一周之內(nèi)快速瘦身的方法
減肥方法太單一,很快就會枯燥乏味,想要堅持下來不容易。小編今天就推薦一周之內(nèi)快速瘦身的方法,一起看看吧。
一周快速瘦身第一天:去除糖
去除糖將有助于您的身體消除多余的浮腫。如果你習(xí)慣了食物中放糖,頭一兩天肯定會覺得很艱難,但堅持下來,您就會得到回報哦!在短短的一周,您的腹部就會不知不覺地瘦下來。如果你想要瘦身成功,那么去除糖這個步驟一定要優(yōu)先考慮。
一周快速瘦身第二天:去除酒精
喝酒雖然能夠讓人放松心情,但對身體是另一種毒素,它會引起腹部膨脹,對您想要七天減肥瘦身成功起不到任何幫助。所以,在你達到目標體重之前,一定要去除酒精。對于不喝酒的MM,恭喜你的減肥之路比那些喝酒的妹子輕松一步!
一周快速瘦身第三天:去除或者減少咖啡因的攝入
咖啡因,雖然可以起到刺激腦神經(jīng)系統(tǒng)的作用,讓您在一天的開始清醒過來。但它也會導(dǎo)致肌肉脫水的同時,使身體更加浮腫。因此,減肥第三步務(wù)必要將其去除掉或者至少做到減少咖啡因的攝入。
一周快速瘦身第四天:增加活動量
現(xiàn)在的年輕人就是運動鍛煉的機會太少了,所以容易發(fā)福。從現(xiàn)在開始,你就可以每天堅持半個小時左右的散步或者慢跑,一周至少鍛煉3-5天。
一周快速瘦身第五天:喝大量的水
這第五步,就是要將每天喝大量水這件事情時刻印于腦海里。相信經(jīng)常關(guān)注減肥消息的妹子一定知道,多喝水對減肥絕對地好處多多?;诂F(xiàn)在的運動水平,您應(yīng)該每天喝8-12杯水。如果你覺得很累,可以在水里加上一些檸檬片。檸檬是天然的利尿劑,它也將有助于緩解腹脹。
一周快速瘦身第六天:每天早晨稱一稱體重
作為一個七天的減肥目標,每天早晨起來就稱一稱體重,對減肥者來說是一個很大的動機,它可以幫助你了解以及跟蹤自己的目標體重。每天早晨一醒來,記得吃早餐之前稱,那才是你真正的體重。并且,明確記下真實的數(shù)字,它可以督促你繼續(xù)前進。如此,一周下來減掉3-5磅都是有可能的。
一周快速瘦身第七天:吃健康迷你小餐
正常的三餐,身體難以完全消化干凈,容易造成脂肪的堆積。一天5-6份健康迷你小餐,以清淡食物為主,對于你的減肥計劃更有幫助。晚上八點鐘過后,一定不要再吃小食,如此才可以實現(xiàn)您的目標。
其他快速瘦身方法推薦
少食多餐
很多MM都喜歡節(jié)食減肥,其實這樣是不健康的,長久下去只會讓你產(chǎn)生強烈的饑餓感,而放肆的去暴飲暴食,讓身體囤積更多的脂肪。因此,我們應(yīng)當(dāng)選擇一個更為健康的飲食方案,把一天所進需的熱量,分散開來,選擇少食多餐的原則。
扭動呼啦圈
呼啦圈又稱健身圈,于20世紀50年代就流行于歐美、澳日等國。呼啦圈主要是依靠搖擺圓形圈來達到瘦身目的的運動,安全性高,而搖呼啦圈的時間也不易過長,每組20~30分鐘效果最佳。在緊實腹部,消減腰背部贅肉是很有效果的。
少坐多動
脂肪是如何囤積的?就是當(dāng)你一吃過飯就窩在沙發(fā)上,每天抽不出時間散散步,上班族從不愿離開椅凳。在這期間,你的腹部已再慢慢的囤積贅肉,為何不站立起來,讓你的小腹平坦緊致。不如從現(xiàn)在開始在你吃完飯后靠著墻壁站立半小時,日常生活中走路抬頭挺胸,縮腹,堅持下去,不但小腹趨于平坦,走路的姿勢也會更迷人喔。
常飲普洱茶
在多種減肥茶類中,普洱茶是最有效的減肥茶。因為普洱茶中的咖啡因能幫助增強身體燃燒脂肪的能力,特備是針對有肚腩的女生,它是最有效減少腹部脂肪堆積的茶,也不會反彈。而且常飲普洱茶,還有一定的美容效果。