怎樣有效去黑眼圈
厚厚的黑眼圈就像頂著一對熊貓眼,給很多女性帶來煩惱,那么該如何去除黑眼圈,告別熊貓眼呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹有效去黑眼圈的方法,希望對你有用!
有效去黑眼圈的方法
1.冰敷法
冰箱上要準(zhǔn)備好一些冰水,早上起來有黑眼圈,把冰水倒在毛巾上,使毛巾濕潤,然后敷在眼下,對去除黑眼圈也有很好的效果。不建議直接用冰塊敷臉,冰塊對臉及眼睛刺激較大,不利于眼睛和皮膚的健康。
2.熱敷
適合的熱敷有助促進臉部血液循環(huán)的作用,用柔軟的毛巾浸入溫水中擰干敷在上眼部,反復(fù)幾次;但水溫不可太熱,,過熱會使皮膚松弛。
3.保持充足的水睡眠,就是最好的去除黑眼圈的方法。
4.按摩眼部,輕柔的按摩眼部也可以有效減輕黑眼圈。
有助于睡眠的食物
1、小米
小米是不錯的安眠食物,中醫(yī)認(rèn)為,小米具有安眠、健脾、和胃的功效,它含有豐富的營養(yǎng),同時小米中的色氨酸含量是各類五谷之首,食用方法很簡單,小米加水煮成粥,當(dāng)晚餐食用,或者在睡前食用。
2、鮮藕
鮮藕中含有多種維生素、鈣、鐵、磷、碳水化合物等,中醫(yī)認(rèn)為,鮮藕有除煩、養(yǎng)血、清熱的作用,可以治療血虛失眠。食用方法:鮮藕用小火煨爛,然后切片,涂上適量的蜂蜜,隨時服用。
3、萵筍
萵筍里含有一種乳白色的漿液,這種漿液沒有毒性,而且還有鎮(zhèn)靜、安神的功效,很適合神經(jīng)衰弱的失眠者服用。食用方法:萵筍帶皮切片,加水煮熟,睡前喝湯,有安眠功效。
保證睡眠的方法
1、做好睡前調(diào)理
我們在睡前要保持心情安寧,全身放松,避免高強度的腦力活動,不要激動、憂慮,也不要縱情談笑。另外,在睡前最好不要吃東西,更不能吃的很飽。在中醫(yī)看來,“胃不和則臥不安”,如果睡前吃東西會影響我們的睡眠,特別是像咖啡、巧克力、茶等會影響睡眠的食物要避免食用。
2、營造好的睡眠環(huán)境
良好的睡眠環(huán)境對睡眠是非常有益的,好的睡眠環(huán)境要保持寧靜、柔和,避免噪音,有研究發(fā)現(xiàn),睡眠時噪聲大,會讓我們的心率加快,血壓升高,容易讓人們變得煩躁、心神不安,在這樣的環(huán)境下,人們?nèi)胨臅芏?,相反在安靜的緩解里,人們?nèi)胨?,如果能再放些柔和的音樂,也能加快人們?nèi)胨俣取?/p>
3、注意睡眠姿勢
每個人都有自己習(xí)慣的睡眠姿勢,有些人睡覺時很安靜不會亂動,睡著是什么樣,睡醒后也是什么樣,而有些人一晚上都動來動去,而最佳睡眠姿勢可以讓你睡得更舒服些。在中醫(yī)看來,最佳的睡眠姿勢是向右側(cè)臥,雙腿微微曲張,這樣的睡姿能夠讓我們?nèi)淼募∪夥潘桑覀兊男呐K在左,右側(cè)睡也可以減輕心臟的壓迫,同時還可以幫助食物朝著十二指腸方向推進。大家可以慢慢培養(yǎng)右側(cè)臥睡的習(xí)慣。
4、注意睡眠方位
中醫(yī)對睡眠方位也是很有講究的,在中醫(yī)看來,東方屬陽主升,西方屬陰主降,而春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰,春夏季節(jié)就應(yīng)該頭向東臥,秋冬季節(jié)應(yīng)該頭向西臥。在養(yǎng)生家看來,睡覺的時候頭是不宜向北臥的,這樣會傷陽氣。
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