女人要想變美，除了會搭配衣服，會保養(yǎng)皮膚之外，當(dāng)然還得會吃。說到美容養(yǎng)顏，很多女人都一籌莫展，因?yàn)槊廊蒺B(yǎng)顏的食物很多，那么女人吃什么美容養(yǎng)顏、如何保養(yǎng)皮膚呢?下面小編整理了美容養(yǎng)顏的食物推薦，一起來看看吧!

　　美容養(yǎng)顏的食物推薦

　　蘋果

　　首先，水果的營養(yǎng)價(jià)值是很高的，比如蘋果，它不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)，而且更重要的是富含鋅元素，對人體的健康非常有利。另外，蘋果富含豐富的果膠、果酸，有助于腸道蠕動，加快排毒過程，對美容養(yǎng)顏也有很大的幫助!

　　石榴

　　石榴有很強(qiáng)的防輻射作用，同時(shí)也有很強(qiáng)的排毒功能，大家都不知道吧!所以經(jīng)常吃石榴能促進(jìn)新陳代謝，補(bǔ)充體內(nèi)能源，還能給肌膚注入新能量，達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果，建議女性可以多吃一點(diǎn)。

　　大豆

　　大豆的營養(yǎng)價(jià)值極為豐富，這是眾所周知的，大豆的異黃酮成分對女性健康很有幫助。大豆異黃酮也就是一種結(jié)構(gòu)和雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，它能延遲女性細(xì)胞衰老，使皮膚保持彈性、美容養(yǎng)顏、所以很多女性都喜歡吃。

　　豬蹄

　　最后一種就是豬蹄，作為美容圣品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，這點(diǎn)大家都知道。而且中醫(yī)上認(rèn)為豬蹄性平，味甘咸，營養(yǎng)堪比熊掌，而豬蹄膠原蛋白還可以促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長，保持皮膚柔軟、細(xì)膩，對于美容效果非常好。

　　如何保養(yǎng)皮膚

　　防曬

　　防曬是每個女生護(hù)膚必備工作，別看小小的紫外線，不但能偷走你亮白的肌膚，還會給你帶來色斑。市場上有好多防曬的產(chǎn)品，防曬霜啦，隔離霜啦，其實(shí)用一點(diǎn)是可以的。但是小編并不建議大家依賴這些產(chǎn)品，外出戴帽子，帶一次性口罩等。

　　多喝水

　　“每天喝夠八杯水“，這是大家都知道的，水不但有利于我們身體排毒，防止結(jié)石，還能為我們肌膚提供充足的水，使我們的肌膚變得水潤光滑。

　　多運(yùn)動

　　運(yùn)動是每個女孩每天都要堅(jiān)持的事情，俗話說：閱讀可以改變心靈，運(yùn)動改變體型。平時(shí)只要多運(yùn)動，身材和氣質(zhì)都會變好，更關(guān)鍵的是運(yùn)動可以排毒，讓你的身體更健康。

　　女人美容養(yǎng)顏的湯

　　1、芪棗甲魚湯

　　材料：甲魚一只，黃芪，大棗，料酒，生姜，鹽等各適量。

　　做法：1、將鮮活甲魚宰殺后，用沸水燙后揭去甲殼，取肉出來切成塊。

　　2、將甲魚同黃芪，大棗一起放在沙鍋中，加上適量的水，大火燒開。加上料酒，鹽，生姜改用小火燉兩個小時(shí)左右，至甲魚肉爛為止。

　　提示：此湯能補(bǔ)氣升陽，滋陰補(bǔ)虛，健脾養(yǎng)血，適用于脾虛食欲不振，血虛面色無光，胸部平坦及子宮脫垂等患者食用，甲魚有很好的凈血作用，甲魚還能補(bǔ)勞傷，大補(bǔ)陰氣不足。

　　2、美唇鳳爪湯

　　材料：雞腳，黑豆，薏米等各適量。

　　做法：1、將雞爪洗干凈后去趾甲，黑豆用水浸大約三個小時(shí)。

　　2、將用料放在煲內(nèi)，加上適量的清水，煲大約兩個小時(shí)。

　　3、最后加上適量的調(diào)味品調(diào)味就可以出鍋了。

　　提示：雞爪含有豐富的膠原蛋白，薏米有健脾去濕，益氣養(yǎng)血的功效，此湯能解毒，滋補(bǔ)腎臟，養(yǎng)血潤燥，常喝的話會令嘴唇豐滿紅潤。

　　3、豬肚木瓜湯

　　材料：豬肚一個，紫河車粉，木瓜一個，味精，鹽等各適量。

　　做法：1、將豬肚用淀粉和鹽清洗干凈。

　　2、把紫河車粉，一個半熟木瓜切成丁混合放在豬肚內(nèi)，用線綁緊豬肚口，放涼水中煲湯，一個半小時(shí)左右，湯汁變成乳白色，加鹽，味精調(diào)味就可以出鍋了。

　　提示：此湯常喝能使乳房豐滿，皮膚光滑，中醫(yī)認(rèn)為紫河車粉有補(bǔ)腎益精，益氣養(yǎng)血的功效。

　　4、紅棗桂圓銀耳湯

　　材料：紅棗3至5粒、干桂圓10至12粒、銀耳適量、紅糖1大勺、清水2小碗

　　做法：1、桂圓去殼;紅棗洗凈去核;銀耳用水泡軟。

　　2、將紅棗、桂圓、銀耳一起放入鍋中，加入清水，用大火燒開，改小火煮30分鐘。

　　3、加入紅糖攪拌均勻即可。

　　提示：補(bǔ)血?dú)?、益脾胃。適用于貧血、神經(jīng)衰弱、失眠、脾胃虛弱等癥。

　　5、紅腰豆蓮藕豬骨湯

　　材料:紅腰豆,蓮藕，豬骨，無花果，鹽,生姜

　　做法：1.、紅腰豆提前浸泡1~2小時(shí)，洗凈備用;姜洗凈;

　　2、 蓮藕洗凈，用刀背拍裂，切塊;無花果洗凈，將豬尾骨洗凈切塊，汆水撈起;

　　3、把8碗水倒入煲內(nèi)燒開，放入所有材料武火煮沸，轉(zhuǎn)中小火煲一個半小時(shí)，下鹽調(diào)味即可。

　　提示：不寒不燥、補(bǔ)血潤膚。尤其適合貧血及婦女產(chǎn)后食用，對婦女產(chǎn)后血虛、乳汁分泌不夠均適合。

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