平坦型胸部的乳房非常小，乳頭幾乎可以說是緊貼于胸肌上。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的30歲女人豐胸的食療方，一起來看一看吧。

　　30歲女人豐胸的食療方

　　豐胸湯一：歸芪雞湯

　　材料：當(dāng)歸1錢，黃芪2錢，雞腿1只，水4碗。

　　做法：

　　1、將雞腿洗凈，切塊，放入水中，以大火煮開;

　　2、放入黃芪，和雞腿一起燉至七成熟后放入當(dāng)歸，煮5分鐘，加鹽便可食用。

　　特點(diǎn)及功效：

　　當(dāng)歸補(bǔ)血，黃芪補(bǔ)氣。所以，這道湯具有讓女性氣血通順、月經(jīng)調(diào)和之功效，經(jīng)期喝也可以哦!在此基礎(chǔ)上促進(jìn)乳腺分泌健全，達(dá)到豐乳的目的。

　　豐胸湯二：木耳紅棗湯

　　材料：黑木耳粉10克、紅棗粉50克。

　　做法：

　　用適量沸水，把黑木耳粉和紅棗粉沖開即可食用。

　　特點(diǎn)及功效：

　　黑木耳紅棗湯適合血虛及脾虛型的MM飲用，特別是月經(jīng)量多更適用哦，而且方便快捷。此方這樣搭配，有健脾、補(bǔ)血、調(diào)經(jīng)的功效。促使脾胃功能正常，血?dú)庳S沛，乳房自然就會(huì)豐滿堅(jiān)挺。當(dāng)然，有空用黑木耳和紅棗一起煲也行的。

　　豐胸湯三：黃魚豆腐湯

　　材料：一條黃魚(或者鯽魚)、一塊韌豆腐

　　做法：

　　1、把魚去除內(nèi)臟和魚鰓，洗凈;

　　2、鍋里裝水，把魚放入鍋中小火燉至魚肉熟;

　　3、加入豆腐，再燉10分鐘;

　　4、加入鹽、生姜片、蔥末、香菜、紹酒調(diào)味即可。

　　特點(diǎn)及功效：

　　魚肉和豆腐都含有優(yōu)質(zhì)蛋白，而且豆腐的原材料大豆中含有天然植物雌激素，對(duì)女性大有好處。這個(gè)湯有美白、養(yǎng)血豐胸等功效，尤其是對(duì)一些腎陰不足、陰血虧虛所致的乳房發(fā)育不良的人來說效果比較顯著。

　　豐胸湯四：歸芪蝦仁湯

　　材料：黃芪30克，蝦仁100克，當(dāng)歸15克，桔梗6克，枸杞子15克，淮山30克。

　　做法：

　　1、將當(dāng)歸、黃芪、桔梗，洗凈，放入鍋中;

　　2、淮山去皮，切塊，也放入鍋中，加清水適量，上文火煎湯;

　　3、去渣，再加入蝦仁同煎15分鐘即成。

　　特點(diǎn)及功效：

　　這款湯可謂大補(bǔ)特補(bǔ)了，不但養(yǎng)顏、調(diào)補(bǔ)氣血，還能使乳房堅(jiān)挺有彈性，適用于氣血弱虛所致乳房干癟。

　　豐胸湯五：木瓜美膚湯

　　材料：木瓜500克，甜玉米500克，大豆50克，冰糖30克，清水2000克，蜂蜜4湯勺

　　做法：

　　1、大豆洗凈泡水12小時(shí)備用;木瓜去皮去瓤切塊備用;

　　2、玉米洗干凈;把以上材料一起加入鍋中，大鍋煮滾后維持火力10分鐘;

　　3、轉(zhuǎn)文火，加入冰糖，一起煲40~50分鐘。

　　特點(diǎn)及功效：

　　雖然這是一道不折不扣的甜湯，但適當(dāng)?shù)暮冉^對(duì)不會(huì)發(fā)胖的。木瓜美膚豐胸的作用，相信不用我說大家都知道啦。這道湯含有豐富的維生素E、維生素A，能有效促進(jìn)雌激素的分泌，促進(jìn)胸部細(xì)胞發(fā)育的天然荷爾蒙分泌，對(duì)豐胸能起到很好的作用，愛吃甜食的MM們，你的“救星”來啦!

