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      怎么瘦成瓜子臉一周內(nèi)減掉雙下巴

      時間: 曉瓊996 分享

      怎么瘦成瓜子臉一周內(nèi)減掉雙下巴

        臉部脂肪堆積,不僅會出現(xiàn)臉圓臉大的問題,還會帶來雙下巴的困擾,那么要如何來瘦掉雙下巴呢?下面是小編為你帶來的瓜子臉的瘦臉方法,一起來看一看吧。

        瓜子臉的瘦臉方法

        按摩推拿法

        按摩可以瘦臉,按摩也可以瘦雙下巴,有三種方法:1、推拿按摩減雙下巴。在下頜均勻涂一層按摩霜,然后用拇指、食指和中指將下頜的皮下脂肪往下拉,并以剪夾的方式按摩下頜前端,可以快速減雙下巴。2、摩擦法減雙下巴。利用左右手背,從脖子根處向下頜尖端推出按摩,有節(jié)奏地重復(fù)20-30次。3、按壓法減雙下巴。以雙手拇指指腹,由下頜下方至耳下慢慢按壓,尤其是耳根下方為穴道集中處,可以在耳朵附近做按壓,幫助緊實(shí)下巴。

        運(yùn)動瘦雙下巴法

        首先,仰面橫躺在床上。用肩部支撐著,并把頭懸在床沿以外,然后慢慢抬起再下落,反復(fù)進(jìn)行10次。其次,不移動肩膀,只將頸部前伸盡可能的遠(yuǎn),堅持6秒鐘,然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部,將此動作保持6秒鐘后放松下來,再重復(fù)多次。

        飲食瘦雙下巴法

        下面幾種食物對減掉臉部脂肪,去除雙下巴有很好的效果。包括:豆苗:綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營養(yǎng),其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀,而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果,是兼具營養(yǎng)價值及促進(jìn)口腔活動的優(yōu)質(zhì)食品喔;韭菜:因其含纖維素較多,故有增進(jìn)腸蠕動而產(chǎn)生通利大便的作用,借以排出腸內(nèi)過多的營養(yǎng)成分及代謝廢物,有利于減肥和清潔腸腔;白蘿卜:其本身含熱量甚低,且含有一種能促使脂肪進(jìn)行新陳代謝的酶類物質(zhì),可減少脂肪的皮下聚集。

        瘦臉食譜推薦

        1.菠菜

        菠菜是一種綠色的蔬菜,它現(xiàn)在已經(jīng)開始慢慢成為了餐桌上必不可少的一道菜了。因?yàn)樗坏珷I養(yǎng)豐富,而且還非常容易被人體吸收和消化。

        但是mm多吃菠菜,除了可以為身體提供補(bǔ)充各種營養(yǎng)物質(zhì)和促進(jìn)腸胃蠕動之外,對于想要瘦臉的mm來說,菠菜也是不容錯過的一種食品。因?yàn)椴げ酥胸S富的鉀物質(zhì)可以幫助有效地消除臉上的水腫,當(dāng)臉上的水腫現(xiàn)象消除后,大臉也就會慢慢變成小臉了。

        2.豆苗

        所謂的豆苗,實(shí)際上就是我們常說的豌豆苗。而在我們?nèi)粘K缘亩姑?,大部分都是豆苗中的嫩梢和嫩葉,豆苗的這兩個部位的口感是非常的嬌嫩的,因此很多人經(jīng)常都會吃豆苗。除此之外,多吃豆苗其實(shí)還可以減掉自己臉上的贅肉,塑造纖小的巴掌臉。

        豆苗中含有非常豐富的胡蘿卜素和各種維生素,這些物質(zhì)都是具有明顯的利水消腫作用的食物,所以當(dāng)美眉們食用豆苗的時候,這些物質(zhì)就會幫助美眉們達(dá)到消除臉上水腫的效果,讓之前浮腫的臉變得更加瘦和勻稱。

        另外,豆苗還可以促進(jìn)口腔活動,這樣就可以讓臉上的脂肪在口腔不斷的活動中被消耗掉,這樣對于瘦臉就更加容易了。

        3.雞肉

        雞肉含有豐富的維生素C和蛋白質(zhì)成分,這些物質(zhì)都很容易被人體吸收,而且對于促進(jìn)消化脂肪也有良好的效果。與此同時,在吃雞肉的時候最好能夠去皮再吃,因?yàn)殡u皮中含有大量的脂肪,很容易會在人體內(nèi)囤積脂肪。如果將雞肉去皮食用的話,還會有著意想不到的瘦臉功效。

        由于去了皮的肌肉是屬于脂肪含量很低的食物,它不但可以有效的幫助我們緩解臉上所出現(xiàn)的水腫現(xiàn)象,而且還可以提供各種營養(yǎng)物質(zhì),這樣就可以輕輕松松的打造一張清秀的小臉了。

        4.魚干

        很多mm都喜歡吃魚,因?yàn)轸~鮮嫩的口感很容易就會讓人輕易上癮。另外,魚的脂肪含量極少,卻含有豐富的蛋白質(zhì),因?yàn)榭梢云鸬揭欢ǖ臏p肥的目的。但是如果將魚制成魚干,這就會達(dá)到良好的瘦臉的效果。

        魚干本身的含鹽量非常高,而且也同樣含有豐富的鉀,因此可以有效地幫助消除臉上的水腫,讓mm們快速遠(yuǎn)離大餅?zāi)槨5窃诔贼~干瘦臉的時候要注意,因?yàn)轸~干中鹽的成分極高,因此最好不要多吃,否則很容易讓導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。

