怎么樣才能堅(jiān)持減肥

　　很多人都刻意地去追求骨感，紛紛加入瘦身的行列?？蓽p肥是個大工程，任重而道遠(yuǎn)，中途難免會萌生放棄的念頭。那怎么樣才能堅(jiān)持減肥呢?

　　堅(jiān)持減肥需要制定減肥計(jì)劃

　　制定一個減肥計(jì)劃，就是說你想通過減肥減去身上多少肉，減成什么樣子。很多人減肥堅(jiān)持不下來都是因?yàn)闆]有計(jì)劃地減肥，看不到效果然后放棄。只有了明確的減肥目標(biāo)才能通過合適的減肥方法來達(dá)到目的。為了自己可以長期地堅(jiān)持減肥，最好是找個有同等需要的朋友互相監(jiān)督。

　　堅(jiān)持減肥需要確定獎懲機(jī)制

　　其實(shí)要減肥的話，對自己狠一點(diǎn)是很有必要的，這樣才能堅(jiān)決減肥的決心。你可以制定不同程度的懲罰措施，例如說當(dāng)天完成所有減肥計(jì)劃會怎樣，完成一部分減肥計(jì)劃又會怎樣等等。當(dāng)然，如果自己以較好的狀態(tài)完成任務(wù)，可以適當(dāng)?shù)鬲剟钜幌伦约海热缡琴I點(diǎn)小禮物，有時自己哄自己也是需要的。

　　堅(jiān)持減肥需要記錄減肥進(jìn)度

　　在減肥的過程中要時時把減肥進(jìn)度情況寫下來，每次看著自己減肥的進(jìn)展，不但可以監(jiān)督自己要認(rèn)真地堅(jiān)持下去，還可以檢驗(yàn)自己的減肥計(jì)劃是否有效可行。假如你已經(jīng)記了一個多月的記錄，可仍然不見絲毫的減肥效果，那你就要認(rèn)真想想自己是不是用錯減肥方法了。

　　堅(jiān)持減肥需要充實(shí)減肥理由

　　理由越充足，行動就越是有必要性。開始減肥時候，你要為自己找一個“必須減肥”的理由，或是愛美，或是健康，或是為了自己男(女)朋友等等都可以，只要你覺得這個理由夠震撼，讓你不得不減肥即可。

　　減肥的理由不是一成不變的，有的人開始時候是因?yàn)閯e人的目光而減肥，后來就學(xué)會為自己的美麗和健康而減肥。當(dāng)你減肥的初衷實(shí)現(xiàn)了，那你要學(xué)會找到新的減肥理由來支持你繼續(xù)保持好身材。

　　堅(jiān)持減肥需要目標(biāo)不要過大

　　無論是提高耐力、參加三項(xiàng)全能運(yùn)動，還是做滿25個俯臥撐，設(shè)定一個目標(biāo)無疑可以幫助你更好地堅(jiān)持下來。但是如果設(shè)定目標(biāo)過高，超乎自己的能力，那么這樣的目標(biāo)帶來的壓力可能會導(dǎo)致兩種不好的結(jié)果，或是因?yàn)閴毫μ蠖x擇放棄，或者為了達(dá)到目標(biāo)而不擇手段，采取一些消極的減肥方法。

　　堅(jiān)持減肥需要學(xué)會正確比較

　　減肥過程中離不開比較，或是跟自己比較，或是跟別人作比較。跟自己作比較可以看出自己的進(jìn)補(bǔ)和退步，及時調(diào)整自己的減肥計(jì)劃。把別人作為鏡子作比較，可以看出自己的不足。但是千萬不要人云亦云。減肥的方法因人而異，這樣的方法多余他人來說有用，但是卻不一定適合自己。

　　堅(jiān)持減肥之日常容易堅(jiān)持的減肥小技巧

　　邊看電視邊運(yùn)動

　　有人會在邊看電視的時候邊運(yùn)動，這是一種十分有效的的瘦身秘籍，當(dāng)你在認(rèn)真看節(jié)目時，一邊跑步一邊看會覺得時間很快就過去了。

　　嘗試新的運(yùn)動方式

　　定期做同一個運(yùn)動難免會覺得無聊，可以為自己制定一套運(yùn)動計(jì)劃表，為自己安排一些不同的運(yùn)動，這樣既有新意又能幫你減肥。

　　運(yùn)動不忘維持美麗

　　在運(yùn)動的時候也要換上一套好看的運(yùn)動服，稍微的打扮一下自己，就算自己在運(yùn)動的時候也是美麗的樣子，這樣你才會知道自己可以變得更好。

　　減肥食譜不是拿來看的

　　其實(shí)最有效的減肥方法就是運(yùn)動+飲食，但是飲食減肥也是很有學(xué)問的，如果有時間可以多研究一下減肥食譜，不過不能僅僅是研究而已，還需要你自己動手去實(shí)踐才有用哦!

　　和朋友相約運(yùn)動

　　自己一個人運(yùn)動減肥真的很無聊!這時候你就需要一個朋友或者一個教練來督促你，在不知不覺中運(yùn)動也變成一種習(xí)慣了哦。

　　想想達(dá)成后的美好

　　只要想一想自己在減肥成功后穿上完美的牛仔褲會是怎樣的光景?如果你現(xiàn)在就堅(jiān)持不下去了那條心愛的牛仔褲也只能掛在墻上了。

　　不要約吃貨吃飯

　　在減肥期間千萬不要約吃貨吃飯，免得面對各種各樣的美食誘惑沒有絲毫抵抗力，看到同伴大吃特吃，你也很容易“破戒”哦!