吃什么可以有效祛斑養(yǎng)顏

　　臉上如果長了斑點很影響我們的美觀，嚴重的影響我們的生活和學習。每個人都想擁有一張完美無瑕的臉蛋，可是上天偏偏不垂憐。那么大家吃什么可以祛斑養(yǎng)顏呢，下面是小編為大家收集整理的食譜，歡迎大家閱讀。

　　可以祛斑養(yǎng)顏的食物

　　雙豆雞翅湯

　　黃豆和青豆不僅富含蛋白質、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質能有效提高體內雌激素的水平，從而讓女性更加青春美感。

　　而且，異黃酮還具有預防骨質疏松的作用。大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。

　　黃豆和青豆不僅富含蛋白質、卵磷脂

　　此外，不少人只知道豬蹄是美容佳品，卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質含量要高于豬蹄，它與黃豆、青豆同食，對增加皮膚彈性、滋潤皮膚十分有益。

　　材料

　　黃豆、青豆、雞翅、香菇、鹽、味精、料酒、高湯。

　　做法

　　1.首先，將黃豆、青豆、香菇、雞翅等原料放入砂鍋

　　2.加入適量高湯，用小火燉熟。

　　3.最后用鹽、味精、料酒調味后，便可食用了。

　　溫馨提示

　　黃豆和青豆用清水浸泡時注意不要將外皮除去。雞翅應該選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。

　　山藥青筍炒雞肝

　　山藥是中醫(yī)推崇的補虛佳品，具有健脾益腎

　　山藥是中醫(yī)推崇的補虛佳品，具有健脾益腎、補精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補血的首選食品。

　　青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，具有調養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。

　　材料

　　準備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉。

　　做法

　　1.首先將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。

　　準備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉

　　2.雞肝用清水洗凈，切成片。

　　3.再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。

　　4.最后，在鍋內放入一些食用油，加適量的高湯，調味后下入全部原料，翻炒數(shù)下，勾芡后即可食用。

　　多吃雙豆

　　土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優(yōu)質淀粉等營養(yǎng)元素。

　　這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。

　　其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

　　而且多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內轉化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用。

　　而且吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋

　　花生

　　花生米味甘、性平，入脾、肺經;有扶正補虛、悅脾和胃、滋養(yǎng)調氣等功效，花生是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要歸功于它們富含維生素E，同時還有防止褐素沉著于皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。

　　花生米味甘、性平，入脾、肺經

　　花菜

　　花菜分白色和綠色兩種，花菜性平味甘，有強腎壯骨、補腦填髓、健脾養(yǎng)胃、清肺潤喉作用。適用于先天和后天不足、久病虛損、腰膝酸軟、脾胃虛弱、咳嗽失音者。綠菜花尚有一定的清熱解毒作用，可以排清體內的毒素，保持肌膚的健康。

　　可以祛斑養(yǎng)顏的飲品

　　西紅柿汁

　　每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

　　黃瓜粥

　　黃瓜粥：取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜 10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。

　　檸檬冰糖汁

　　檸檬冰糖汁：將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。