　　最流行的豐胸方法

　　夾書豐胸法

　　招數(shù)詳解：在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅(jiān)持到手臂發(fā)酸或書掉落為止，每日多次練習(xí)。

　　書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。

　　成效分析：此方法深得“臺(tái)灣波神”唐林推崇。

　　專家分析：腋下夾書，雙手前舉時(shí)迫使人挺腰、挺胸。此姿勢(shì)有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。

　　催眠豐胸法

　　招數(shù)詳解：告訴自己“我的胸部正變得越來越豐滿、越來越挺拔”。

　　成效分析：心理學(xué)家強(qiáng)調(diào)，乳房直接保留著女人心理成長的痕跡。

　　在很多情況下，乳房生長的決定權(quán)更在于大腦對(duì)它的暗示。這種暗示與乳房的關(guān)系遠(yuǎn)比我們想像得密切，超過了乳房內(nèi)部的脂肪和腺體的生理影響。

　　呼吸豐胸法

　　招數(shù)詳解：盤腿端坐、兩腳底并攏;兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直;用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分?jǐn)U展胸廓，同時(shí)上半身前傾、腹部盡量下壓;上半身傾至最大限度，屏住呼吸;

　　等到憋不住氣時(shí)、邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調(diào)整后，重復(fù)此動(dòng)作5-10次。

　　呼吸過程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊。呼吸節(jié)奏適中，不宜過快或過慢。

　　成效分析：正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果。

　　有實(shí)驗(yàn)證實(shí)，進(jìn)行此呼吸練習(xí)3月后，練習(xí)者胸部平均增大，同時(shí)腰部變瘦。

　　點(diǎn)穴豐胸法

　　招示講解：一些女性在哺乳期過后，會(huì)出現(xiàn)明顯的乳房下垂等情況。這是因?yàn)榕栽诓溉槠?，飲食過多且好，造成乳房部位的脂肪堆積過剩，導(dǎo)致乳房下垂。

　　對(duì)哺乳期過后的女性而言，點(diǎn)穴豐胸應(yīng)該是最適合的豐胸方法。點(diǎn)穴豐胸的優(yōu)點(diǎn)在于利用中醫(yī)點(diǎn)穴的原理，不吃藥，也不打針，通過中醫(yī)技師的手法促進(jìn)乳腺和腺泡的發(fā)育，使乳房快速提升，獲得2次生長。

　　溫馨提醒：雖然哺乳有可能影響乳房的美觀，不過，母乳喂養(yǎng)才是寶寶健康成長的關(guān)鍵，因此，女性千萬不能為了美麗，而放棄母乳喂養(yǎng)哦!

　　招示講解：這兩類女性都有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是肌體已經(jīng)發(fā)生了改變，這就需要后天的外在手段進(jìn)行彌補(bǔ)。因此，最為有效的方式，首選——整形豐胸。

　　簡單易操作的4步按摩豐胸法

　　第一步：用指尖從耳后向鎖骨方向輕撫摸按摩10秒，然后從手肘開始通過手臂下方向腋下稍用力按摩大約15秒，切記要同一方向撫摸不要來回?fù)崦笥覂蛇呄嗤?/p>

　　第二步：從鎖骨中間向腋下處輕輕撫摸，左右各10秒左右。在腋下停留，反復(fù)揉捏腋下的肌肉。用手掌從腋下沿著胸圍的下沿線最外側(cè)向乳房中間上方用力按摩約10秒，兩側(cè)相同。

　　第三步：用手掌有節(jié)奏地交替上推按摩兩邊胸部各15秒，再用手托住胸部來回按摩約10秒。用手指從胸部突起的地方向鎖骨中央向上輕輕撫摸，兩手交替節(jié)奏均勻地按摩約30秒。

　　第四步：用手指從雙峰中間凹陷的地方向胸部中間突起的地方輕輕推拉按摩約10秒。按壓雙峰中間和乳頭位于同一高度的穴位各兩次，完成胸部的提拉按摩。

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