美體刮痧方法
刮痧對(duì)人體的循環(huán)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)的綜合影響,保持了人體的內(nèi)平衡,達(dá)到了整體的美容美體的保健作用。下面是小編為大家收集整理的美體刮痧方法,歡迎大家閱讀。
美體刮痧方法:手臂刮痧減肥法
1、先將精油均勻地涂抹在整個(gè)手臂上,然后由上往下按摩揉捏,將手臂肌肉按軟,讓精油更好吸收,這一步很重要,對(duì)接下來(lái)的瘦手臂有著非常大的作用,這也是所謂的磨刀不誤砍柴工!
2、將肌肉按松軟后,就可以刮痧瘦手臂了,順著經(jīng)絡(luò)從上至下刮。手臂分六條經(jīng)絡(luò),可以一條一條的刮,每條經(jīng)絡(luò)刮50-100次即可。
3、大腸經(jīng):特別是靠手腕上面一段,要多刮一下,特別是有便秘和宿便的人,在這一處會(huì)有明顯的顆粒和硬塊,說(shuō)明腸道里有很多毒素沒(méi)有排干凈,刮這里可以改善便秘和宿便癥狀,硬塊也會(huì)變小,腸道干凈了,皮膚也會(huì)變好。
4、心經(jīng):與小腸經(jīng)相表里,處于內(nèi)手臂靠里位置,從小拇指與無(wú)名指中間開(kāi)始從上往下刮最里面的一條。
5、小腸經(jīng):處于外手臂位置,刮的時(shí)候從小拇指開(kāi)始從上往下刮最外面的一條。
6、三焦經(jīng):位于手臂靠外面中間的位置,刮的時(shí)候注意是從上往下刮的。
7、肺經(jīng):與大腸經(jīng)是相表里的,就是內(nèi)外對(duì)應(yīng)的一條,位于從拇指開(kāi)始向上的一條,在刮的時(shí)候注意,要對(duì)應(yīng)的刮,在刮完外手臂的一條經(jīng)絡(luò)后,接下來(lái)刮與其對(duì)應(yīng)的內(nèi)手臂的一條,這樣手臂減肥效果最好。
美體刮痧方法:臉部刮痧減肥法
1、用刮痧板較小的一角,由上往下輕刮臉際,范圍約從太陽(yáng)穴下方刮至耳垂高度,有助舒緩頭痛、及壓力大時(shí)常不自覺(jué)咬緊的咀嚼肌。左右臉各重復(fù)5次。
2、同樣利用刮痧板較小的一角,由下往上輕刮按摩耳下淋巴腺,位置沿著頷骨下方凹陷處,以喉管側(cè)邊為起點(diǎn),往上輕刮至耳垂下方。兩邊各重復(fù)5次。
3、沿著鎖骨上方凹陷處,由中心往外輕刮淋巴處,幫助舒緩頸部僵硬。同樣也是左右各重復(fù)5次。
tips:小型的刮痧板較適合臉部使用,且要避免邊角較銳利的刮痧板,以免傷害臉部細(xì)嫩肌膚,如無(wú)刮痧板也可用手以類(lèi)似的按摩方式代替。
刮痧前一定要先擦保養(yǎng)品,以能夠幫助刮痧板持續(xù)滑動(dòng)的為佳,如按摩霜、或油脂含量較豐富的乳霜類(lèi),近來(lái)流行的臉部按摩油也是不錯(cuò)的選擇。
美體刮痧方法:腿部刮痧減肥法
1、首先涂抹刮痧油
首先坐在沙發(fā)上或是床上,讓自己的雙腿處于一個(gè)自然的彎曲狀態(tài)。然后將自己事前準(zhǔn)備好的刮痧油涂抹在腿上。直到腿部把刮痧油全部吸收之后,再進(jìn)行接下來(lái)動(dòng)作。因?yàn)槭萆砭捅旧砭途哂惺萆淼男Ч?,所以用它?lái)配合著刮痧,效果會(huì)更好。
2、開(kāi)始采用經(jīng)絡(luò)刷
使用經(jīng)絡(luò)刷時(shí),一般都是從上往下刷,因?yàn)閺南峦鲜茄a(bǔ)。如果是身體火氣很大,可以在刷小腿的時(shí)候從上往下刷。但是大腿最好是從下往上,可以提臀,而且作為女生,大部分都是典型上焦下寒體質(zhì),這樣做比較養(yǎng)氣。一般堅(jiān)持20多分鐘。
3、20分鐘后用刮痧板
其實(shí)用刷子還是挺好用力的,刷的時(shí)候大小腿內(nèi)外側(cè)和腿肚都要刷到。如果內(nèi)外側(cè)有經(jīng)絡(luò)堵塞,刷了后,它會(huì)發(fā)青和發(fā)紫,淤青了不需要停下來(lái),繼續(xù)刷,淤青是重點(diǎn)對(duì)付的部位,就是不通的地方,然后再這些發(fā)青和發(fā)紫的地方,用刮痧板來(lái)推。但是你一定要堅(jiān)持刷了20多分鐘之后再用刮痧板來(lái)刷,這樣重點(diǎn)突破才有效果。
美體刮痧方法:腹部刮痧減肥法
1、腹部刮痧時(shí)要采用仰臥,以肚臍為核心,按照順時(shí)針?lè)较蛴霉勿鸢暹M(jìn)行刮拭按摩,腹部刮痧的力度要均勻,不用太用力,要以腹部皮膚蒼白為度。
2、然后要采用角揉法按摩的方法來(lái)刮天樞穴、關(guān)元穴和氣海穴。
角揉法其實(shí)就是要以刮痧板的厚邊棱角邊側(cè)為著力點(diǎn)或是厚棱角側(cè)面為著力點(diǎn),著力于無(wú)效穴位,要施以旋轉(zhuǎn)回環(huán)的連續(xù)動(dòng)來(lái)做,帶動(dòng)皮膚下面的組織搓揉活動(dòng),用力適度。
腹部刮痧穴位主要有三個(gè):
(1)天樞穴:天樞穴位于肚臍兩側(cè)兩個(gè)手指的地方(2)關(guān)元穴:關(guān)元穴位于肚臍向下四個(gè)手指的地方(3)氣海穴:氣海穴位于肚臍向下一個(gè)手指的地方tips:腹部刮拭應(yīng)要重視,不要因?yàn)椴灰壮鲳?,刮拭時(shí)沒(méi)有背部方便就簡(jiǎn)單刮拭。上腹部中脘附近10cm為主,章門(mén)附近10cm為主下腹部天樞、關(guān)元周?chē)?0cm為主,另外“肚腹三里留”,配合足三里。背部選擇相對(duì)應(yīng)部位。
美體刮痧方法:背部刮痧減肥法
1、目標(biāo)部位涂上活血油,刮拭頸部正中線(督脈),從啞門(mén)穴開(kāi)始至大椎穴,再往下延伸,到胸椎、腰椎和骶椎督脈巡行處,知道長(zhǎng)強(qiáng)穴。
2、刮拭頸部?jī)蓚?cè)到肩部(膀胱經(jīng)),從風(fēng)池穴開(kāi)始至肩井、巨骨穴。經(jīng)過(guò)穴位包括肩中俞、肩夕俞、天髎、秉風(fēng)等。
3、刮拭背部?jī)蓚?cè)(以督脈為中線),主要位置在足太陽(yáng)膀胱經(jīng)巡行處及脊椎旁開(kāi)1.5寸和3寸的位置。
tips:刮痧方向盡量從頸、背、腹、上肢、下肢部從上向下刮拭,胸部從內(nèi)向外刮拭。
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