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      可以瘦大腿的食物是什么

      時(shí)間: 梁珊924 分享

      可以瘦大腿的食物是什么

        多妹子臉蛋漂亮,只可惜永遠(yuǎn)對(duì)自己的身材不滿意,尤其是嫌棄腿粗的姑娘。那么,可以瘦大腿的食物是什么呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。

        可以瘦大腿的食物

        一、紅豆。它里頭的“石堿酸”成份,可令腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)排尿,消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素,幫助排泄體內(nèi)鹽份、脂肪等廢物,對(duì)美腿有百分百的效果。

        二、蘋(píng)果。它是另類水果,其含鈣量比一般水果豐富很多,有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽份。“蘋(píng)果酸”可代謝熱量,防止下半身肥胖。

        三、木瓜。吃了太多的肉肉,脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素??蓭椭纸馊馊?。減低胃腸的工作量,讓肉感的雙腿慢慢變得很有骨感。

        四、海苔。維生素A、B1、B2海苔里都有,還有礦物質(zhì)和纖維素,對(duì)調(diào)節(jié)體液的平衡稗益良多,想纖細(xì)玉腿可不能放過(guò)它。

        五、芝麻。提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì),特別是它的“亞麻仁油酸”成份,可去除附在血管壁上的膽固醇,食用前將芝麻磨成粉,或是直接購(gòu)買(mǎi)芝麻糊以充分吸收這些美腿營(yíng)養(yǎng)素!

        六、香焦??防镉悬c(diǎn)高的香焦,其實(shí)可以當(dāng)正餐吃,它含有特別多的鉀。脂肪與鈉卻低得很,符合美麗雙腿的營(yíng)養(yǎng)需求。

        可以瘦腿的小妙招

        1.扎馬步

        扎馬步是練武者的基本功,它可以鍛煉大腿的肌肉。首先將右腿向前跨出35厘米,左腿在后,手握啞鈴,雙手下垂放在身體兩側(cè),然后讓腰部挺直,腹部緊縮,目視前方。然后緩慢蹲下直到后腿的膝蓋碰觸到地板為止。將這個(gè)動(dòng)作保持半分鐘,然后換腿換手在做。來(lái)回堅(jiān)持半個(gè)小時(shí),這樣做還同時(shí)瘦了手臂呢。

        2.生姜水泡澡

        把姜敲碎,加入泡澡的熱水中。泡完澡后,擦瘦腿霜,按摩之后還是包上保鮮膜。不過(guò)記得生姜泡澡的水位不可以超過(guò)胸部喔,這樣會(huì)縮胸喔。

        3.倒踩腳踏車

        倒踩腳踏車這個(gè)方法可以利用腰部的力量將屁屁撐起,從而使大腿的肌肉更加結(jié)實(shí)。雙腳在空中踏步的時(shí)候需要注意手部所擺放的位置,因?yàn)樾枰獌墒制叫胁趴梢詭椭眢w保持一定的平衡,從而避免運(yùn)動(dòng)中傷害到自己。

        4.抬腳跟

        鍛煉小腿肌肉只需要輕輕抬起腳跟,用你的腳趾站立幾秒鐘,然后在恢復(fù)原來(lái)的姿勢(shì)。在一天里將這個(gè)動(dòng)作重復(fù)數(shù)次,簡(jiǎn)單易行,無(wú)需花大量的時(shí)間。而且除了瘦腿之外,還能鍛煉雙腳的靈活性。

        5.粗鹽法

        取一杯粗鹽加上熱水拌成糊狀,在每天洗澡前,涂在身上直到不會(huì)脫落的程度,再把它涂在想要瘦的部位,靜止十分鐘左右,再用熱水把粗鹽沖洗干,之后開(kāi)始洗澡。

        6.踢腿提臀式

        腿向后踢的速度不可太快,盡量延伸到自己的極限后停頓5秒再恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì),一次至少要做10-15次。

        7.膝蓋間夾張紙

        久坐的人可以在膝蓋間夾張紙。這樣不僅容易彎腰駝背,還會(huì)妨礙血液循環(huán),用這樣的小紙來(lái)約束一下自己,堅(jiān)持一段時(shí)間美腿就看得到啦。

        8.按摩瘦腿方法

        按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通過(guò)按摩刺激腿部的穴位,促進(jìn)血液和淋巴循環(huán),排出毒素、消除水腫,同時(shí)還可以通過(guò)刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌。大家可以在晚上泡腳的時(shí)候多多按摩。
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