其實美麗也是能夠吃出來的，愛美之心人皆有之，良好的飲食結(jié)構(gòu)能夠讓你不再感覺時光匆匆。那么，養(yǎng)顏美容的食物有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

　　養(yǎng)顏美容的食物

　　1、豆?jié){：豆?jié){所含植物性蛋白質(zhì)，不只沒有脂肪問題，還可降膽固醇，也是人體補充蛋白質(zhì)的良好來源，缺點就是“少鈣”。豆?jié){還有豐富大豆異黃酮，是植物性的荷爾蒙，有助女性青春，尤其更年期女性要多補充。

　　2、牛奶：牛奶含有人體所需的營養(yǎng)素，蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素B含量尤其高。多喝牛奶不只對骨頭好，還可美膚。許多女人花大錢買膠原蛋白產(chǎn)品來吃，但營養(yǎng)專家說，喝牛奶就有同樣的效果。如果擔(dān)心脂肪和膽固醇問題，可選脫脂鮮乳。

　　3、深海魚類：深海魚類不只是優(yōu)良蛋白質(zhì)的來源，其所含的多元不飽和脂肪酸OMEGA-3保水性極佳，可使皮膚光滑潤澤。沙丁魚、鯖魚、大比目魚、鮭魚、秋刀魚、以及鮪魚，都是深海魚。

　　4、綠色蔬菜：綠色蔬菜含有各種豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以抗氧化，而且脂肪含量極低，又含有粗纖維，可促進腸道蠕動，加速有害物質(zhì)從體內(nèi)排出。莧菜、高麗菜、綠花椰菜、萵苣都很不錯。

　　5、芭樂：大家以為酸的東西，維生素C一定高，那可不一定!芭樂的維生素C含量是檸檬、柳丁的兩倍，并且含豐富礦物質(zhì)，營養(yǎng)價值極高。而且吃芭樂容易有飽足感，熱量卻低，不只對皮膚有幫助，對減肥中的人也是不錯的食物。

　　6、奇異果：奇異果也含有豐富的維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素，具有抗氧化的功能，而且熱量不高。

　　7、山芋：山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機能活性化，增進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。山芋拌咸梅干，更能促進新陳代謝美化肌膚。

　　8、蓮藕：蓮藕含豐富的維他命C及礦物質(zhì)，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，可控制有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。

　　美容養(yǎng)顏護膚的有效方法

　　1、每日洗臉時，在洗面奶上加一些蜂膠，輕輕洗臉兼按摩，可以達(dá)到美白肌膚及保濕的功效。

　　2、準(zhǔn)備原味酸奶加上草莓，草莓有極佳美白效果，一起放入果汁機中打勻后放入冰箱，等晚上再取出來敷臉，大約10至15分鐘后洗凈，皮膚可以呈現(xiàn)白凈效果。

　　3、將蛋黃、小黃瓜與一匙鮮奶攪拌成糊狀敷臉，或是將胡蘿卜榨汁敷臉。

　　4、將番茄去皮壓碎，加入少量蜂蜜跟半湯匙黃豆粉攪勻敷臉，等5分鐘左右再清洗干凈，是讓皮膚白回來的好方法。

　　5、用綠豆粉加上優(yōu)酪乳，攪拌成糊狀，自制面膜敷臉;敷臉的同時可以切幾片小黃瓜一起敷眼睛，加強眼睛四周的保濕及滋潤。

　　6、用隔離霜或者BB霜遮蓋暗沉肌膚，除了可以提亮之外，又不像粉底般厚重，另外很有護膚成分，可以把化妝和保養(yǎng)同時進行。
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