最管用的瘦臉秘訣
最管用的瘦臉秘訣
瘦臉與瘦身不一樣,它不是以減少皮下組織為目的,而是以排除滯留臉部軟組織的多余水分、激活細(xì)胞的代謝功能及緊實局部肌肉組織來獲得成效的，那么如何瘦臉才是最管用的呢，這需要一些秘訣，學(xué)習(xí)啦小編就告訴大家最管用的瘦臉秘訣吧，希望大家都有一個小臉蛋。
最管用的瘦臉秘訣
每天至少要喝800ML水
喝適量的水是為了幫助面部消除浮腫，并且能夠帶走體內(nèi)大量的廢物，還能讓你身體保持水潤，肌膚也不會變得干燥，兩全其美哦!
每天要吃水果蔬菜
瘦臉飲食方面也要注意，避免攝取過多熱量，可以多吃水果和蔬菜，這樣很容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品零食的欲望。
節(jié)，然后堅持這些健康的瘦臉習(xí)慣這樣就能快速擁有上鏡小臉哦。
對酒精說“NO”
對一切酒精產(chǎn)品說“NO”，因為帶有酒精的產(chǎn)品可能讓面部浮腫或者皮膚松弛。另外酒精的熱量很高，所以要慎飲哦。
增加鈣攝入量
很多人為了減肥會不吃奶制品，其實這是非常錯誤的做法。相關(guān)研究證明，奶制品中的鈣元素能幫助人體燃燒脂肪，促進(jìn)機體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶。所以，如果想減肥，每天從食物中攝取1200mg的鈣能夠有效的幫助身體消耗脂肪，當(dāng)然也能使面部纖瘦、身型苗條。
控制鹽分的攝入
食鹽中含有豐富的鈉，鈉會阻礙身體排出多余的水分。并且，攝入過多的鹽會讓你感到口渴，自然身體會留住多余的水分，進(jìn)而導(dǎo)致身體和臉部浮腫。所以要少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸、熟肉等食品。
多吃抗氧化食物
抗氧化食物有：綠茶、葡萄、西瓜、西紅柿等，它們是非常好的食物，抗氧化能力特別的高，促進(jìn)皮膚角質(zhì)的新陳代謝，讓肌膚緊致有彈性。
小表情瘦臉
想讓臉部的脂肪快速燃燒起來，只有經(jīng)常讓臉部多多運動起來。像是多做一些小表情，讓臉部變得不那么僵硬，還能輕松享瘦。為了不讓整個倆臉部肌肉變得繃緊，嘴角微笑，這樣能加強臉部的肌肉彈性。當(dāng)然笑容也會逐漸增加。笑的越多，自然也會變得非常好看。
臉頰按摩
每晚清潔了臉部肌膚后，在此時可以增加一些臉部按摩進(jìn)去。先是伸出食指并彎曲，將第一關(guān)節(jié)與第二關(guān)節(jié)之間的部位放在顴骨上，一邊畫圈一邊往上提拉，同時也因為按摩，營養(yǎng)護(hù)膚品也會跟隨著深入。
按摩雙下巴
最令人討厭的，而這種方法剛好將雙下巴一網(wǎng)打盡。先是往上抬頭，接著將雙手握住下巴的兩邊，在手部一邊將兩邊的往上提拉的同時，下巴也要高高抬起，嘴巴做“啊、咦、嗚、誒、哦”的動作并發(fā)出聲音。
臉部伸展操
頭部向后仰，并把舌頭伸出來保持一定的時間，這樣可以達(dá)到瘦臉的效果。閑下來的時候都可以做，可以往臉部地方輕輕的推拿，幫助面部血液循環(huán)。
嚼口香糖
吃東西也能導(dǎo)致臉胖，其實正確的咀嚼法能讓臉部瘦下來，因為嚼口香糖的時候你的面部會跟著動起來，切記兩邊兩頰都要嚼，不能只嚼一邊，避免出現(xiàn)大小臉。
熱毛巾敷臉
用熱毛巾敷臉的好處勢能將面部的肌肉放松，在配上一些臉部按摩推拿方法，就能達(dá)到瘦臉的效果。切記毛巾要每個五分鐘換一次，一次熱敷10到20分鐘。
