有什么簡(jiǎn)單減肥好方法

　　在短期內(nèi)讓自己的體重下降是MM們減肥的終極目標(biāo)，但運(yùn)動(dòng)、節(jié)食這些枯燥的減肥方法實(shí)在令人難于堅(jiān)持。小編今天就推薦一些簡(jiǎn)單減肥的好方法，不妨試試哦。

　　簡(jiǎn)單減肥好方法之購(gòu)物狂歡

　　購(gòu)物是女人天生的樂(lè)趣。當(dāng)你輾轉(zhuǎn)于各個(gè)商店，執(zhí)著地尋找你心目中完美的衣服、最華麗的鞋子，支撐你的購(gòu)物能量就是那些燃燒的卡路里!如果你對(duì)其他運(yùn)動(dòng)提不起興趣，那就去Shopping吧，那些漂亮的衣服包包總會(huì)讓你看不夠!拎著戰(zhàn)利品回到家中后，一定不要忘記拉伸和按摩腿部，這樣還能瘦腿避免雙腿橫向發(fā)展哦。

　　簡(jiǎn)單減肥好方法之玩轉(zhuǎn)派對(duì)

　　各種聚會(huì)、派對(duì)，都在向你招手，不要再宅在家里一個(gè)人看電視劇了!大家一起K歌、打游戲機(jī)、玩牌都可以消耗不少的卡路里，而且朋友相聚，大笑大鬧是常有的事，一個(gè)小時(shí)消耗200大卡不是問(wèn)題!

　　簡(jiǎn)單減肥好方法之變換家居擺設(shè)

　　一成不變的擺設(shè)令人厭倦，偶爾變換一下家具擺放的位置，挪動(dòng)柜子和桌子，在空白的墻上掛上一副裝飾畫(huà)等，既可以給你帶來(lái)耳目一新的感覺(jué)，又可以幫你甩掉贅肉!你還可以去家居店購(gòu)買(mǎi)一些新裝飾和擺設(shè)，這樣子燃燒的卡路里又翻了幾番!

　　簡(jiǎn)單減肥好方法之做家務(wù)

　　唉，又要做讓人頭疼的家務(wù)事了。但清理垃圾、掃地、擦地板一小時(shí)會(huì)讓你燃燒300卡路里哦，怎么樣，是不是覺(jué)得沒(méi)那么抗拒了呢?在做家務(wù)的時(shí)候，你還可以播放一些活力動(dòng)感的音樂(lè)，這樣會(huì)讓你工作得更快，燃燒更多的熱量，在不知不覺(jué)中，家務(wù)就做完啦。

　　簡(jiǎn)單減肥好方法之看望朋友

　　你有沒(méi)有居住在同一個(gè)城市，卻很久沒(méi)有見(jiàn)面的朋友?不要讓你們珍貴的友情因?yàn)閼卸瓒∨?。選擇一個(gè)周末去探望她，既可以維護(hù)友誼，又可以幫你消耗卡路里，何樂(lè)而不為?如果可以的話，盡量選擇步行，一個(gè)小時(shí)就可以消耗260大卡哦。

　　簡(jiǎn)單減肥好方法之騎自行車(chē)出行

　　考慮一下騎自行車(chē)去上班怎樣?這可是最有效的燃燒卡路里的方式之一哦。騎自行車(chē)出行符合現(xiàn)下的低碳潮流，而且可以讓你節(jié)省下大筆車(chē)費(fèi)，最重要的是，在擁擠的上下班高峰時(shí)間，你不用再在車(chē)廂里被擠成“紙片人”!

　　簡(jiǎn)單減肥好方法之和寵物一起玩耍

　　需要運(yùn)動(dòng)的可不只是你自己而已，瞧瞧那只趴在你腳邊的小可愛(ài)吧。和你心愛(ài)的寵物一起嬉鬧，在小區(qū)里散步，或者帶它到當(dāng)?shù)氐墓珗@或者郊區(qū)撒歡兒狂奔，都會(huì)讓你的寵物跟你更親密，你的腰圍也會(huì)因此減掉不少哦!

　　簡(jiǎn)單減肥好方法之間歇式跳繩

　　每當(dāng)電視播到關(guān)鍵時(shí)刻，總有討厭的廣告出來(lái)打岔!與其坐在沙發(fā)上發(fā)呆，不如拿出繩子來(lái)跳上兩分鐘，重復(fù)4次，就可以燃燒120卡路里。

　　簡(jiǎn)單減肥好方法之盡量多站

　　當(dāng)你站著的時(shí)候，你燃燒的卡路里會(huì)比你坐著的時(shí)候多!如果你是久坐辦公室的Office Lady，就更要抓住機(jī)會(huì)多站一站。把地鐵座位讓給其他人，放棄外賣(mài)下樓就餐，工作需要交流時(shí)走到同事座位旁而不是使用聊天工具等日常生活中累計(jì)起來(lái)的卡路里消耗量可是相當(dāng)驚人的哦!

