苗條的身材大家都想要，平坦纖細的腰腹是迷人身材的重中之重。接下來，學習啦小編就給大家介紹電波美體機是否有效，希望對各位有幫助!

　　電波美體機的儀器優(yōu)點

　　1.對人體沒有任何副作用，不會產(chǎn)生依賴性。

　　2.高科技完美結合的三電波塑身模式.

　　3.操作簡單、方便，按鍵呈“凹凸”狀，無論機器在任何部位，無需看也可調節(jié)電流強弱。

　　4.九級強度可調節(jié)，方便用戶調節(jié)適合自身舒服的強度。

　　5.只能自動關機功能，儀器工作15分鐘后自動關機。儀器在待機狀態(tài)下，20秒鐘后運動儀也將自動關機。

　　6.360度無死角定向燃燒脂肪、運動減脂肪、按摩放松、塑形均可。

　　7.專業(yè)快速，長久保持體形。

　　輕松消脂的7個瑜伽動作

　　瑜伽動作1：呼吸式

　　1、以位于骨盆之上的脊椎中部做旋轉畫圈練習。只有腰部進行運動，肩部和骨盆保持挺直姿勢。

　　2、練習時與呼吸互相配合，保持協(xié)調一致，吸氣時腹部向前挺。

　　3、呼氣時向后縮﹐使背部呈圓狀 。

　　瑜伽動作2：眼鏡蛇式

　　1、俯臥，雙手在肩部下方，雙腿并攏。

　　2、吸氣，雙手臂慢慢伸直，并向上伸展整個身體前側，眼睛向上看，保持恥骨著地的姿態(tài)并向后伸展腳部。保持這個姿勢正常呼吸6～8次。

　　3、吐氣，慢慢彎曲手臂，讓腰部、胸部、頸部依次回到地面，恢復俯臥的姿勢?？芍貜瓦@個姿勢3～5次。

　　瑜伽動作3：平板式

　　1、趴在瑜伽墊子上，雙手放到胸部兩側，腳尖著地，用力撐起身體。

　　2、將力量均勻地散布在整個手掌上，收緊胸、背、腹、臀部的肌肉，使身體成為一條直線。

　　3、將頭頂向前，感覺瑜伽頸部由脊椎向前無限沿伸。眼睛自然向下直視。放松喉部及雙眼。

　　4、平板式是傳統(tǒng)太陽禮拜式中的一個體位?；蛘咭部勺鳛閱为毜木毩曌藙萃Ａ?0秒到60秒。

　　瑜伽動作4：背壁壓腿

　　1、將墊子對折，加厚一層，以免傷到膝蓋骨，右腿下跪，膝蓋支撐在墊子上，支撐點距離墻壁20CM，右腳掌伸直，上翻，腳趾抵在墻上。

　　2、左腿在前方彎曲，左腳用力支撐，臀部下壓，直到感覺到髖關節(jié)在受到拉伸。

　　3、左手放在左腿上，右手交叉，上身挺直，向內收肚子，上身向上拉伸，保持5個呼吸，緩緩放下腿部，然后換左腿重復練習。