        5.西芹

        西芹這種蔬菜在我們的日常生活中經(jīng)常出現(xiàn),它本身含有的芹菜油還可以有效減低血壓和幫助利尿,因此可以說它是一種非常健康的綠色蔬菜。而實(shí)際上,西芹除了一定的利尿消水腫效果之外,在一定程度上也可以幫助消耗臉上的脂肪。

        因?yàn)槲髑劭梢源龠M(jìn)口腔的活動,這也就是說,當(dāng)mm吃西芹的時候,口腔就需要不斷地運(yùn)動來讓西芹被胃吸收,這樣臉上的脂肪就要不斷地代謝讓口腔能夠持續(xù)活動。這樣就可以輕松瘦臉了。

        瘦臉最快最有效的方法

        高溫沐浴

        我們都知道高溫沐浴是瘦身的好方法,同樣也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴,水深達(dá)心窩處,并配合瘦臉?biāo)茨γ娌?,沐浴時間以20分鐘為宜。

        仰頭瘦雙下巴

        雙下巴是很多女生非常頭疼的地方,往往臉部比較窄的人比臉部輪廓比較寬的人更加容易出現(xiàn)雙下巴。想減掉雙下巴,擁有玲瓏的下巴,可以在看電視或者坐立不動的時候拉伸脖子,把下巴往前伸或者往上仰,充分運(yùn)動頸部和下巴的肌肉。

        減嘴邊肉

        有不少女生的嘴角旁邊和臉頰上都有鼓鼓的肉,這樣的嬰兒肥臉型對于不想走可愛路線的女人來說,就非??鄲懒恕O脒\(yùn)動到嘴角和臉頰,可以做撇嘴動作,雙唇緊閉,嘴唇盡量往旁邊撇,直到臉頰感覺酸酸的,然后換另一邊。

        瘦臉按摩器

        現(xiàn)在市面上有非常多的瘦臉按摩器,滾輪的大小和材質(zhì)的選擇也非常的多。你可以選擇適合你的瘦臉按摩器,瘦下巴,瘦脖子或者瘦臉頰。這些瘦臉工具使用也非常的方便,你可以在看書看電視的時候用它們按摩臉部,促進(jìn)臉部血液循環(huán),幫助脂肪的分解和收緊皮膚。

        刮痧瘦臉

        刮痧是局部減肥的一種有效方法,由于臉部皮膚嬌嫩,穴位眾多,可以不使用普通的刮痧板,而用手指來做刮痧。用大拇指在臉頰兩側(cè)支撐處,兩手的食指由外向內(nèi)以圓弧形刮動,同時,拇指沿著臉頰外側(cè)向下移動,使得食指能夠刮到整張臉。這樣重復(fù)三分鐘就能使面部經(jīng)絡(luò)暢通,起到瘦臉的效果。

        面膜瘦臉

        躺在床上敷個面膜就能變小臉女神了,這樣愜意的方法是每個女生的最愛。瘦臉不僅僅只有減少面部脂肪這一種方法,消除面部水腫,緊致面部肌膚,補(bǔ)充膠原蛋白等都能讓臉看起來更加立體纖瘦。

        運(yùn)動瘦臉

        站立,挺直腰身,頭向后仰起,臉朝正上方。雙手交叉扶著說故,舌頭往上伸,盡量向鼻頭的方向伸展,然后收回,重復(fù)練習(xí)50次。伸舌頭的整個過程要緩慢,不要太急促用力,以免弄傷自己。打開雙手,伸出大拇指,并排放置下巴下,四指收攏托著下頜,扶著腮骨上。利用大拇指指腹,從下巴正下方開始,分別往兩側(cè)的耳下輕輕摩擦。這個方法有助于排出臉部的毒素和廢物。然后拇指分別按照3組放下按摩:眼內(nèi)角、下眼骨、太陽穴;鼻翼兩側(cè)、顴骨、太陽穴;嘴角、顴骨、太陽。

        按摩成就清瘦面龐

        從鼻翼兩旁以食指打小圈從顴骨兩旁按到唇邊。能消除面頰浮腫。保持閉口狀態(tài),將嘴角向上拉抻,有臉被拉長的感覺。鼓出兩腮。將口中的氣體左右移動?;顒用骖a,帶動面部多餘的肉運(yùn)動。從右邊面頰做起,以拇指沿耳朵后凹位向下順按至鎖骨位置。換按至左邊面頰。能暢通淋巴腺和改善下巴輪廓。用食指,中指,無名指三根手指。輕輕橫向按摩額頭。做來回。它能讓額頭舒展開來。防止抬頭紋產(chǎn)生。將下顎的凹陷處往上壓。順著臉的線條向上壓。動作要有力但避免戳傷下巴的凹陷處。這樣做的目的是使肌肉受到輕微刺激,從而導(dǎo)致萎縮來收縮面部輪廓。從內(nèi)眼角到外眼角輕輕按壓。緊實(shí)眼部肌膚。一定要沿著眼睛下方的骨線往下壓。從內(nèi)眼角到外眼角,由內(nèi)到外地按壓。

        讓臉變瘦的飲食

        每天至少要喝800ml清水喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無味的清水,可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁;如果用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來替代清水,其補(bǔ)水效果不能等同于800ml清水,還可能帶來你計劃之外的熱量。

        不要喝酒

        無論是啤酒、雞尾酒、白酒,還是其他形式的酒精飲料,都可能讓你面部浮腫和皮膚松弛。此外,酒精飲料的熱量很高,僅一杯200ml左右的酒精飲料,熱量便可達(dá)到100千卡。

        少吃鹽

        每天攝入的鹽分越多,意味著臉部浮腫的可能性越大。應(yīng)少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸,熟肉,薯片等食物。做菜時盡量清淡。


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