怎樣不用藥物就能減肥的方法

　　懶惰是減肥的克星嗎?有減肥快速法嗎?吃藥減肥?不用藥物怎樣就能減肥?小編告訴你不吃藥也能減肥的方法。

　　不吃藥減肥 梨子減肥法

　　梨子，熱量只有50卡，梨含有大量的維生素和水分。將梨洗干凈帶皮生吃，可增加纖維量和獲得多種維生素，讓人產(chǎn)生飽腹感。

　　做法：早上起床喝一杯淡鹽水，然后吃一個(gè)梨子加一個(gè)雞蛋即可，午餐可按照自己的習(xí)慣吃，但只能吃7分飽，并且避開油炸油膩食物。晚餐以素菜和梨子為主。

　　三餐以外千萬別吃零食，餓了就吃梨，堅(jiān)持兩周效果明顯。

　　注意：梨是偏寒的水果，脾胃虛寒、畏冷的人不要多吃哦。

　　好處：梨子具有生津化痰、潤燥清肺、清火、助消化等功效

　　不吃藥減肥 蘋果減肥法

　　蘋果是低熱量食物，無論吃多少，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。

　　做法：只要在3天內(nèi)只吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤哦，這是日本流行的“三日蘋果減肥法”。

　　好處：吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。吃蘋果減肥的人，同時(shí)也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

　　不吃藥減肥 香蕉減肥法

　　香蕉對(duì)減肥十分有效，是因?yàn)槠淇防锏停缓攀忱w維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，有助于消化，而且可以長時(shí)間保持能量。

　　做法：只要在早餐時(shí)吃幾根香蕉配合白開水，可以吃到自己感覺到飽為止，然后中、晚餐可以照日常食譜進(jìn)食。

　　好處：這就是這個(gè)神奇的香蕉減肥法的"核心技術(shù)"，是利用香蕉讓胃產(chǎn)生飽足感，豐富的酵素讓消化變快，使得即便中晚餐照常進(jìn)食也不會(huì)屯積脂肪哦。

　　不吃藥減肥 過午不食減肥法

　　過午不食減肥法是一種簡單且方便的減肥方法。

　　做法：在下午三點(diǎn)以后，就不吃任何食物，這樣一周即可瘦幾公斤。早餐和午餐必須吃飽吃好，補(bǔ)充一天所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　注意：如果實(shí)在太餓，可以喝蜂蜜水，或者吃點(diǎn)水果。

　　好處：幾個(gè)月后，可以逐漸轉(zhuǎn)化為不易發(fā)胖的體質(zhì)，這樣對(duì)于減肥非常有利哦。

　　不吃藥減肥 縮腹走路減肥法

　　走路減肥法絕對(duì)是實(shí)惠安全，省時(shí)省力的減肥方法。我們每天都需要走路，只要控制好走路的速度和走路的時(shí)間，就可以輕松減重哦。

　　做法：正確的走路姿勢為：深呼吸，挺起胸膛，讓胸部保持?jǐn)U張的狀態(tài)。吐氣，收緊小腹。

　　好處：以這樣的呼吸方式進(jìn)行走路，可以讓腹部的肌肉緊實(shí)，達(dá)到瘦腰減重的效果哦。

　　不吃藥減肥 荷葉減肥法

　　荷葉具有清暑化濕，消退水腫，調(diào)節(jié)血脂，涼血止血等功效，單獨(dú)用荷葉一味藥，就能起到減肥瘦身的作用哦，也非常適合現(xiàn)代人養(yǎng)生保健。

　　做法：可以去藥店買干荷葉，將荷葉洗凈沿著經(jīng)絡(luò)撕成小片，放到茶杯中，倒入開水，蓋上蓋子，泡到有茶水的顏色即可。每日2次，連續(xù)喝1個(gè)月，即可達(dá)到顯著減肥效果。還可以根據(jù)自己的口味喜好，添加具有減肥功效的洛神花。

　　好處：荷葉使用方便，既能泡茶、煎湯，又可以熬粥。適用于大部分的肥胖人群，用荷葉減肥不必節(jié)食，減肥后基本不反彈。

　　不吃藥減肥 經(jīng)期減肥法

　　月經(jīng)周期的第7-13天 ，這是月經(jīng)期減肥黃金期，也是減肥的超快期。

　　做法：這時(shí)候最能控制食欲了，只要注意一下食物的攝取和飲食的習(xí)慣，通常都能達(dá)到較好的減重效果。若配合體育鍛煉，效果更好哦。

　　注意：飲食應(yīng)偏高蛋白、高鐵質(zhì)和高維生素B群，如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、魚、菠菜、櫻桃、蘋果、棗、山藥等。

　　不吃藥減肥 走路

　　白領(lǐng)平時(shí)時(shí)間不是很多，那么就可以從上下班的時(shí)間里擠出來，比如提前一個(gè)站下車或是走一站路在上車，都是不錯(cuò)的選擇，上車后也可以選擇站著而不是坐著，這樣可以瘦腿和瘦小腹哦。

　　不吃藥減肥 站立

　　每天午餐在公司解決的MM們，吃完后不要立刻坐下，可以去爬爬樓梯或是扭腰之類的，最起碼要活動(dòng)半小時(shí)，還可以泡一杯檸檬水貨是綠茶，在飯后的半小時(shí)后飲用。

　　不吃藥減肥　上網(wǎng)

　　在上了一會(huì)兒網(wǎng)后，手可能累了，這時(shí)作擊掌動(dòng)作。兩手五指伸直展開，然后用力擊掌，越響越好。擊掌主要是刺激兩手上相應(yīng)穴位，一般在20次左右。

　　不吃藥減肥 坐著

　　上班的時(shí)候坐的太久了，肥肉也就漸漸生長出來了哦，小編告訴你，坐著也是可以運(yùn)動(dòng)的，首先讓身體后速戰(zhàn)一下，保持上半身挺直，然后兩腳平伸起來，手肘部位彎曲起來，讓其貼近大腿部位，之后再將一條大腿抬起，手臂往后擺，換邊反復(fù)多做幾遍。

　　不吃藥減肥 家務(wù)

　　平時(shí)沒時(shí)間去鍛煉的MM，就來做家務(wù)瘦身吧，做家務(wù)的時(shí)候有很多動(dòng)作都可以鍛煉身體的部位，比如擦地時(shí)、拖地時(shí)、收拾房間時(shí)等等。堅(jiān)持利用每一個(gè)家務(wù)來鍛煉身體，長期下去也有好的健身作用功效。