最管用的瘦臉食物
1.西瓜雪泥，材料：西瓜300克，果糖10克，冰塊適量。
做法：1、將西瓜去皮切成小塊。2、將冰塊及西瓜一同放入果汁機內(nèi)攪打均勻。3、加入果糖拌勻即可
功效：西瓜本身具有利尿的效果，可促進(jìn)水分的排出，由于市場上買的果汁熱量很高，沒吃正餐照樣瘦不下來。所以最好以加冰塊為主，對于去脂很有幫助
2.水果沙拉
材料：蜂蜜1湯匙，蛋黃醬少許，沙拉醬適量，哈密瓜半個，西瓜半個，蘋果1個，菠蘿1小塊，香蕉1根，櫻桃適量，草莓汁適量
做法：哈密瓜，西瓜，蘋果，菠蘿，香蕉切丁入盤，把蜂蜜和蛋黃醬攪拌后倒入盤中，加入適量沙拉醬后和水果一起拌勻，把櫻桃放入加以點綴，最后依口味加入草莓汁即可
功效：有解毒，排毒，去脂等功效。
3.苦瓜瘦肉湯
材料：豬瘦肉250克，精鹽適量，苦瓜400克
做法：1、將苦瓜去瓤切成塊，豬瘦肉也切成塊。2、鍋中放水煮開后，放入苦瓜燉煮約20分鐘。3、可以加入牛肉塊一同燉煮，加少許鹽，帶牛肉煮透即可起鍋食用。
功效：具有消火解熱的作用，苦瓜還有去脂之效
4.綠豆苡仁粥
材料：綠豆20克，苡仁20克
做法：1、將苡仁及綠豆洗凈，然后用水浸泡隔夜。2、將浸泡的水倒掉，再把綠豆和苡仁放入新的水，用大火燒開。3、燒開后就用小火煮至熟透即可食用。4、由于粥品系列本身沒有什么調(diào)味的，你可以適當(dāng)加點砂糖，方糖，蜂蜜或者果糖，但是切記不能加多了，因為它們都是高熱量的東西哦 功效：綠豆和苡仁有利尿，改善水腫的效果。而苡仁本身還有美白的功效，可以減少臉上斑點的產(chǎn)生，綠豆則有解毒的效果，使體內(nèi)毒素盡快的排除
5.魚
魚的營養(yǎng)價值向來是被一直推崇的，這點大家都已經(jīng)知道了，肉要吃白肉，魚肉蛋白質(zhì)含量高，熱量和脂肪含量相當(dāng)?shù)?，是瘦臉佳品?/p>
6.西芹
西芹具有營養(yǎng)價值及促進(jìn)口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是在夏天最順口、簡單的生吃，西芹都是十分可口又健康的飲食呢!排毒瘦臉相當(dāng)有效，但是白天吃容易變黑啊!
7.豆腐
豆腐有豐富鉀可說是健康、長壽的食物之一，另外就是豆腐屬于植物蛋白，蛋白質(zhì)含量很高，并且有美容的功效，不妨多吃豆腐啊!
8.豆苗
綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營養(yǎng)，其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養(yǎng)價值及促進(jìn)口腔活動的優(yōu)質(zhì)食品喔。四個半星，營養(yǎng)豐富相當(dāng)有效。
9.海藻類食物
排毒養(yǎng)顏的佳品，小時候就知道這類食品能夠補鉀，吃了不得大脖子病，所以多吃海藻類食品是相當(dāng)?shù)呐哦景?
10.胡蘿卜
相當(dāng)營養(yǎng)的胡蘿卜相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西，但它的瘦臉功效可是不錯的。
11.菠菜
一小把菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C，五星堪稱瘦臉蔬菜之冠。
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