明星有哪些瘦身美容的食譜
明星有哪些瘦身美容的食譜
我們總是好奇明星們的瘦身方法,無(wú)論是運(yùn)動(dòng)或是飲食習(xí)慣。那么,明星有哪些瘦身美容的食譜呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
明星瘦身美容的食譜一、楊麗萍減肥食譜:從來(lái)不吃米飯
早上1杯鹽水+3杯普洱茶;中午1小盒牛肉+1杯雞湯+2個(gè)小蘋(píng)果;晚餐2個(gè)小蘋(píng)果+1片牛肉
楊麗萍身高1.65米,體重卻只有90斤。她的食譜是這樣的——早上9時(shí)喝一杯鹽水;9時(shí)至12時(shí)喝三杯普洱茶;中午12時(shí)吃午餐,內(nèi)容是一小盒牛肉、一杯雞湯和幾個(gè)小蘋(píng)果;傍晚吃晚餐,只有兩個(gè)小蘋(píng)果和一片牛肉。
楊麗萍從來(lái)不吃米飯,因?yàn)樗J(rèn)為碳水化合物較難消化。魯豫驚訝地問(wèn)她“餓不餓”,她平靜地回答:“熱量已經(jīng)夠了。你看我還不是照樣跳舞,從沒(méi)有倒在臺(tái)上。”
此外,只要有演出,之前楊麗萍肯定不吃東西,不喝水。“因?yàn)槿酥灰怀燥堃缓人还苋硕嗍?,胃就?huì)鼓出來(lái),不好看。”
食譜常年不變,就算意志堅(jiān)定的楊麗萍,有時(shí)也會(huì)忍不住口。“只要看見(jiàn)我喜歡吃的傣族飯或白族飯,我就會(huì)忍不住吃里面的小鯽魚(yú),吃好幾條,因?yàn)槌贼~(yú)是不會(huì)胖的。還有酥油茶,我可以喝好幾杯。還有,我看見(jiàn)辣的東西就瘋了。”
雖然吃的不多,但楊麗萍透露,她偶爾會(huì)用藥補(bǔ)來(lái)保持自己身體狀態(tài)的良好和長(zhǎng)發(fā)的烏黑油亮。而藥方,她笑著說(shuō):“我經(jīng)常看《本草綱目》,吃什么養(yǎng)發(fā),吃什么養(yǎng)顏,里面什么都有,它可是我們國(guó)家非常寶貴的一筆財(cái)富”。
明星瘦身美容的食譜二、范冰冰減肥食譜:菜以清淡為主,多喝湯、果汁。
范冰冰原來(lái)是很貪吃的,“美食在我眼里具有絕對(duì)的誘惑力,我比較貪吃,每到一個(gè)地方必嘗當(dāng)?shù)孛朗?,我最喜歡云南的美食,酸酸辣辣的感覺(jué)特別棒。以前吃東西更加隨心所欲、無(wú)所顧忌,除了油炸和勁辣食品外,高熱量的巧克力和蛋糕等都是至愛(ài)美食。”
現(xiàn)在的她為了健康和減肥,已經(jīng)改掉了過(guò)去的一些飲食習(xí)慣,有意識(shí)地多喝湯、果汁,菜以清淡為主,時(shí)不時(shí)吃點(diǎn)花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白質(zhì)和維生素的食品,因?yàn)檫@些東西有利于頭發(fā)的健康。
明星瘦身美容的食譜三、陳魯豫減肥食譜:早上1杯無(wú)糖咖啡;中午十幾粒米飯;晚上半塊黑巧克力
在一次節(jié)目中陳魯豫透露她如此纖瘦的秘訣:“我就是不吃主食,米飯最多也就十幾粒,可蔬菜、水果、雞、鴨、魚(yú)、肉我可一樣都不耽誤。要想減肥的朋友,就按照我的方法試,保證百試百靈。而且我每天早上刷完牙之后,要先喝一杯不加糖的咖啡,否則這一天什么也吃不下。”
陳魯豫曾在她博客更新過(guò)一篇《我的瘦身食譜》的日記,她稱,“上周寫(xiě)了篇《拋棄原諒自己失敗的理由》鼓勵(lì)親愛(ài)的琳戰(zhàn)勝肥胖,就收到很多網(wǎng)友的留言,詢問(wèn)瘦身秘訣。”文中她教了一些瘦身秘方,除了老套的“健康早餐”招數(shù)外,她還稱,“蔬菜、水果、雞、鴨、魚(yú)、肉都可以吃,但是主食,尤其米飯,在午餐晚餐盡量別碰。” 在該篇博文中,她分享了自己的瘦身食譜,以下摘自陳魯豫的博文內(nèi)容:
1、健康的早餐
早餐是一天中最重要的,通常每日早餐包括一杯牛奶或酸奶、一個(gè)香蕉、一碗麥片。健康的早餐可以保證一整天的新陳代謝,對(duì)于女人來(lái)說(shuō),這非常重要,因此只有身體的循環(huán)正常了,體內(nèi)干凈了,才會(huì)擁有自然的美麗。
2、清熱滋補(bǔ)的參茶
一片片輕薄的參片,泡成清淡的參茶,滋體養(yǎng)顏又不會(huì)補(bǔ)出“火”來(lái)。這是從朋友圈子中傳來(lái)的。喝下來(lái)感覺(jué)很好,現(xiàn)在手邊就有一杯。
3、午餐晚餐不吃主食
蔬菜、水果、雞、鴨、魚(yú)、肉都可以吃,但是主食,尤其米飯,在午餐晚餐盡量別碰。
4、順便運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng),持之以恒的運(yùn)動(dòng)是最理想最有效的。你可能沒(méi)有大塊的時(shí)間可以去健身房練到汗流浹背,但是,上下班的時(shí)候少乘電梯,多爬幾層樓,把一天的運(yùn)動(dòng)濃縮在爬樓和走路中,不知不覺(jué)你的體重就會(huì)變輕哦。
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