三伏天為什么容易濕氣重(附三伏天祛濕的最佳時(shí)間)

伏天是濕熱的高溫季節(jié)，容易讓人體內(nèi)的濕氣增多，此外，除了身體鍛煉外，祛濕氣的飲食也要注意，多吃易消化、富含纖維素的食物，多吃水果蔬菜。那么，三伏天為什么容易濕氣重呢?

三伏天為什么容易濕氣重

很多人都有這樣的體驗(yàn)：在三伏天這個(gè)季節(jié)，天氣炎熱、潮濕，很容易讓人感到悶熱、出汗多，這就導(dǎo)致了濕氣增多的情況。此外，三伏天也是各種細(xì)菌病毒繁殖的高峰期，在這個(gè)時(shí)候，身體免疫力下降，容易被各種疾病感染。

2023三伏天祛濕最佳時(shí)間

伏前預(yù)熱灸

時(shí)間：2022年7月6日-2022年7月15日。

功效：溫腎健脾，散寒祛溼。

頻率：先連灸三天，后續(xù)調(diào)理隔一天灸一次。

初伏灸

時(shí)間：2022年7月16日-2022年7月25日。

功效：溫腎健脾，散寒祛溼。

頻率：先連灸三天，后續(xù)調(diào)理隔一天灸一次。

中伏灸

時(shí)間：2022年7月26日-2022年8月14日。

功效：溫腎健脾，散寒祛溼。

頻率：先連灸三天，后續(xù)調(diào)理隔一天灸一次。

末伏灸

時(shí)間：2022年8月15日-2022年8月24日。

功效：溫腎健脾，散寒祛溼。

頻率：先連灸三天，后續(xù)調(diào)理隔一天灸一次。

伏后加強(qiáng)灸

時(shí)間：2022年8月25日-2022年9月3日。

功效：溫腎健脾，散寒祛溼。

頻率：先連灸三天，后續(xù)調(diào)理隔一天灸一次。

三伏天注意事項(xiàng)及養(yǎng)生

1、注意避暑：三伏天屬于一年中溫度最高的時(shí)候，應(yīng)盡量避免太陽(yáng)直曬，以防出現(xiàn)中暑現(xiàn)象;

2、注意飲食：建議多吃苦味食物，如苦瓜，具有清熱祛暑，緩解疲勞的作用;

3、補(bǔ)充水分：三伏天應(yīng)多喝白開(kāi)水，定時(shí)喝水，應(yīng)盡量少喝果汁、汽水這類(lèi)飲料，飲料中含有較多的糖分，容易影響消化，升高血糖;

4、不可過(guò)量喝酒：由于三伏天溫度較高，常會(huì)引起濕熱現(xiàn)象，此時(shí)如果大量喝白酒，會(huì)出現(xiàn)濕熱過(guò)盛的情況;

5、適量運(yùn)動(dòng)：建議在三伏天可以選擇一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如太極拳，不僅可以達(dá)到鍛煉效果，也不會(huì)由于高溫出現(xiàn)不適，注意運(yùn)動(dòng)后少量多次喝水;

6、不可沖涼水澡：由于在三伏天體溫較高，毛孔也很容易舒張，沖涼水澡會(huì)導(dǎo)致毛孔閉合現(xiàn)象，不利于汗腺中的代謝物排出，還易出現(xiàn)感冒等疾病。

三伏天環(huán)境中悶熱、潮濕，易導(dǎo)致濕氣在體內(nèi)聚積，建議患者堅(jiān)持睡前泡腳，具有一定的祛濕功效。

祛濕氣的飲食

除了身體鍛煉外，三伏天祛濕氣的飲食也十分重要。首先，要多吃易消化、富含纖維素的食物，例如大米、小米、玉米、木耳、紫菜等;其次，多吃蔬菜水果，尤其是一些富含維生素C和維生素B的水果，如柑橘、蘋(píng)果、西瓜、香蕉等。這些水果蔬菜可以增加身體的抗氧化能力，有利于排除體內(nèi)多余的濕氣。

祛濕氣的注意事項(xiàng)

祛濕氣需要注意以下幾點(diǎn)：

1、避免在潮濕或者空氣不流通的環(huán)境中長(zhǎng)時(shí)間停留;

2、保持室內(nèi)的清潔和干燥，使用除濕劑等器材;

3、要注意內(nèi)穿外披，減少裸露的部分;

4、睡覺(jué)時(shí)減少被褥的厚度，保持良好的通風(fēng)和透氣性;

5、勤洗手、及時(shí)通風(fēng)，保持室內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境;

6、要保證睡眠質(zhì)量，充足的睡眠可以幫助身體排陸濕氣，調(diào)節(jié)身體的平衡。