女人瘦腰最好的辦法是什么
許多女性都希望自己擁有苗條的腰身。但是由于工作時間長等原因往往不能如，那么，女人瘦腰最好的辦法是什么呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
女人瘦腰的最好辦法
海鹽按摩法
洗完澡后，利用海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50圈，然后逆時針按摩50圈，然后雙手交疊上下用力的按摩50次。海鹽可以夠促進(jìn)身體排出廢物，同時還可以促進(jìn)脂肪代謝，為肌膚補(bǔ)充所需的礦物質(zhì)，讓腹部肌膚變得細(xì)致緊實(shí)。
腹式呼吸
腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動，還可以促進(jìn)體內(nèi)宿便排出，同時加速腹部脂肪燃燒。每天利用每個窩在沙發(fā)里看電視時或是睡覺前躺在床上時，做十來分鐘的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部漸漸地隆起，保持呼吸幾秒鐘后，再慢慢再從口呼氣，可以感覺到腹部慢是下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上，堅(jiān)持一個月就可以看到效果了哦。
一天至少喝水兩公升
水是維持身體體液平衡的重要元素，它的功能在於：吸收好的物質(zhì)加以利用，并且排出體內(nèi)廢物，因此一天需要攝取兩公升以上純水才行。喝水的最好時機(jī)點(diǎn)，分別是睡前、早起與中午各喝一杯，喝水時，慢慢喝不要一口氣喝完，因?yàn)橐豢跉夂韧甑乃粫隗w內(nèi)久留，很快就會變成尿液與汗水排出。
按摩小腹
白天大多數(shù)瘦身男女不是忙著工作、就是忙著上課，比較沒時間去關(guān)注減肥計(jì)劃。也許你會抱怨沒有時間去運(yùn)動，但是就算就是再忙、要加班都要擠出5分鐘的時間來按摩下你的肚子。按摩肚子可增強(qiáng)胃消化功能，促進(jìn)腸蠕動，有效避免便秘的發(fā)生，從而減少腹部贅肉囤積。
床上轉(zhuǎn)體操
雙手交叉放在胸前，平躺在床上，背部緊貼床上，雙腿要微曲，頭與上身向左側(cè)轉(zhuǎn)動，同時雙腿向右轉(zhuǎn)動，停頓幾秒后，頭與上身轉(zhuǎn)向右側(cè)，雙腿則向左轉(zhuǎn)動，重復(fù)做這套動作堅(jiān)持1-2分鐘，你會感覺到腹部微微開始發(fā)熱發(fā)汗。堅(jiān)持做下去，很多就能收到你要的瘦腰效果哦!
簡單快速瘦腰的小妙招
1、把贅肉跳出去:所有形式節(jié)奏強(qiáng)烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法—小時可以燒掉400卡路里——跳舞同時也是讓腰變細(xì)的健身強(qiáng)法。莎莎,標(biāo)準(zhǔn)舞,肚皮舞,尤其有效。
2、用減肥球代替你的椅子:也許你覺得這樣做有點(diǎn)傻,竟然坐在一個減肥球上而不是日常坐慣的椅子上來看電視;然而這非常有利于強(qiáng)健你的腹部,當(dāng)你不得不用你的肌肉,尤其是您的肚子上的肌肉來平衡坐在球上的身體時。
3、做仰臥起坐:是的,你知道,這是老掉牙的方法了,但是躺下起來,身體不斷卷曲舒展,確實(shí)對緩解身體松弛非常有用。如果其它方法不能立竿見影,那么可以考慮每天做10-15分鐘的仰臥起坐。
4、做瑜伽:瑜伽是每種水平每個人都適合做的。尤其是對腹部是多么有好處,因?yàn)樽鲨べさ耐瑫r也就是在用腹部做呼吸運(yùn)動。何況瑜伽運(yùn)動對訓(xùn)練體型非常有幫助--擁有美好的體型當(dāng)然同時就擁有一個平坦的小腹了。
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