水果玉米怎么吃減肥_糯米玉米減肥還是水果玉米減肥

玉米是一種多產(chǎn)的作物，通常每公頃產(chǎn)量可達(dá)數(shù)噸。玉米的種植周期通常為3-5個(gè)月，適合在溫帶和熱帶地區(qū)種植。這里給大家分享一些關(guān)于水果玉米怎么吃減肥，供大家參考學(xué)習(xí)。

水果玉米怎么吃減肥

水煮玉米

煮玉米的時(shí)候預(yù)留一些玉米的包葉，然后放入鍋中煮20分鐘即可。在煮玉米的過(guò)程中也可以適量加入一些鹽，提升口感。煮玉米的水也是可以喝的。煮玉米的水具有利尿作用的，尤其是對(duì)于水腫型肥胖的人非常有幫助，可以有效消除水腫，防止發(fā)胖。

微波爐烤玉米

留下少數(shù)玉米包葉，以保鮮膜包住，再用微波爐加熱。這種做法與水煮玉米相比較，水溶性維他命損失相對(duì)減少，連葉包住玉米，糖分也不易流失!直接把玉米當(dāng)作午餐或晚餐主食來(lái)食用，可以再搭配適量新鮮蔬菜和水果，這樣減肥效果更佳。

鮮榨玉米汁

將玉米粒切下，再放入約三倍的水，大火燒沸后加入糖，小火10分鐘煮制熟爛。將煮好的玉米粒加入 牛奶 ，用攪拌機(jī)攪打成玉米汁，再用篩網(wǎng)過(guò)濾一下即可。玉米的清香加上牛奶的奶香香氣撲鼻打開(kāi)食欲，香甜沖擊你的味蕾。

糯米玉米減肥還是水果玉米減肥

水果玉米屬于甜玉米，它是在籽粒還沒(méi)有成熟的時(shí)候被采摘下來(lái)的，水分多，含維生素C，含有可溶性糖，但是淀粉含量相對(duì)低一些。超市賣(mài)的甜玉米粒，也屬于這一類(lèi)，它們都算是含淀粉的蔬菜。而黏軟的糯玉米就算是糧食了，因?yàn)槠渲幸呀?jīng)沒(méi)有維生素C，而且水分少，淀粉含量高，熟的糯玉米粒和大米飯可以等量替換。

甜玉米糖分高，糯玉米熱量高，所以其實(shí)很難明確判斷哪種減肥效果更好。兩種玉米減肥效果是差不多的，都是玉米，只是因?yàn)榈矸鄣慕Y(jié)構(gòu)不一樣，產(chǎn)生了完全不一樣的結(jié)果，玉米的味道是很好的，但不意味著能吃很多，還是需要控制量。

玉米汁用生玉米還是熟玉米

玉米榨汁不管是用熟玉米還是生玉米都是可以的，不一定非要煮熟，當(dāng)然用熟玉米來(lái)榨汁就更好，把熟玉米榨成汁會(huì)更加香，而且做起來(lái)也更加容易，可以先把玉米粒掰下來(lái)，然后隔水蒸十分鐘左右，稍微晾涼一些，加一些奶油和牛奶榨成汁，味道就非常不錯(cuò)，一定要把玉米煮透，這樣才不容易出現(xiàn)渣水分離的情況。

生玉米怎么榨汁竅門(mén)

選擇一個(gè)生的甜玉米，把上面的玉米粒全部都弄下來(lái)，放到一個(gè)干凈的容器里面，然后倒進(jìn)榨汁機(jī)中，加入適量的牛奶一起攪拌，大概一分鐘以后，加入適量的清水，再攪拌20秒鐘就可以了，榨好的玉米汁放進(jìn)鍋里面燒開(kāi)，最后用一些糖調(diào)味就可以喝了。

熟玉米怎么榨玉米汁

如果是熟的玉米，就把玉米粒先剝下來(lái)清洗干凈，然后加入適量的水，用大火煮，用冷水就可以。

玉米粒以及水的比例應(yīng)該是1.5比1，用大火燒開(kāi)再煮五分鐘左右，一直到煮熟，水盡量一次性加夠，不然就會(huì)出現(xiàn)加熱不均勻的情況，口感就不會(huì)那么好。

把煮好的玉米和煮玉米的水一起倒進(jìn)榨汁機(jī)里面，再加入一些糖榨成玉米汁，再用過(guò)濾網(wǎng)過(guò)濾，加一些牛奶就可以喝了，能夠讓甜玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值被更好的保留下來(lái)，又能避免浪費(fèi)油水，玉米汁的濃度可以自己自由掌握。