怎樣可以快速減肥10斤
怎樣可以快速減肥10斤
經(jīng)常聽到一句話說“減肥是女人一生的事業(yè)”。怎樣可以快速減肥?想要在短時間內(nèi)減肥10斤?小編就教你快速減肥的方法,讓你輕松瘦10斤。
快速減肥10斤 減肥食譜一(雞蛋牛奶+水果素食美人法)
1、早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。
2、中餐一碗飯+菜。
3、晚餐于七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點后就不可再吃任何東西,但水果除外。
4、可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)記得不要加糖哦。
5、配合適度運動
推薦理由:這個套餐的量適中,適合一些體制相對較弱的女生,這款減肥餐的搭配營養(yǎng)也較高。
快速減肥10斤 減肥食譜二(優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法)
1、起床后:兩杯水。
2、早餐:蔬菜汁200cc。
3、中餐:優(yōu)酪乳500克。
4、晚餐:蔬菜汁200cc。
5、就寢前:1-2杯水。
推薦理由:優(yōu)酪乳有助于消化及防止便秘,幫助有益菌抑制壞菌生長,從而改善腸內(nèi)的菌群比例,促進腸胃的正常蠕動。這個套餐適合想快速瘦下來,想在短期內(nèi)看到減肥效果的女生,由于餐量偏少,這款套餐不能長期食用,很容易導致營養(yǎng)不良,女生們減肥的同時更要關心自己的身體健康哦。
快速減肥10斤 減肥食譜三(蘋果餐)
1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)。
2、蘋果:從中午12:00開始,每2小時吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆,吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了。
推薦理由:蘋果減肥餐一直是各位減肥女生的首選,蘋果既減肥又美容 。這個減肥套餐的瘦身效果也比較明顯,小編有段時間減肥,也是食用這個套餐,當時的效果還是很明顯的,到現(xiàn)在一直保持一定食量,也沒有見反彈呢,想減肥的女生,一定要堅持哦。
快速減肥10斤 減肥食譜四(全麥面包+脫脂牛奶西式減肥方法 )
1、早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)。
2、中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)。
3、晚:晚餐的菜單自己調(diào)配,但禁止食用淀粉類和肉類。
推薦理由:這個減肥套餐通常實施5天可瘦身六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc,此套餐最誘人的一點是:減肥的時候還能喝可樂,很多女生愛喝飲料,但飲料中的熱量很多,飲料是減肥者的禁忌。但食用這套減肥餐就不用擔心了,還能達到理想的減肥效果呢,女生們趕緊試試吧。
快速減肥10斤 減肥食譜五(蜂蜜減肥方法)
1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)。
2、第二三天:正常飲食(但不能大吃大喝)。
3、第四天:只喝蜂蜜。
4、第五六天:正常飲食。
推薦理由:蜂蜜還有排毒養(yǎng)顏 的作用,很多女生減肥時有便秘的現(xiàn)象,有這類情況的女生減肥可以選擇這個套餐。通常一星期下來可瘦3-4公斤,如果真的受不了節(jié)食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。這個套餐也只適合短期減肥人群,不宜長期食用。