怎么喝水才能瘦身

　　很多人有疑問(wèn)，喝水到底能減肥嗎?答案是肯定的!多喝水能有效改善便秘引起的肥胖問(wèn)題，幫助減肥。那減肥要怎么喝水呢?怎么喝水才能瘦身呢?小編告訴你。

　　喝水減肥原理：

　　其實(shí)是減肥最好的飲料，對(duì)于腎臟而言，適度飲用基本完全沒(méi)有壓力。但是還是有很多人抱怨，自己喝水都能長(zhǎng)胖，那其實(shí)是因?yàn)樽约汉人姆椒ú划?dāng)而且沒(méi)有配合適量的運(yùn)動(dòng)。小編為大家介紹的就是如何喝水減肥，怎么喝，喝水之后怎么運(yùn)動(dòng)。印度傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)在5000年前就已經(jīng)介紹：“白開水能提高消化能力，是溶解毒素的最好的飲料。”

　　慢慢喝熱開水，身體自然會(huì)升溫，從而提高代謝水平。代謝加快的同時(shí)能促進(jìn)消化機(jī)能正常運(yùn)行，從而排出體內(nèi)毒素，形成易瘦體質(zhì)。這個(gè)做法能夠使身體運(yùn)動(dòng)后驚人地排汗，建議身體很難變暖的人加點(diǎn)生姜。

　　清早起床：淡鹽水

　　在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助于腸道蠕動(dòng)，幫助腸胃來(lái)一次大掃除，當(dāng)然就不會(huì)出現(xiàn)鼓鼓的小肚子啦!

　　上午工作中：檸檬水

　　檸檬酸能幫助腸胃排毒，加速體內(nèi)的新陳代謝，檸檬的氣味還可以舒緩神經(jīng)，提高你的工作效率，可以說(shuō)是一舉兩得。

　　午飯前：暖開水

　　午餐錢喝一杯暖開水，一來(lái)可以先填填肚子，降低午飯的飲食分量，二來(lái)可以補(bǔ)充身體所消耗的水分，加速新陳代謝。

　　下午茶時(shí)段：花草茶

　　一到午休的時(shí)候，食欲又會(huì)開始發(fā)作，素片，曲奇，汽水，都是致肥的美食，這時(shí)，不妨泡一杯玫瑰花茶或者香子蘭茶，不但可以抑制食欲，還能護(hù)膚養(yǎng)顏。

　　晚餐：蔬菜汁

　　借喝水降低對(duì)貪睡化合物和糖分的攝取量才是正確的喝水瘦身之道，所以，以蛋白質(zhì)和蔬菜汁為主的晚餐，不但卡路里低，還能攝取纖維素，加速脂肪的排除。

　　喝水減肥再加上一些運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更好哦。

　　臀部運(yùn)動(dòng)瘦腹部和臀部

　　1、雙腿伸直久坐，雙手伸直與肩同高。臀部緊貼墊子，腹部向上拉伸從而拉伸背部肌肉。

　　2、坐骨靠近墊子，右手手腕和右腿向前推，身體向前一步。左邊也一樣。坐骨交互運(yùn)動(dòng)，想象自己在用臀部走路。

　　3、向前20步之后，再向后倒退20步。重復(fù)3次。

　　TIPS：在這個(gè)運(yùn)動(dòng)中，要有意識(shí)地讓自己的坐骨向前，這樣做起來(lái)會(huì)容易些。雙手向前方伸直，可以充分鍛煉到上半身和背部肌肉，心情可能也會(huì)變得舒暢。

　　喝下熱開水身體變暖后，通過(guò)臀部運(yùn)動(dòng)充分鍛煉腰大肌和骨盤底部肌肉群。如果這些肌肉沒(méi)有得到鍛煉，那么形成小肚子。而且，骨盤得到調(diào)整后，也能有效改善痛經(jīng)。