擁有傲人的胸部是一種幸運，如果你天生沒有，那么就需要通過后天的努力獲得。那么，怎么健康有效地豐胸呢?學習啦小編帶你去了解一下吧。

　　健康有效豐胸的方法

　　1、抬高胸部運動

　　(1)雙手向內(nèi)曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型。

　　(2)由上手臂帶動，緩慢向上提高到額頭前面，然后再下放回到原本的預備位置。上下來回相互進行10至20次。

　　小編提示：讓胸部變大的運動，看了以上介紹你對讓胸部變大的運動有了了解吧，那就趕緊行動吧!為了挺拔的胸部而奮斗!

　　2、集中胸部運動

　　(1)伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書本等物，切記，撐開肘部是關(guān)鍵，此時要吸氣。做完第一招后，這一式一定已經(jīng)不在話下!

　　(2)一面吐氣，一面將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進行10次左右。

　　3、集中并抬高運動

　　(1)雙手平舉在肩膀兩側(cè)，雙手手心向下。

　　(2)雙臂向胸前位置交叉合掌。

　　(3)手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側(cè)。

　　(4)再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進行10次左右。

　　食療豐胸的方法

　　1、吃納豆

　　在50克的納豆中加入淡醬油(壽司醬油)食用，同時加入一些辛香佐料，比如辣椒、咖喱，可使瘦身效果加倍。

　　作用原理：納豆含豐富的鉀，營養(yǎng)價值很高，除了對 豐胸 有幫助外，用它來代替一頓正餐在營養(yǎng)成分的攝入也沒問題，而攝入的熱量則大大降低。

　　2、青木瓜燉排骨

　　用青木瓜燉排骨，是最經(jīng)典的青木瓜豐胸湯式。

　　3、喝酸奶

　　每天飲用2-3次250ml的酸奶，減少肉類食物的攝取。

　　作用原理：酸奶對于因便秘和體內(nèi)毒素堆積而造成的腹部、腿部 肥胖 有比較好的 減肥 效果，同時它含有豐富的蛋白質(zhì)，對胸部保健效果不錯。

　　4、進食含維生素E及維生素B族的食物

　　每日進食含維生素E及維生素B族的食物，如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等，或者每日服用維生素丸。

　　5、多吃膠原蛋白

　　多吃豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等食物，或服用專門提煉出來的膠原蛋白。
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