吃什么牙齒會變白

　　牙齒的美白也由越來越多的人關注了，那么吃什么可以讓牙齒變白呢？下面學習啦小編給大家介紹讓牙齒變白的食物，希望對你有用!

　　牙齒變黃的原因

　　1.常喝可樂：

　　可樂的成分是糖漿和二氧化碳氣，喝的過多，會使糖分沉著于牙表面，使其顏色變黑。所以盡量少喝碳酸飲料，也盡量少喝深色的飲料才是上策。

　　2.洗牙太頻繁：

　　其實1年洗一次牙齒就夠了，如果你經常吸煙，那每年需要洗牙2-3次，洗牙太頻繁會讓牙縫變大，食物殘渣和色澤容易附著于牙面。

　　3.吃咖喱：

　　在美國牙醫(yī)協會最新公布的“牙齒染色排行榜”上，咖喱的主要成分姜黃超過了尼古丁，排行第一，對牙齒顏色影響最大。所以，要避免這類讓牙齒染色的克星，從平時生活習慣入手喔。

　　4.紅茶或黑茶：

　　要知道茶葉中有大量的多酚類氧化物，長期喝茶牙齒會變化，研究表示紅茶中的茶多酚氧化物最高，黑茶其次。但普洱茶、大麥茶中多酚氧化物含量最低，你可以放心的喝!

　　5.喝礦泉水：

　　你們知道么其實礦泉水中含有大量的氟元素，喝得太多，會讓你的一口白牙失色!專家建議礦泉水的攝入量不要超過300毫升，其它水攝入你可以喝純凈水或燒開的自來水。

　　6.牙刷太硬：

　　就清潔效果而言硬毛牙刷比軟毛牙刷好得多，但是硬毛牙刷會牙齒的磨損很大，經常使用會損傷牙齒表面琺瑯質，使色素沉著。建議日常準備兩種牙刷，硬刷毛和軟刷毛交替使用。

　　讓牙齒變白的食物

　　1.菠蘿

　　菠蘿中的菠蘿蛋白酶是一種天然去污劑，具有去除牙菌斑的功效，能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。此外，菠蘿有助鞏固牙齒，并進一步加強牙齦。需注意的是，吃菠蘿不可過多，過量食用對腸胃有害。

　　2.胡蘿卜

　　生吃胡蘿卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物殘渣，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然潔凈。

　　3.芹菜

　　當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。因為，“這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣，”另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌效果。

　　4.橙子

　　顏色鮮亮的水果中含有的檸檬酸會對牙齒起到美白作用，通過刺激唾液分泌，達到自然清潔牙齒的功效。柑橘類水果都會有這種功能。此外，橙子中的維生素C也會促進牙齒和牙齦健康，其中的纖維還可以使牙斑脫落。需要注意的是，過量食用會磨損掉牙齒表面的琺瑯質，所以只能適量食用。

　　5.草莓

　　草莓雖然帶有明亮的紅色，但這種水果的主要成分蘋果酸能作為一種天然的收斂劑來去除牙齒表面的著色物質，對于除掉牙齒表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。此外，吃草莓還有助于“磨牙”，堅固牙齒，使牙齒更白更亮。將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自制純天然牙齒漂白劑。

　　6.蘋果

　　雖然咀嚼蘋果的嘎吱嘎吱聲可能會令人討厭，但這種水果有益牙齒健康。蘋果的脆勁能增強牙齦的力量，它較高的水含量能刺激口腔增加唾液的分泌量，清理和堅固牙齒，對引起口臭和牙斑的細菌群落進行分散和中和，還可以減少身體對糖的吸收。此外，蘋果中的蘋果酸可以溶解導致牙齒著色的物質，能更好地清除牙菌斑。

　　7.番石榴

　　想讓自己的牙齦常保健康，啃一個番石榴是另一個好方法。番石榴的熱量低，很多人節(jié)食的時候拿它來增加飽足感，而它的維生素C含量又高居其他水果。維生素C是保護牙齦健康的重要營養(yǎng)素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。

　　前六種都是大家經常吃的果蔬，那么第七種(番石榴)也許有人比較陌生，學名也叫芭樂，對美白牙齒也有一定的作用。