怎樣喝水能減肥
如今肥胖已成為全球性問(wèn)題,怎樣減肥是很多人所關(guān)心的問(wèn)題。喝水也能減肥?怎樣喝水才能減肥?
怎樣喝水能減肥 清腸宿便的排毒瘦身作用
宿便是是腸道內(nèi)長(zhǎng)期停滯淤積的陳舊大便,它是腸道一切毒素的根源。大腸就相當(dāng)于是人體的垃圾場(chǎng),人體腸道中幾乎都是糞便,其中有2/3是水分,其余的是從腸壁脫落的細(xì)胞、來(lái)自腸胃的分泌物,以及消化代謝后的食物殘?jiān)?。雖然體內(nèi)的一些廢物可以通過(guò)肝臟、腎臟、肺、和皮膚等解毒后排出,但大部分還是要經(jīng)過(guò)大腸排出體外。
俗話說(shuō)“有干凈的大腸才有健康的身體”,每天排便1-2次的人,由于腸內(nèi)毒素能夠迅速清除干凈,肝臟、腎臟、皮膚等排毒器官的負(fù)擔(dān)就減輕了,不但不容易生病,還可以幫助減肥,永葆青春。
若是經(jīng)常便秘,腸內(nèi)的宿便得不到清除,就會(huì)引起腹部肥胖。若是你的下腹看起來(lái)很肥胖,那就是宿便堆積所造成的。只要通過(guò)腸道解毒,排出宿便,就可以減少2-4斤的體重。
此外,腸道解毒還可以改善便秘,減少脂肪沉積,加速新陳代謝,養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。因此,清除宿便,是排毒瘦身最先應(yīng)該做的事。
怎樣喝水能減肥 特效喝水清腸,24小時(shí)立減3斤
方法:起床后保持空腹?fàn)顟B(tài),把電解質(zhì)平衡鹽溶液200ml或食鹽10g,加入到清水中,配成2000ml的溶液。
每次喝200ml,剛開(kāi)始每隔2-3分鐘喝一次,喝掉100ml后,每隔5分鐘喝一次。大概一個(gè)半小時(shí)后就會(huì)有便意。整個(gè)清腸活動(dòng)大約能在一個(gè)半小時(shí)內(nèi)完成。
特別提醒:
1、清腸前一天要吃清淡一點(diǎn),不要大魚(yú)大肉,也不能吃不易消化的纖維,保持心情愉悅。
2、清腸后一兩天內(nèi)通常不會(huì)排便,第三天就會(huì)恢復(fù)以往的排便習(xí)慣。
3、這個(gè)方法一個(gè)月用一次就可以了,最多兩次,因?yàn)槎舅夭粫?huì)囤積得那么快。
4、要根據(jù)自己的身體實(shí)際情況選擇此方法,特別是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍等急慢性患者不要隨便嘗試,應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
怎樣喝水能減肥 全天候喝水排毒清腸法
除了以上的快速清腸排毒方法,每天充分?jǐn)z取水分,也可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、治療便秘,運(yùn)走體內(nèi)垃圾,清除體內(nèi)毒素。要迅速排除毒素,科學(xué)飲水除宿便,要注意一下3點(diǎn)。
1、空腹飲水
早上一睜開(kāi)眼睛,就立刻喝500ml的水,讓休息了一夜的胃活動(dòng)起來(lái),促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有利于機(jī)體的代謝和廢物排泄。
此時(shí)喝的水,80%會(huì)被小腸吸收,10%被大腸吸收。并且在身體還沒(méi)進(jìn)入活躍期前,會(huì)有部分的水分進(jìn)入大便中,促進(jìn)大便的形成。而起床活動(dòng)后,水分就被小腸吸收了,難以進(jìn)入糞便中。
2、喝足夠多的水
每天要喝8-10杯的水。因?yàn)橐惶鞆娜梭w毛孔中蒸發(fā)掉2-4杯,從腳底蒸發(fā)0.5-1杯水,而排出的尿液高達(dá)6杯水之多。
總的算起來(lái),人一天從體內(nèi)排出12杯水之多。所以,即使你喝8杯水,仍然沒(méi)有排出的水分多。當(dāng)然,你也不需要喝太多的水,我們進(jìn)食其他的食物也會(huì)帶來(lái)一部分水分。
3、每隔15-20分鐘喝一杯水
人體一天需要8-10杯水,可如果一下子連喝幾杯水,卻也無(wú)法達(dá)到補(bǔ)充水分的目的,因?yàn)樯眢w無(wú)法同一時(shí)間吸收超過(guò)4杯水的分量。研究發(fā)現(xiàn),身體吸收水分最好的時(shí)間,是每隔15-20分鐘補(bǔ)充一次水分。