喝水減肥法
喝水減肥法
經(jīng)常看到一些關(guān)于減肥的文章,都會(huì)提醒要多喝水,那么,喝水真的可以減肥嗎?喝水減肥法到底怎么做才有效?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的喝水減肥法,希望大家喜歡。
喝水減肥法
1. 清晨起床喝水
清晨起床后空腹喝一溫?zé)岬陌组_水,約300ml即可,要小口的喝(猛喝水會(huì)導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐)。白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物,既能補(bǔ)充細(xì)胞水分,又能較低血液粘稠度,加速腸胃蠕動(dòng)。通常飲用白開水半個(gè)小時(shí)以后,身體就會(huì)排出前一夜的代謝物,減少了小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。
2. 餐前喝水減胃口
餐前半小時(shí)喝水有助于減弱身體對(duì)渴與餓的需要,不但容易有飽足感,而且會(huì)讓你只在真正需要食物的時(shí)候才進(jìn)食。此外,餐前喝水,進(jìn)食量會(huì)明顯減少,對(duì)食物的渴望也會(huì)改變,因?yàn)橛凶銐虻乃?,身體會(huì)比較喜歡蛋白質(zhì),而不是令人發(fā)胖的碳水化合物。長(zhǎng)此以往,胃口會(huì)慢慢變小,小肚子自然也就小啦!
3. 下午喝水減贅肉
肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉,這是因?yàn)榫米?、高熱量食品造成的,而下午茶時(shí)分,正是人覺得疲憊、倦怠的時(shí)候,而此時(shí)更是因?yàn)榍榫w而攝入不必要熱量的脆弱時(shí)間段兒,當(dāng)然代價(jià)就是贅肉??梢院纫槐蛘呋ú莶鑱眚?qū)散這種因?yàn)榍榫w而想吃東西的欲望,同時(shí)花草的氣味還能降低食欲,也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
喝水減肥的時(shí)間表
■第一杯水:6:30(排毒又養(yǎng)顏)
■第一杯水:6:30(排毒又養(yǎng)顏)
■第二杯水:8:30(體貼又健康)
■第三杯水:11:00(解乏又放松)
■第四杯水:12:50(減負(fù)又減肥)
■第五杯水:15:00(提神又醒腦)
■第六杯水:17:30(消化又吸收)
■第七杯水:22:00(解毒,排泄)
多喝水能減肥的原因
1. 水能抑制食欲
喝水會(huì)讓口腔和胃部感受到有東西經(jīng)過的感覺,水分可以撐起胃部的空間,減輕饑餓感,增加飽腹感,降低你的食欲。水是良好的食欲抑制劑。
2. 水有助于降低膽固醇
膽固醇偏高不僅僅影響著健康,容易患高血壓、心臟病,更會(huì)影響著你的好身材。膽固醇過高,新陳代謝就會(huì)減緩,減肥就更加困難。喝水能降低你的膽固醇還幫你減肥。
3. 水有助于你肌肉的增強(qiáng)
人體70%都是水,一旦身體缺水,你體內(nèi)的肌肉彈性就會(huì)下降,皮膚也會(huì)松弛。多喝水有助于你的肌肉增強(qiáng),而肌肉可以加快燃燒熱量,所以,多喝水有助于減肥。
4. 飯前喝水有助消化
多喝水有利于消化和排除體內(nèi)多余的廢物。用餐前先喝點(diǎn)溫水,小口咽,讓水慢慢滋潤咽部,過10~15分鐘后再進(jìn)餐。這樣不僅可以緩解因身體缺少而引發(fā)的咽干,而且可以起到促進(jìn)胃腸消化功能的作用。
5. 水有助于促進(jìn)肝臟內(nèi)脂肪的代謝
過量進(jìn)食或者消耗不足容易造成脂肪堆積,導(dǎo)致肥胖。水有燃脂作用,并有助于促進(jìn)肝臟內(nèi)脂肪的代謝,所以,多喝水、主動(dòng)喝水有利于減少體內(nèi)脂肪的堆積。
看過“喝水減肥法”的人還看了: