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      最快速瘦大腿的方法是什么

      時間: 梁珊924 分享

      最快速瘦大腿的方法是什么

        “人無完人”這句話一點都不錯,就說人的腿吧,也有很多長的不成比例的。那么,最快速瘦大腿的方法是什么呢?學習啦小編帶你去了解一下吧。

        最快速瘦大腿的方法

        1、多走

        要多走路才能夠反正腿部的脂肪堆積在一起,脂肪堆積就會讓腿型的整體看上去顯得又粗又壯。沒事的時候一定要多運動運動,多縱跳,多抬腿。想要塑造美腿可一定要多走,拒絕多座,也不要長時間蹲著,不然會導致下身血液循環(huán)不暢。

        2、 不蹺二郎腿

        坐著的時候不要養(yǎng)成習慣蹺二郎腿,這是最容易讓脂肪堆積的方法,而且腹部也會飽受贅肉的青睞,而且也會導致腿部的血液流通不順暢,就會令新陳代謝變的緩慢,毒素也不能夠及時的排出。

        3、做家務

        回到家里時,不要太懶惰了。想要保持完美的腿部線條,家務活可一定不要忘記,不僅僅是改變了家里的環(huán)境,變得整潔和干凈,人也會變的勤快。在做家務活中脂肪得到了燃燒,腿部線條自然就會變得纖長。

        4、泡腳

        堅持每天用溫水泡腳半小時,并且要配合按摩的運動,讓腿部的血液更好的循環(huán)和暢通,同時也會令腿部的肌肉得到最大限度的放松,而且可以讓腿部的經(jīng)絡逐漸的疏通,以此防止脂肪的堆積。

        5、倒立腿部

        在每晚睡覺前的半小時內(nèi),做下腿部倒立的運動。整個人平躺在床上后,將雙腿部抬起緊貼著墻面并且與上半身墻面和腿部呈現(xiàn)90度的狀態(tài),每次堅持15分鐘之后把腿放下來休息2分鐘,在循環(huán)一次,長久堅持幫助去腿部水腫很有效果。

        按摩瘦腿的方法

        1.按壓足三里穴

        屈膝坐于椅子上,往前俯身,一邊呼氣,一邊用左手食指的指腹,按壓右腿外側(cè)從膝蓋往下3-4根手指處的穴位6秒左右,左右各按壓20次,促進消化、排毒及血液等循環(huán),消除小腿水腫。

        2.按壓承山穴

        雙腿站直,然后往上踮起腳跟,令跟腱往上提拉,左右小腿肚上各有一個“承山穴”,一邊呼氣,一邊用拇指指腹按壓承山穴5秒,松開2-3秒后再次按壓,左右小腿各按壓10次,能進一步排出小腿上的廢物與毒素。

        3.按壓膝蓋淋巴結(jié)

        坐在地上,雙腿自然屈膝并往前稍微伸展,令膝窩適度地打開,兩手從內(nèi)外兩側(cè)扶著膝蓋,食指、中指和無名指并攏疊放,利用指腹從輕緩到施壓來按壓膝窩3-5分鐘,刺激此處的淋巴節(jié),讓積聚的毒素粉碎,順著淋巴流動起來。

        可以幫助瘦腿的食物

        芹菜

        芹菜中含有十分豐富的膠質(zhì)性碳酸鈣,它極其容易被人體所吸收,而且鈣質(zhì)的攝入可以有效的防止雙腿的浮腫,從而解決了可能會出現(xiàn)蘿卜腿的狀況,而且芹菜中所富含額鉀元素也對瘦腿有著明顯的促進作用哦。

        芝麻

        提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì),芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內(nèi)的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥瘦腿就輕松得多。每天吃點兒芝麻,會對美腿很有幫助。將芝麻磨成粉,或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳。

        大豆

        吃什么瘦腿最快?試試吃大豆吧。大豆不僅含有纖維素,而且還含有蛋白質(zhì),可以讓大腿和小腿的贅肉結(jié)實起來。更重要的是大豆的熱量低,多吃也不會胖哦。

        圓白菜

        圓白菜中含有非常豐富的β胡蘿卜素、鉀以、鈣以及各種維生素C等。而且一杯圓白菜中所具有的鈣含量就已經(jīng)相當于半杯牛奶所具有的鈣含量。另外,β胡蘿卜素及維生素C都是優(yōu)質(zhì)的抗氧化劑,是美膚的最佳法寶,而鈣是強健骨骼的“最佳搭檔”。

        葡萄柚

        獨特的“枸椽酸”成份,使新陳代謝更順暢,卡路里低,含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列,先嘗嘗葡萄柚的酸滋味。
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