明星的減肥食譜
史上最健康有效的明星減肥食譜大公開(kāi)，隨著時(shí)代的進(jìn)步，“瘦”成為了大家一致認(rèn)可的審美標(biāo)準(zhǔn)，那么你知道明星們是怎么減肥的嗎？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹明星的減肥食譜，快來(lái)看看吧!
減肥食譜推薦
一：黃瓜麻香辣芙蓉
材料：桂冠芙蓉豆腐、小黃瓜片、烤過(guò)的花生仁、熟白芝麻、芙蓉豆腐內(nèi)附柴魚(yú)醬包、黑醋、花椒粉、辣油、蒜蓉辣椒醬、黃糖。
制作方法：1.先將花生、芝麻輾壓成碎粒。2.接著將準(zhǔn)備好的花生芝麻碎粒加入調(diào)味料里做成醬汁放置20分鐘。3.接著將芙蓉豆腐裝盤(pán)，淋上醬汁，再用小黃瓜片襯飾即可。
此款減肥食譜中的黃瓜和豆腐都是減肥食物，熱量低，而且減肥效果不錯(cuò)，最適合飲食減肥采用，豆腐還可以提供蛋白質(zhì)，開(kāi)脾胃還減肥。
二：赤小豆鯉魚(yú)湯
材料：鯉魚(yú)1條，赤小豆150克，適量調(diào)料。
制作方法：1.先將魚(yú)去內(nèi)臟清洗干凈切大塊備用。2.接著將魚(yú)，赤小豆，適量清水一起開(kāi)始煲湯，并加入鹽，料酒調(diào)味即可。
此款健康有效的減肥食譜做法非常的簡(jiǎn)單，不過(guò)功效卻非常的強(qiáng)大，可以健脾益腎，利尿消腫，暖身減肥，對(duì)水腫型肥胖者非常的有效。
三：紅棗蓮藕湯
材料：蓮藕500克，豬小排300克，紅棗5個(gè)，料酒、鹽、麻油適量。
制作方法:1.先將紅棗，藕洗凈，紅棗對(duì)半掰開(kāi)，藕切片。2.接著豬小排洗凈放到鍋中加清水，料酒開(kāi)始煮，煮沸后撈出再用清水洗去血污。3.然后再用清水，紅棗，藕，小排，煮沸后放入鹽調(diào)味，悶煮40分鐘后淋上麻油即可出鍋。
此款健康有效的減肥食譜營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，可以提供人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成份，也很適合女性冬季飲食減肥采用，可以補(bǔ)血，美容養(yǎng)顏，同時(shí)還可以減肥。另外，此款減肥食譜中的蓮藕可以疏通經(jīng)脈，加速脂肪燃燒，而紅棗則可以生血，補(bǔ)血，對(duì)女性非常的重要。
四：乳香茄汁蝦
材料：草蝦4尾，圣女果5個(gè)。配料：蒜泥、牛奶、番茄醬、高湯、料酒各適置。
制作方法：1.草蝦略炸，蒜泥炒香加入番茄醬及牛奶。2.調(diào)味料入蝦，轉(zhuǎn)小火收干即可盛盤(pán)，撒上些許圣女果裝飾即可。
蝦是出了名的高蛋白低脂肪，所含的鋅、硒等礦物質(zhì)能幫助排出毒素，減少脂肪在體內(nèi)堆積。
五：黃瓜金針菇湯
材料：金針菇80克、大黃瓜100克、鮑魚(yú)菇100克。配料：香菇、香菜各少許。
制作方法：1.大黃瓜削皮切片，鮑魚(yú)菇、香菇切條。2.金針菇與上述諸片加適量調(diào)味料同烹煮，再加一些香菜即可。
黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。此外，黃瓜中的纖維素對(duì)促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定作用。金針菇不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，也可以改善便秘。
女明星減肥食譜
一、范冰冰減肥食譜：菜以清淡為主，多喝湯、果汁
范冰冰原來(lái)是很貪吃的，“美食在我眼里具有絕對(duì)的誘惑力，我比較貪吃，每到一個(gè)地方必嘗當(dāng)?shù)孛朗?，我最喜歡云南的美食，酸酸辣辣的感覺(jué)特別棒。以前吃東西更加隨心所欲、無(wú)所顧忌，除了油炸和勁辣食品外，高熱量的巧克力和蛋糕等都是至愛(ài)美食。”
現(xiàn)在的她為了健康和減肥，已經(jīng)改掉了過(guò)去的一些飲食習(xí)慣，有意識(shí)地多喝湯、果汁，菜以清淡為主，時(shí)不時(shí)吃點(diǎn)花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白質(zhì)和維生素的食品，因?yàn)檫@些東西有利于頭發(fā)的健康。
二、章子怡減肥食譜：少脂少糖，多水果蔬菜
章子怡減肥飲食是盡量少脂少糖，多吃些天然的水果蔬菜，如莓類(lèi)水果、冬瓜、薏仁、芹菜、菠菜、紅小豆、海帶等。
此外，章子怡還吃燕窩美容。
三、陳魯豫減肥食譜：早上1杯無(wú)糖咖啡;中午十幾粒米飯;晚上半塊黑巧克力
在一次節(jié)目中陳魯豫透露她如此纖瘦的秘訣：“我就是不吃主食，米飯最多也就十幾粒，可蔬菜、水果、雞、鴨、魚(yú)、肉我可一樣都不耽誤。要想減肥的朋友，就按照我的方法試，保證百試百靈。而且我每天早上刷完牙之后，要先喝一杯不加糖的咖啡，否則這一天什么也吃不下。”
陳魯豫曾在她博客更新過(guò)一篇《我的瘦身食譜》的日記，她稱，“上周寫(xiě)了篇《拋棄原諒自己失敗的理由》鼓勵(lì)親愛(ài)的琳戰(zhàn)勝肥胖，就收到很多網(wǎng)友的留言，詢問(wèn)瘦身秘訣。”文中她教了一些瘦身秘方，除了老套的“健康早餐”招數(shù)外，她還稱，“蔬菜、水果、雞、鴨、魚(yú)、肉都可以吃，但是主食，尤其米飯，在午餐晚餐盡量別碰。”
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