　　簡(jiǎn)單減肥好方法之床上的伸展運(yùn)動(dòng)

　　當(dāng)你伸展你的身體時(shí)，你可能沒(méi)覺(jué)得自己是在做什么運(yùn)動(dòng)，但它能加強(qiáng)肌肉的柔軟度，鍛煉肌肉和骨骼，美化身體曲線，想要前凸后翹就要靠它啦。早晚各花30分鐘在床上坐伸展運(yùn)動(dòng)，在美體的同時(shí)，你的身體里又少了250卡路里的熱量!

　　簡(jiǎn)單減肥好方法之烹飪食物

　　烹飪是一個(gè)很有趣的過(guò)程，當(dāng)你把食材變成一盤(pán)盤(pán)色香味俱全的菜肴，你會(huì)覺(jué)得自己就像一個(gè)魔術(shù)師!自己烹飪食物還可以讓你嚴(yán)格的控制食材的質(zhì)量和卡路里攝入，讓你和家人每天都吃得美味又健康。最后，你還能得到一個(gè)額外獎(jiǎng)勵(lì)——300大卡的熱量消耗。

　　簡(jiǎn)單減肥好方法之新鮮泥巴塑身法

　　泥巴瘦身就是一種有趣新鮮的時(shí)尚瘦身法，目前這種瘦身法在歐洲地區(qū)特別受歡迎。運(yùn)用一種德國(guó)產(chǎn)的酸性白土，曬干后磨成細(xì)粉，然后加上橄欖油，與雞蛋、蜂蜜混合，變成一種像面膜土的灰色材料。

　　材料完成后，先洗一個(gè)熱水澡，讓身體出汗，然后全身均勻涂抹上白土。等到泥漿慢慢變硬后，身體會(huì)產(chǎn)生大量的汗水，這時(shí)身體再泡在熱水里約1 5分鐘，最后用海綿將泥漿沖洗干凈。

　　每周做一次泥巴瘦身護(hù)理即可， 連續(xù)進(jìn)行兩個(gè)月，就能收到明顯的瘦身療效。

　　有機(jī)會(huì)到歐洲旅行的朋友，不妨到當(dāng)?shù)氐纳除?，嘗試一下這種新鮮的瘦身法!

　　簡(jiǎn)單減肥好方法之亞麻油減肥

　　任何類(lèi)型的脂肪都會(huì)使我們發(fā)胖嗎?答案是否定的。賓夕法尼亞州立大學(xué)和托馬斯·杰弗遜大學(xué)的研究證實(shí)：在人能夠吃的所有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)中，亞麻油中的ω脂肪最能阻止饑餓感，使人有飽脹感。也就是說(shuō)，只需要吃少量含有這種脂肪的食物就可以使你在一段相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間里不感到饑餓。而一些天然食品，例如某些堅(jiān)果、魚(yú)類(lèi)、橄欖油和大豆中都含有這種脂肪。

　　簡(jiǎn)單減肥好方法之咀嚼控制腹圍

　　健康飲食講究細(xì)嚼慢咽，食物磨碎后更易消化，并且咀嚼能向胃發(fā)出分泌胃酸的信號(hào)。咀嚼還有助于保持苗條的身材。一項(xiàng)針對(duì)450名日本女性的研究發(fā)現(xiàn)，吃飯時(shí)咀嚼次數(shù)較多的人比吃軟食、不太需要咀嚼的人，腹圍平均小2.5厘米以上。

　　簡(jiǎn)單減肥好方法之生姜分解脂肪

　　脂肪容易使人胃脹，對(duì)消化系統(tǒng)是一個(gè)挑戰(zhàn)。某些調(diào)料、尤其是姜，可以幫助消化脂肪。研究表明，調(diào)料能刺激膽汁分泌并增強(qiáng)胰腺的功能，這都對(duì)脂肪的消化有利。

　　簡(jiǎn)單減肥好方法之吹氣減肥法

　　您知道運(yùn)用吹氣的方式，也可以幫助減肥嗎這是日本目前非常流行的減肥方法。

　　運(yùn)用一只熱氣袋子，每天向袋內(nèi)吹氣兩次，持續(xù)練習(xí)吹氣約兩個(gè)月，就有減輕體重的作用。這是什么原因呢因?yàn)楫?dāng)我們不斷吹氣時(shí)，胃部就會(huì)產(chǎn)生一種飽滿(mǎn)感，抑制大腦的饑餓中樞，降低食欲，有效控制熱量與體重。

　　沒(méi)想到這么簡(jiǎn)單的動(dòng)作，背后竟有這么有趣的減肥理論，若您也想身體力行這種減肥方法，不妨也找一只袋子，每天練習(xí)吹氣看看!

