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      蜂蜜減肥食譜

      時(shí)間: 保燕704 分享

        潤腸通便、潤肺止咳,蜂蜜減肥更是深入人心。但是怎么樣才能更好的運(yùn)用蜂蜜減肥,縮短減肥事業(yè)的周期呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹蜂蜜減肥食譜,快來看看吧!

        蜂蜜減肥食譜

        1、蜂蜜蘿卜:取鮮白蘿卜洗凈,切丁,放人沸水中煮沸撈出,控干水分,晾曬半日,然后放鍋中加蜂蜜150克,用小火煮沸調(diào)勻,晾冷后服食。

        2、蜂蜜鮮藕汁

        蜂蜜鮮藕汁:取鮮藕適量,洗凈,切片,壓取汁液,按1杯鮮藕汁加蜂蜜1湯匙比例調(diào)勻服食。每日2-3次。

        3、鮮百合蜂蜜

        鮮百合蜂蜜:鮮百合50克,蜂蜜l-2匙。百合放碗中,加蜂蜜拌和,上屜蒸熟。睡前服,適宜于失眠患者常食。

        4、芹菜蜜汁

        芹菜蜜汁:鮮芹菜100-150克,蜂蜜適量。芹菜洗凈搗爛絞汁,與蜂蜜同燉溫服。每日1次。

        5、蜂蜜首烏丹參汁

        蜂蜜首烏丹參汁:制首烏、丹參各15克,蜂蜜15毫升。制首烏、丹參水煎去渣取汁,調(diào)人蜂蜜,每日1劑。

        6、蜜糖羹

        蜜糖羹:蜂蜜100毫升,放碗內(nèi)蒸服。每日3次,空腹食用。適宜于胃、十二指腸潰瘍患者?!髅勰田嫞悍涿?0毫升,牛奶50毫升,黑芝麻25克。黑芝麻搗爛,同蜂蜜、牛奶調(diào)和,早晨空腹溫開水沖服。適宜于產(chǎn)后血虛。腸燥便秘。

        7、蜂蜜核桃肉

        蜂蜜核桃肉:蜂蜜1000毫升,核桃肉1000克,核桃肉搗爛,調(diào)人蜂蜜,和勻。每次服食1匙,每日2次,溫開水送服。

        8、蜜酥粥

        蜜酥粥:蜂蜜適量,酥油30克,粳米50克。先將粳米加水煮粥,人酥油及蜂蜜,稍煮。

        9、油煎雞蛋蘸蜂蜜

        油煎雞蛋蘸蜂蜜:雞蛋l(fā)-2個(gè),蜂蜜l-2匙。油煎雞蛋,趁熱加入蜂蜜,立即進(jìn)食,連食2-3個(gè)月

        10、白醋加蜂蜜

        方法是每日早、午、晚各喝一杯加上兩湯匙醋和兩湯匙蜂蜜的水,喝一個(gè)月后,效果就會(huì)出現(xiàn)。值得注意的是要用白醋,因?yàn)楹诖缀c量較白醋高,對高血壓或有心血管疾病的患者較為不利。

        11、蜂蜜綠茶減肥

        包括蜜糖,茶和水。蜂蜜和茶的味道種類可按個(gè)人口味而選擇,但要以成份純正和天然有機(jī)者為佳;最好喝礦泉水或凈化水、不含雜質(zhì)的優(yōu)質(zhì)水。

        每杯蜂蜜飲料調(diào)制分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜂蜜(約10-20g);進(jìn)行餐單期間,要大量喝清水,有助身體排毒。

        12、蜂蜜檸檬茶

        材料:檸檬,蜂蜜,凈水

        13、蜂蜜西柚茶

        材料:蜂蜜,柚子,凈水

        14、蜂蜜水果沙拉

        材料:蜂蜜,香蕉,黃瓜,獼猴桃,圣女果

        方法:蜂蜜水果沙拉的制作很簡單,用蜂蜜把香蕉、黃瓜、獼猴桃拌勻,點(diǎn)綴上紅、黃圣女果片,食用時(shí)攪拌均勻即可。色澤鮮艷,香甜爽口,做法簡單。這幾種原料都是適合做成甜蜜親切的味道,清脆的黃瓜、綿軟的香蕉、酸甜的圣女果,讓蜂蜜的清香來的更加甜美。

