有效豐胸的五個動作是什么
有效豐胸的五個動作是什么
每個女人都希望自己的身材凹凸有致，而凹凸有致的身材離不開豐滿的胸部哦!有效豐胸的五個動作是什么呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
有效豐胸的五個動作
有效豐胸的五個動作一、外側畫圈
做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。
步驟：
1、把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。
2、以手肘向后畫圈，重復10次。
有效豐胸的五個動作二、手肘提胸
這組動作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅挺。注意，把手拉后時，宜盡量碰到肩膊位置，這樣效果會更佳。
步驟：
1、右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至最高，維持動作10秒。
2、左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復動作10次。
有效豐胸的五個動作三、屈手挺胸
注意腰部要挺直，胸部要挺起，雙腳要張開與肩同寬。每次伸展時宜稍作停頓，這樣效果會更顯著。
步驟：
1、舉起雙手，屈曲雙手，手掌放于腦后，先吸氣，手肘與耳朵平衡。
2、呼氣，將上半身向左移，盡量移至極限，然后慢慢回到原位。
3、吸一口氣，慢慢呼氣，再將上半身向右移，每邊重復5次。
有效豐胸的五個動作四、合十提升
這組動作能改善胸部外擴，令兩邊胸部線條更緊致。注意，身子要盡量挺直，不要駝背。
步驟：
1、吸氣，挺直站立，雙手屈曲成90度，兩手肘及手掌盡量完全貼緊，并向內用力。
2、慢慢呼氣，雙手開始向上提升至最高，維持動作約10秒，重復10次。
有效豐胸的五個動作五、伸展健胸
這組動作可令胸部更結實，注意手要伸直，不可彎曲。
步驟：
1、挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。
2、慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重復動作約10次。
有助于豐胸的食物
1、蜂皇漿是食物中食療效果最全面又是最為營養(yǎng)的，因蜂皇漿中所含物質能有效刺激女性體內荷爾蒙分泌的功用，連續(xù)服用數月，可以達到一定的豐胸功效。
2、蹄筋、海參及豬腳等富含膠質的食物，能促進胸部二次發(fā)育，調節(jié)乳房的發(fā)育狀況和發(fā)育時間，是效果極佳的豐胸食品。
3、豬尾巴與蹄尖的外皮中富含膠質，是不錯的豐胸的食材。它能大量補充乳房內部的基本物質，達到迅速豐胸的效果。
4、核果類食物?；ㄉ?、腰果、黃豆，芝麻等是最常見的豐胸菜，其中所含的大量物質對乳房都有很好的保養(yǎng)功效。
5、多飲用一些含中藥成分的湯，能有效的保持乳房的健康與美麗。
6、可飲用以黃精、當歸、云苓、白術、鯉魚及生姜等材料熬成的鯉魚湯。多者結合有很好的豐胸效果。
7、歸脾茶和養(yǎng)心茶。前者有益氣養(yǎng)血之效，后者補益心氣、養(yǎng)心安神的作用。
8、酒釀蛋：把酒釀、糖加進熟蛋中，在生理期期間早晚各服用一次，即可美容又能豐胸。
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