　　簡(jiǎn)單減肥好方法之頭頂毛巾減肥

　　在家中時(shí)將毛巾折好，放在頭上走路，這樣就能夠產(chǎn)生壓力感，便會(huì)精神高度緊張，聚精會(huì)神在一點(diǎn)，處于無(wú)比興奮狀態(tài)中。走路時(shí)掌握好平衡，不要讓毛巾掉下來(lái)。因?yàn)檫@樣能讓你緊張，帶來(lái)壓力，脂肪就能夠分解。

　　簡(jiǎn)單減肥好方法之熱檸檬水減肥

　　每天早上喝一杯清腸的熱檸檬水，是一種既簡(jiǎn)單又廉價(jià)的減肥方法。如果你要求的是“時(shí)間短、見(jiàn)效快”的效果，還可以采取每天只吃一餐，另外兩餐以具有減肥功效的牛奶來(lái)代替的方法。

　　簡(jiǎn)單減肥好方法之擦舌頭減肥

　　您知道以牙刷按摩舌頭，也可以幫助您瘦身嗎每天只要運(yùn)用早晚刷牙的時(shí)間，好好刷一下舌頭，就能夠促進(jìn)消化，改善虛胖的體質(zhì)。

　　由于舌頭上遍布的味蕾如果沒(méi)有經(jīng)過(guò)按摩的刺激，長(zhǎng)時(shí)間后就會(huì)被舌苔所掩蓋，不僅容易產(chǎn)生口臭，還會(huì)導(dǎo)致味覺(jué)變得非常遲鈍，結(jié)果就使人想吃更多食物。

　　而過(guò)厚的舌苔會(huì)讓味覺(jué)比較不敏銳，往往會(huì)更加重食物的口味，使人吃得更油膩或更咸，這些重口味的飲食都容易使您發(fā)胖。

　　而擦舌頭就是有效地按摩舌頭，去除舌頭上的舌苔后，可以增強(qiáng)舌頭的敏銳度，對(duì)食物的滋味更有感覺(jué)，也會(huì)讓人比較容易產(chǎn)生飽足感，不會(huì)飲食過(guò)多。

　　簡(jiǎn)單減肥好方法之菜湯減肥

　　在英國(guó)，一種以菜湯為主要手段的排毒法受到追捧。減肥期間，蔬菜湯是主要食品，另外配以少量的米飯。脂肪、工業(yè)食品、乳制品以及淀粉都被列于黑名單之上。這種減肥術(shù)的治療時(shí)間為7天至30天不等。如果堅(jiān)持，很快便能讓女性充滿(mǎn)信心地穿上黑色緊身裙。

　　簡(jiǎn)單減肥好方法之音樂(lè)瘦身法

　　您知道音樂(lè)可以幫助您改變食欲嗎不妨經(jīng)常在家中與上班的環(huán)境里，播放一些好聽(tīng)的音樂(lè)，因?yàn)槊烂畹囊魳?lè)可以讓人產(chǎn)生好情緒，甚至使人感動(dòng);這會(huì)在內(nèi)心深處觸動(dòng)您的神經(jīng)，影響您的感覺(jué)，其中也包括了食欲。

　　根據(jù)神經(jīng)醫(yī)學(xué)家的研究分析得知，當(dāng)人體聽(tīng)到了好音樂(lè)，在大腦神經(jīng)中樞系統(tǒng)所引起的情緒反應(yīng)，與吃了美食后所弓l起的情緒反應(yīng)相同。

　　因此，或許可以這么說(shuō)，透過(guò)音樂(lè)，可以改變我們想要多吃食物的沖動(dòng)。

　　由于許多人在心情沮喪的時(shí)候，會(huì)特別想要以大吃大喝來(lái)宣泄情緒，但這只會(huì)讓體重直線上升。

　　如果能在心情低落時(shí)，多聽(tīng)些好音樂(lè)，就可以幫助調(diào)整心情，最重要的是，音樂(lè)能使您獲得與品嘗美食后同等的心情舒緩效果。

　　下回遇到挫折時(shí)，不妨以音樂(lè)來(lái)替代例行性的大吃大喝吧!