怎么可以美白

　　健康的白皙肌膚是需要內(nèi)外結合調(diào)理的，那應該怎么做可以美白皮膚呢?讓小編告訴你吧。

　　美白皮膚方法之櫻桃

　　小巧而又鮮紅的櫻桃非常的美味，常吃櫻桃能讓我們的皮膚白里透紅。新鮮的櫻桃中含有大量鐵元素，能幫助提高血紅蛋白質(zhì)的含量，櫻桃富含的維他命C具有嫩白皮膚的作用，還能抵抗黑色素的形成。所含的果酸可以促進角質(zhì)層的形成，經(jīng)常食用，肌膚會變的白里透紅。

　　美白皮膚方法之紅棗

　　紅棗具有補血的功能，相信很多MM都知道的，它能促進氣血生化，使面色紅潤散發(fā)光澤。所含胡蘿卜素、維生素C、維生素E、蛋白質(zhì)、有機酸及磷、鈣、鐵等物質(zhì)能幫助肌膚加快細胞的新陳代謝，一直黑色素沉著。使皮膚光滑無瑕。

　　美白皮膚方法之西紅柿

　　西紅柿中含有豐富的茄紅素，能美白紅潤肌膚。還含有胡蘿卜素及維生素C，這些都是有利于美白肌膚的成分。不僅如此，西紅柿還能夠抗衰老，抗氧化，幫助抑制黑色素的生長，多吃西紅柿，肌膚會變得非常白皙。

　　美白皮膚方法之獼猴桃

　　獼猴桃被稱為“水果之王”，它含豐富的維生素C，一個獼猴桃就能提供人體一天所需的維生素C的兩倍。維生素C可以阻止黑色素的形成，使皮膚白皙透亮。還含有豐富的食物纖維、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)，能預防肌膚斑點的生長。

　　美白皮膚方法之白蘿卜

　　白蘿卜是冬季養(yǎng)生最好的食物，也是美白肌膚的佳品，多吃白蘿卜不僅能改善血液循環(huán)，還可以促進肌膚膠原蛋白的合成，預防皺紋的出現(xiàn)，使肌膚富有彈性。富含的纖維素能清除體內(nèi)的毒素，降低肌膚黑色素的形成，使皮膚保持白皙細嫩有彈性的狀態(tài)。

　　美白皮膚方法之檸檬

　　檸檬是美白最佳的水果，還被稱為“維生素C的倉庫”。維生素C能清除肌膚的黑色素，使肌膚白皙無暇。含有的有機酸成分能去除肌膚老化角質(zhì)，使肌膚光滑透亮。

　　美白皮膚方法之番石榴

　　番石榴是屬于熱帶水果。其所含的維生素C是其他水果的好幾倍，維生素C是美白肌膚的最有力的元素。番石榴中還含果糖、葡萄糖等營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常吃番石榴能夠起到延緩肌膚衰老及美白肌膚的作用。

　　美白皮膚方法之蘋果

　　俗話說“一日一蘋果，疾病遠離我”，蘋果既是養(yǎng)生水果中的佳品，也是美容肌膚的圣果。蘋果中含大量水分和各種保濕因子能給肌膚補水保濕，富含的維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，經(jīng)常吃蘋果可淡化面部色斑。

　　美白皮膚方法之補充維生素B6

　　首先我們要補充肌膚美白所需的養(yǎng)分，維生素B6能褪去黑色素，使皮膚白皙無暇，使用含維生素B6的護膚品，還要多吃富含維生素B6的食物，如：雞肉、瘦豬肉、蛋黃、魚、蝦、花生、大豆及其制品等等。

　　美白皮膚方法之補充維生素C

　　維生素C可以說是美白的代名詞，它是種抗氧化劑，可抑制肌膚細胞的氧化，防止色素的沉積，大多美白產(chǎn)品中都含有維生素C成分，還要多吃含維生素C豐富的食物，如番茄、檸檬、芭樂、柳丁、山楂、新鮮綠葉蔬菜類等。

　　美白皮膚方法之蜂蜜蛋白美白面膜

　　蜂蜜中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，而且蜂蜜和蛋白都具有美白效果。準備一匙蜂蜜，半個蛋清，然后一起充分攪拌均勻。潔面后，用面膜刷將均勻的涂于臉部肌膚，保持15分鐘后，用溫水洗凈臉部即可。

　　美白皮膚方法之蕃茄蜂蜜美白面膜

　　大家都知道番茄中的維生素非常的豐富，可美白肌膚，除了每天喝一杯新鮮的番茄汁，還可將蕃茄混合蜂蜜做成美白面膜。將新鮮的番茄汁加入適量的蜂蜜攪拌均勻，潔面后，把面膜均勻涂于臉部皮膚，保持15分鐘后，再用清水洗凈即可。不僅能美白，還能深層清潔毛孔。

　　美白皮膚方法之補水

　　當肌膚缺水少分使，肌膚就會變得暗沉無光澤，所以我們要補充肌膚的水分，讓細胞層充分吸收飽滿，就能防止黑色素，美白肌膚。每天早上空腹喝一大杯溫水,或在溫水中加入一片檸檬，效果會更好。

　　美白皮膚方法之薏米煮燕麥

　　早餐是我們每天都要吃的，何不每天來個美白營養(yǎng)早餐呢!將薏米洗凈放入鍋中熬煮20分鐘，再加入燕麥和冰糖煮30分鐘,薏米具有很好的美白功效，而且非常的健康。