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      美容瘦身的小知識(shí)有哪些

      時(shí)間: 梁珊924 分享

      美容瘦身的小知識(shí)有哪些

        既減肥又美容這些對(duì)于很多朋友來說是不可兼得的事情,但是有方法哦!那么,美容瘦身的小知識(shí)有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

        美容瘦身的小知識(shí)

        美容瘦身的小知識(shí)1.吃豐富的早餐

        以為不吃早餐就可以減肥是愚蠢的觀念,一頓豐富的早餐會(huì)讓你一整天都精神百倍。半天不吃飯,只會(huì)消耗你的肌肉而不是脂肪,而不穩(wěn)定的飲食習(xí)慣只會(huì)產(chǎn)生能轉(zhuǎn)變成脂肪的卡路里,還會(huì)使你終日昏昏沉沉。

        美容瘦身的小知識(shí)2.多吃纖維食物

        無論可溶性纖維還是非水溶性纖維都有助于減肥。非水溶性纖維所含的卡路里比較低。富含非水溶性纖維的食物包括高纖維谷類、全麥面包、麥麩以及水果和蔬菜;可溶性纖維則有利于使人體更長時(shí)間保持飽腹的狀態(tài)。富含可溶性纖維的食物包括草莓、蘋果、梨、麥片以及豆類等。

        美容瘦身的小知識(shí)3.慢慢享受每一口食物

        細(xì)嚼慢咽不只是淑女的象征,它確實(shí)是一條小小的秘訣,每吃一口咀嚼20下,可以更好地體會(huì)到吃的樂趣。

        美容瘦身的小知識(shí)4.無糖口香糖

        與人們所認(rèn)為的不同,無糖口香糖不會(huì)刺激你的食欲。事實(shí)上,嚼無糖口香糖可以有效地阻止你將高熱量的食物放入嘴中。因此,減肥人士要記得在手邊放一包無糖口香糖。

        美容瘦身的小知識(shí)5.不要邊看電視邊吃晚飯

        雖然感覺上悠閑輕松了很多,但你會(huì)在不知不覺中越吃越多,越吃越久。

        美容瘦身的小知識(shí)6.吃點(diǎn)辛辣食物

        私人客戶的經(jīng)驗(yàn)及研究發(fā)現(xiàn),如果食物又燙又辣的話,你會(huì)吃的比較少。而且,你會(huì)自動(dòng)地吃得比較慢,并且會(huì)喝大量水。減肥時(shí)不妨試試在食物中加些紅辣椒和熱調(diào)味料。

        美容瘦身的小知識(shí)7.下午吃點(diǎn)小零食

        整天叫著節(jié)食是毫無作用的!饑餓只會(huì)使你更暴躁。你可以少吃多餐,下午3時(shí)吃兩三塊蘇打餅干或水果,這會(huì)防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌。

        美容瘦身的小知識(shí)8.多汁食物

        富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃飽,可以試試西瓜、生菜、西紅柿、黃瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。

        有助于美容瘦身的食譜

        1、蘑菇燴菜 材料:香菇(每克含蛋白質(zhì)2.9克、脂肪0.2克、熱量23克)40克、金頂側(cè)耳20克、粉絲30克、菠菜(每克含蛋白質(zhì)2.4克、脂肪0.5克、熱量27克)20克、洋蔥10克、胡蘿卜(每克含蛋白質(zhì)0.6克、脂肪0.3克、熱量38克)10克、蒜(每克含蛋白質(zhì)4.4克、脂肪0.2克、熱量113克)2瓣、醬油2小匙、芝麻若干、胡椒粉若干、香油若干、食用油若干。

        2、蒜炒蘑菇 材料:香菇(每克含蛋白質(zhì)2.9克、脂肪0.2克、熱量23克)3個(gè)、金頂側(cè)耳40克、松茸蘑50克、蒜3瓣、食用油1.5湯匙、鹽若干、食用油若干。

        3、南瓜紅棗粥,做法:先南瓜去皮去瓤后,洗凈切成大塊。在把紅棗用溫水泡一下待用,要那種大紅棗。然后把所有材料放入鍋中,加水高出材料厘米左右。最后在大火燒開,轉(zhuǎn)中火,再煮15分鐘這樣,,最后可加適量蜂蜜(愛吃甜多加,不愛吃甜的少加)調(diào)勻即可熄火。
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