        15、蜂蜜蘿卜

        材料:蜂蜜,白蘿卜

        方法:蜂蜜蘿卜的做法是取鮮白蘿卜洗凈,切丁,放人沸水中煮沸撈出,但要記住控干水分,待蘿卜晾曬半日后,然后再在放鍋中加蜂蜜150克,用小火煮沸調(diào)勻,晾冷后就可以食用。蜂蜜蘿卜的制作方法雖然簡單,但是卻有很好的減肥功效。

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        一、牛蒡蝦仁

        材料:200克蝦仁、100克牛蒡、50克黃甜椒、50克青椒、3克生粉、醬油和水。

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        做法:

        1.蝦仁洗凈瀝干,撒上生粉,放入熱水中燙一下,撈起。牛蒡洗凈去皮切塊;黃甜椒和青椒洗凈切片。

        2.起油鍋,加入所有材料一起炒勻。

        功效:牛蒡的根莖部位含有豐富的食物纖維,能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和利尿,是非常不錯(cuò)的減肥食材。

        二、山楂蘿卜湯

        材料:白蘿卜1斤、山楂片3錢、陳皮2錢、瘦豬肉4兩、蜜棗4粒、鹽、胡椒粉。

        做法:

        1.首先將瘦豬肉洗凈切片放入滾水中燙一下。然后把白蘿卜洗凈去皮,切成塊備用。

        2.接著將瘦肉和白蘿卜放入鍋中煮,加入山楂片、陳皮、蜜棗用大火煮十分鐘。再轉(zhuǎn)小火煲煮兩小時(shí)。最后加入鹽、胡椒粉調(diào)味即可出鍋。

        功效:

        秋冬季節(jié)白蘿卜是最好的食物,它不僅能幫助人體消化,還含有豐富的維他命C、A等營養(yǎng)素,能起到利水消腫、消極減肥,幫助人體減去多余的脂肪,達(dá)到減肥瘦身的目的。

        三、金針菇炒大白菜

        材料:大白菜、金針菇。

        做法:

        1.大白菜洗凈切段;金針菇去尾端,切段備用。待鍋油燒熱,放入大白菜片用中火爆炒,再加入金針菇拌炒均勻,蓋上鍋蓋燜煮約1分鐘。

        2.打開鍋蓋,加入所有調(diào)味料拌炒均勻入味即可。

        功效:

        蘑菇、金針菇、草菇、香菇等菇類食物,均屬于低脂、高纖又富含蛋白質(zhì)的食物,可加快腸胃蠕動(dòng)、減少便秘,又可抑制膽固醇、增加飽腹感,有助于減少脂肪的的攝取,達(dá)到減肥的效果。

        四、香蕉百合銀耳湯

        材料:

        干銀耳15克、鮮百合120克、香蕉2根、枸杞5克、冰糖80克、水3杯。

        做法:

        干銀耳泡水2小時(shí),加水3杯入文火燉半小時(shí)取出備用;香蕉去皮,切成小片3.將煮好的銀耳、鮮百合、香蕉片、枸杞、冰糖放入燉盅中,燉半小時(shí)即可。

        功效:

        百合和銀耳都是秋季里極好的溫補(bǔ)食材,百合銀耳除了具有減肥的功效外,還可以治療肺胃燥熱、口渴多飲、干咳帶血、口舌干燥等癥狀。

        五、南瓜飯

        材料:南瓜400克、大米200克、食油2湯匙、食鹽1茶匙、清水500毫升。

        做法:

        1.將南瓜去皮去籽后切成小塊;大米清洗干凈備用;炒鍋內(nèi)倒入2湯匙食油燒至7分熱,然后倒入南瓜塊翻炒1分鐘;

        2.倒入洗凈的大米與南瓜炒勻,然后加入約500毫升清水,使其剛好沒過大米,蓋上鍋蓋轉(zhuǎn)為中火燜10分鐘,然后打開蓋調(diào)入鹽翻炒均勻,再次蓋上鍋蓋用最小火燜15-20分鐘收干水分后即可。

        功效:

        常吃南瓜之所以有助瘦身,在于南瓜中含有豐富的膳食纖維,既有很強(qiáng)的飽腹感又促進(jìn)消化,而且南瓜的熱量很低。秋天時(shí)節(jié),正是南瓜營養(yǎng)最豐富的時(shí)候。南瓜飯、南瓜粥都是減肥主食。

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