急,以正確的坐姿、方法練習(xí),手指高高抬起,正確地觸鍵,每個(gè)音都彈奏清晰。開始練時(shí),速度放慢,漸加速。在練完車爾尼599后,認(rèn)真練習(xí)849和299,它們是流暢和快速的練習(xí)。若能堅(jiān)持,手指必將越來(lái)越靈活。

        彈鋼琴手指力度問題

        孩子們,特別是幼小的女孩們,生有一雙軟嫩的小手。然而,她們卻要與體闊手大的壯年男人彈奏同樣的鋼琴。這有點(diǎn)不夠公平。學(xué)小提琴的孩子可以先后使用 1/10琴、1/8琴、1/6琴、1/4琴、1/2琴、3/4琴,最后過渡到與成人一樣大小的小提琴。學(xué)鋼琴的孩子,可沒有任何鍵盤窄些、重量輕些的鋼琴 供他使用。是否應(yīng)當(dāng)制造這樣的鋼琴,恐怕是個(gè)復(fù)雜問題,這里不必討論。我們應(yīng)討論的,是孩子練琴用多大的力度合適?

        在學(xué)生沒有掌握鋼琴基本觸鍵法之前,用較大的力度練琴,很容易導(dǎo)致緊張、僵硬。有些孩子在家練琴時(shí),故意彈得叮當(dāng)作響,好象在告訴另一個(gè)房間里他的媽媽:“我在練琴!”這種練法,十有八九,方法會(huì)有毛病。

        既然孩子的“力量源”較小,使用有限力量的技術(shù)又不夠熟練,就不應(yīng)當(dāng)要求大的力度。

        手指基本練習(xí)時(shí),用較小的力度,正確的方法,彈得均勻、流暢,樂曲能彈得完整,比力不從心地大聲彈奏,要好得多。至于強(qiáng)的力度,則應(yīng)隨身體的成長(zhǎng),彈奏技術(shù)的進(jìn)步而逐步達(dá)到。

        與此相關(guān),幼小孩子的演奏會(huì),似也不宜在太大的大廳里舉行,而且應(yīng)當(dāng)選用鍵盤重量相對(duì)輕些的鋼琴。

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