怎樣快速瘦身不吃藥

　　夏季正是減肥的好季節(jié)，那么，夏季怎樣減肥最有效呢?不吃藥怎樣快速瘦身?小編今天教你不吃藥也能輕松減肥。

　　快速瘦身不吃藥 針灸減肥

　　針灸是中國一門流傳千年的醫(yī)療手段，而針灸不僅能治病，而且還能減肥，針灸減肥是通過刺激身體的相關(guān)穴位，達(dá)到調(diào)整機(jī)體內(nèi)分泌的作用，而最終完成減肥。

　　針灸減肥的主要途徑就是幫助肥胖癥患者疏浚經(jīng)絡(luò)、調(diào)理胃、脾、腸、腎等，恢復(fù)人體正常的內(nèi)分泌，同時加快新陳代謝，分解多余脂肪，達(dá)到減肥的效果，其機(jī)理和趙飛燕人人瘦一樣，都是不僅減肥還對身體無害，兩者可以說都是減肥秘籍中既能減肥又能治病的不吃藥就能最快最有效的減肥方法之一。

　　快速瘦身不吃藥 埋線減肥

　　埋線減肥方法是針灸減肥方法的一個分支，埋線減肥是根據(jù)不同肥胖患者的體質(zhì)特性而又選擇性的刺激不同穴位，整個進(jìn)程20-30分鐘時間即可。趙飛燕人人瘦專家介紹說：埋線減肥無痛苦，無任何反作用，省時間，單次療程只需求到院診療一次。

　　埋線減肥每次可繼續(xù)15-30天時間，不影響正常進(jìn)修和任務(wù)，最適宜往常工作忙、應(yīng)付多的減肥者。是夏季減肥最快秘籍中高溫天氣下不用吃藥就能快速有效減肥方法之一。

　　快速瘦身不吃藥 飯前喝兩杯水

　　在吃飯前喝兩杯水能幫助你增加飽腹感，是減少食量的好方法。吃得少，也就減少了熱量的攝入，當(dāng)你攝入的熱量低于消耗的熱量，減肥，也就近在咫尺了。當(dāng)然，飯前喝水只是為了幫助你增加飽腹感，吃得過少也是不能減肥的哦!

　　快速瘦身不吃藥 縮小你的餐具

　　跟飯前喝兩杯水一樣，使用較小的餐具又是減少熱量攝入的最好方法之一。研究表明，人的食量其實跟餐具是成正比的，這也就跟"面前的食物越多，你受到的誘惑也就更多，吃得也就自然多"的原理是一樣的。而使用兒童餐具就是非常不錯的選擇。

　　快速瘦身不吃藥 買一個計步器

　　既然都說了要如何減少熱量攝入，而減肥的關(guān)鍵就是要讓消耗的熱量高于攝入的熱量，那么，現(xiàn)在我們就來說說如何增加熱量的消耗吧!買一個計步器，然后每天走10000步，這樣就是增加脂肪燃燒的快速減肥方法哦!

　　快速瘦身不吃藥 偶爾犒勞自己

　　如果你一直都渴望能吃一塊巧克力，那么，請不要為了減肥就過于嚴(yán)格要求自己，這樣反而對減肥不利。過于壓抑自己的食欲容易導(dǎo)致暴飲暴食，對減肥瘦身有很大的破壞。偶爾滿足一下自己的欲望，只要適量攝取的話，相信也不會讓你發(fā)胖的哦!

　　快速瘦身不吃藥 充足的睡眠不可少

　　科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會增加饑餓激素水平，也就是一種稱為瘦素的物質(zhì)。瘦素，就是管理食欲的重要激素，它的增長會讓你的食欲大增，還會讓你對高熱量的食物的渴望更強烈，這樣，也就是會讓你增加卡路里攝入，會毀掉你的減肥計劃哦!

　　快速瘦身不吃藥 每天游泳45分鐘

　　夏季正是減肥時，而夏季，也一樣是游泳的好時機(jī)。不想大汗淋漓地運動，但是又想瘦?那就選擇游泳吧!游泳是在水里進(jìn)行的，而你運動的時候會受到更多的阻力，所以，游泳減肥會幫助你增加脂肪的燃燒，是最有效的減肥運動之一。

　　快速瘦身不吃藥 均衡飲食更享瘦

　　節(jié)食不能幫你快速減肥，均衡飲食才是瘦身的王道。所謂均衡飲食，就要給身體補充所需的營養(yǎng)，比如碳水化合物、不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、纖維素、維生素等等。另外，多吃纖維素豐富的食物，避免反式脂肪酸也是非常有效的飲食減肥法。

　　快速瘦身不吃藥 讓一切都在"規(guī)劃中"

　　完美的計劃就足以讓事情成功了一半，而遵循計劃更是成功的關(guān)鍵。按照你的減肥計劃進(jìn)行，不要讓自己隨意飲食或者是找借口不運動，這樣你永遠(yuǎn)都瘦不下來。所以，你想要減肥的話，就要讓自己處于規(guī)劃之中哦!

　　快速瘦身不吃藥 晚上8點后就要禁食

　　晚餐要吃得少，這個是永恒不變的瘦身真理。晚飯后，不要讓自己坐在電視機(jī)或者電腦屏幕前大嚼零食了，這樣就是致胖的重要原因之一。要記住，想要更加快速地瘦下來，就要禁止晚上8點之后的進(jìn)食，這個也是非常有效的飲食減肥法之一。